- 1. Bawasan ang pagkonsumo ng kape
- 2. Uminom ng maraming tubig
- 3. Iwasan ang diuretic at maanghang na pagkain
- 4. Panatilihin ang iyong timbang
- 5. Iwasan ang mga inuming nakalalasing
Upang makatulong na makontrol ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, dapat alagaan ng pagkain ang pag-aalaga tulad ng pag-iwas sa pag-inom ng sobrang kape sa buong araw at pag-iwas sa labis na pagkonsumo ng mga diuretic na pagkain, dahil madaragdagan ang dalas ng ihi.
Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay ang pagkawala ng kontrol sa pagpigil sa umihi, na nakaligtas sa panahon ng maliit na pagsisikap, tulad ng pag-ubo o pagbahing, o na nanggagaling sa anyo ng isang biglaang paghihimok sa pag-ihi, na hindi nagbibigay ng oras upang makapunta sa banyo.
Kaya, narito ang 5 mga tip sa pagpapakain upang mabawasan ang dalas at nangyari ang mga pagtagas ng ihi na ito.
Kung gusto mo, panoorin ang video na mayroong lahat ng impormasyong ito:
1. Bawasan ang pagkonsumo ng kape
Ang kape ay isang diuretic na inumin dahil naglalaman ito ng caffeine, isang sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng ihi at samakatuwid ay dapat iwasan. Ang isang mahusay na tip ay ang pag-inom ng decaffeinated na kape o upang mabawasan ang laki ng tasa at ang dalas ng mga coffees sa buong araw, maingat na mapansin ang mga pagbabago sa dalas ng ihi.
Bilang karagdagan sa kape, ang mga inuming may caffeine ay dapat ding iwasan, tulad ng cola at mga inuming enerhiya, at diuretic teas, tulad ng green tea, mate tea, black tea, perehil at hibiscus. Tingnan ang lahat ng mga pagkaing mayaman sa caffeine.
2. Uminom ng maraming tubig
Bagaman pinasisigla ng tubig ang paggawa ng ihi, mahalaga na manatiling maayos na hydrated upang maiwasan ang mga problema tulad ng constipation at impeksyon sa ihi. Bilang karagdagan, ang tubig ay mahalaga upang mapanatili ang kontrol ng presyon ng dugo, upang maalis ang mga lason mula sa katawan at maiwasan ang pagkatuyo sa balat at buhok.
3. Iwasan ang diuretic at maanghang na pagkain
Ang mga pagkaing diuretiko ay pinasisigla ang paggawa ng ihi at makakatulong na labanan ang pagpapanatili ng likido, ngunit maaaring dagdagan ang dalas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang mga pagkaing ito ay: zucchini, melon, pakwan, asparagus, endives, ubas, loquat, melokoton, artichoke, kintsay, talong, kuliplor. Ang mga pagkaing maanghang, mayaman sa paminta ay maaaring makagalit sa ihi lagay, na ginagawang mas mahirap ang kontrol sa pantog.
Kaya, dapat iwasan ng isa ang pagkonsumo ng 2 o higit pa sa mga pagkaing ito nang sabay, at pagmasdan kung ang anumang pagkain sa listahang ito ay may impluwensya upang madagdagan ang mga yugto ng kawalan ng pagpipigil. Tingnan ang buong listahan ng mga diuretic na pagkain.
4. Panatilihin ang iyong timbang
Ang pagpapanatili ng iyong timbang sa ilalim ng kontrol ay mahalaga para sa mas mahusay na kontrol sa pantog dahil ang labis na taba ng tiyan ay nagdaragdag ng presyon sa pantog, pagpilit sa ihi. Kapag nawalan ng timbang, bumababa ang laki ng tiyan, binabawasan ang dami ng timbang sa pantog.
5. Iwasan ang mga inuming nakalalasing
Ang isang mahalagang punto ay upang maiwasan ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing, dahil mayroon silang isang malakas na diuretic na kapangyarihan at lubos na pinasisigla ang paggawa ng ihi, din humahantong sa katawan sa isang estado ng pag-aalis ng tubig.
Ang kumpletong paggamot para sa kawalan ng pagpipigil sa ihi ay ginagawa gamit ang mga diskarte tulad ng gamot, physiotherapy, pagkain at, sa ilang mga kaso, operasyon. Kaya, bilang karagdagan sa pag-aalaga ng iyong diyeta, narito rin ang ilang mga ehersisyo na makakatulong sa mayroon kang mas mahusay na kontrol sa pantog.
Panoorin din ang sumusunod na video, kung saan ang nutrisyonista na si Tatiana Zanin, Rosana Jatobá at Silvia Faro ay nakikipag-usap sa isang nakakarelaks na paraan tungkol sa kawalan ng pagpipigil sa ihi:
