Diyeta upang mag-sculpt ng isang negatibong tiyan

Ang diyeta upang manatili sa isang negatibong tiyan ay nagsasangkot ng pagbabawas ng paggamit ng mga pagkain na may taba at asukal, na sinamahan ng naisalokal at pang-araw-araw na pisikal na pagsasanay.

Ang pagkuha ng ilang uri ng suplemento ng nutrisyon ay maaaring ipahiwatig sa ilalim ng medikal na reseta o nutrisyonista.

Paano magkaroon ng isang negatibong tiyan

Upang magkaroon ng negatibong tiyan dapat mayroon kang:

Ang bigat ay dapat na nasa pagitan ng BMI ng 18 at 19 Kg / m2; Ang pagsasanay ay dapat araw-araw at ginagabayan sa naisalokal na pagsasanay; Ang bituka ay dapat gumana nang regular; Ang porsyento ng taba ng katawan ay dapat na nasa paligid ng mas mababang limitasyon, na 20% para sa mga kababaihan.

Ang mga alerdyi sa pagkain, tulad ng lactose o gluten intolerance, ay kadalasang nagdudulot ng gas at ginagalit ang tiyan kaya ang pagkain ay dapat na kontrolin nang maayos.

Ang oras na kinakailangan upang makakuha ng isang negatibong tiyan ay nakasalalay sa halaga ng taba na idineposito, ngunit posible na sabihin na sa loob ng isang agwat ng 3 buwan kasunod ng gabay ng isang pisikal na therapist o guro ng edukasyon sa pisikal para sa pagsasanay at isang nutrisyunista upang gabayan ang diyeta, posible na tingnan ang mga makabuluhang pagbabago.

Para sa mga kababaihan, ang pag-abot sa negatibong tiyan ay maaaring mas mahaba kaysa sa mga lalaki, dahil sa matris, na bukod sa pagiging isang labis na organo, ay natatakpan ng taba na, bukod sa iba pang mga pag-andar, ay pinoprotektahan ang istraktura ng matris.

Negatibong suplemento sa tiyan

Ang ilang mga halimbawa ng mga likas na pandagdag na maaaring maglingkod upang magkaroon ng negatibong tiyan ay:

CLA - conjugated linoleic acidSpirulinL-carnitineLemonRed teaGreen teaArtichokeCaffeine

Ang anumang suplemento ay dapat ipahiwatig ng isang dalubhasang technician kahit na ang paggamit ng isang medikal na reseta ay hindi sapilitan upang bilhin ito. Ang anumang suplemento, kabilang ang mga natural na aktibong sangkap, ay maaaring magkaroon ng mga side effects at contraindications.