Diyeta para sa metabolic syndrome

Sa diyeta para sa metabolic syndrome, ang buong butil, gulay, sariwa at pinatuyong prutas, legumes, isda at sandalan ng karne ay dapat bigyan ng kagustuhan, dahil ang isang diyeta batay sa mga pagkaing ito ay makakatulong na makontrol ang mga taba ng dugo, mataas na presyon ng dugo at diyabetis.

Ang metabolic syndrome ay ang hanay ng mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng posibilidad ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng infarction at type II diabetes mellitus, at nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng hypertension, kolesterol, urik acid at mataas na triglycerides, bilang karagdagan sa labis na katabaan at sakit sa tiyan mataas, halimbawa. Magbasa nang higit pa sa: Metabolic syndrome.

Suriin ang panganib sa cardiovascular gamit ang calculator.

Pagkain para sa metabolic syndrome

Ang metabolic syndrome diet ay dapat magsama ng isang pang-araw-araw na paggamit ng:

Mga pagkaing mayaman ng hibla, tulad ng buong butil, gulay at prutas; Mga pagkaing mayaman sa omega 3 at omega 6, tulad ng salmon, nuts, mani o toyo; Mas gusto ang luto at inihaw; Pinakamataas na 3 hanggang 4 g ng sodium bawat araw;

Bilang karagdagan, maaari kang kumain ng 1 parisukat ng madilim na tsokolate na may hanggang sa 10 g, dahil nakakatulong ito upang mapababa ang presyon ng dugo, mapapabuti ang kolesterol at pinatataas ang kakayahang

Ano ang hindi mo dapat kainin sa metabolic syndrome

Kapag pinapakain ang mga pasyente na may metabolic syndrome, mahalaga na maiwasan:

Ang mga sweets, sugars at soft drinks ay lalo na sa diyeta para sa metabolic syndrome na may resistensya sa insulin o diyabetis; Mga pulang karne, sausage at sarsa; Mga keso at butter; Mga de-latang isda , asin, sabaw o uri ng manok na Knorr; Ang mga industriyalisadong pagkain na handa para sa pagkonsumo; Mga inuming kape at caffeinated; Mga pagkaing may idinagdag na asukal, asin at taba.

Bilang karagdagan sa pangangalaga sa pagpili ng mga pagkain para sa metabolic syndrome, mahalaga na kumain ng mga regular na pagkain, sa maliit na dami.

Diet menu para sa metabolic syndrome

Ang diyeta para sa mga taong may metabolic syndrome ay nag-iiba sa pagkakaroon ng mga sakit tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, edad at pisikal na aktibidad.

Samakatuwid, inirerekomenda na ang diyeta para sa metabolic syndrome ay mai-personalize at gagabayan ng isang nutrisyunista, upang magkaroon ng isang sapat na nutrisyon na pag-follow-up at upang mas mahusay na makontrol ang metabolic syndrome.

	1st day	2nd day	Ika-3 araw
Almusal at meryenda	1 buong tinapay ng butil na may 1 diyeta sa diyeta	2 toast with unsweetened chamomile tea	apple smoothie na may 3 cornstarch cookies
Tanghalian at hapunan	inihaw na steak na pabo na may kanin at salad na tinimplahan ng mga halamang gamot at isang kutsara ng langis ng oliba at 1 prutas na dessert, tulad ng abukado	hake na may pinakuluang patatas at broccoli na tinimplahan ng mabangong damo at bilang isang dessert 1 prutas, tulad ng pinya	lutong manok na may pasta at salad at 1 prutas, tulad ng tangerine