Ang Acai nakakapataba?

Kapag natupok sa anyo ng sapal at nang walang pagdaragdag ng mga asukal, ang açaí ay hindi nakakataba at maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang magdagdag sa isang malusog at balanseng diyeta. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari itong maubos nang labis, sapagkat kung ito ay, hahantong ito sa isang malaking pagtaas sa dami ng mga caloy na pinangalanan, na pinapaboran ang pagkakaroon ng timbang. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pagkaing may mataas na calorie tulad ng pulbos na gatas, guarana syrup o condensed milk, halimbawa, ay hindi dapat idagdag sa açaí.

Kaya, ang açaí ay dapat lamang isaalang-alang na isang malusog na kaalyado sa proseso ng pagbaba ng timbang kapag ginamit nang tama. Ito ay dahil, kung ginamit sa tamang paraan, ang açaí ay nakakatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkagutom, nagpapabuti sa paggana ng bituka at nagbibigay ng mas maraming enerhiya, na tumutulong upang mapanatili ang pokus sa diyeta at plano sa pag-eehersisyo.

Suriin ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan ng pag-ubos ng açaí.

Talahanayan ng impormasyon sa nutrisyon

Ang sumusunod na talahanayan ay nagsasama ng nutrisyon na komposisyon sa 100 g ng natural na açaí at nang walang pagdaragdag ng iba pang mga sangkap:

Halaga sa bawat 100 g ng açaí
Enerhiya: 58 calories
Mga protina	0.8 g	Bitamina E	14.8 mg
Mga taba	3.9 g	Kaltsyum	35 mg
Karbohidrat	6.2 g	Bakal	11.8 mg
Mga hibla	2.6 g	Bitamina C	9 mg
Potasa	125 mg	Phosphorus	0.5 mg
Magnesiyo	17 mg	Manganese	6.16 mg

Mahalagang tandaan na ang nutrisyon na komposisyon ng açaí ay maaaring mag-iba, dahil depende ito sa mga kondisyon kung saan lumago ang prutas, pati na rin ang mga sangkap na maaaring idagdag sa frozen na sapal.

5 mga pagpipilian sa malusog na recipe

Ang ilang mga malulusog na pagpipilian para sa paggamit ng açaí ay:

1. Açaí na may granola sa mangkok

Mga sangkap:

200 g ng açaí pulp handa na para sa pagkonsumo ng 100 ML ng guarana syrup 100 ml ng tubig1 banana nanica1 kutsara ng granola

Paghahanda:

Talunin ang açaí, guarana at saging sa isang blender hanggang makakuha ka ng isang homogenous na halo. Ilagay sa isang lalagyan at kumuha kaagad pagkatapos o panatilihin ang handa na halo na nakaimbak sa freezer o freezer upang ubusin sa ibang oras.

Maaari kang makahanap ng mga yari na granola sa merkado, ngunit maaari ka ring gumawa ng iyong sariling halo sa bahay na may mga oats, mga pasas, linga, mani at flaxseeds, halimbawa. Makita ang isang hindi kapani-paniwalang recipe para sa light granola.

2. Nanginginig ang gatas ng Açaí

Mga sangkap:

250 g ng açaí pulp handa na para sa pagkonsumo1 tasa ng baka o gatas ng almendras o 200 g ng Greek yogurt

Paghahanda:

Talunin ang lahat sa isang blender at dalhin ito sa susunod. Ang halo na ito ay masyadong makapal at hindi masyadong matamis at maaari kang magdagdag ng 1 kutsara ng durog na paçoca, halimbawa.