- 1. Hindi sapat na dami at kalidad ng pagtulog
- 2. Mga kondisyong medikal
- 3. Paggamit ng mga gamot
- 4. Pagkonsumo ng mga sangkap na nagsusulong ng pagtulog
- 5. Ang apnea sa pagtulog
- Anong labis na pagtulog ang maaaring maging sanhi
- Paano ginagawa ang paggamot
Ang labis na pagtulog sa araw ay maaaring sanhi ng maraming mga kadahilanan, ang pinaka-karaniwang pagtulog nang mahina o hindi maganda sa gabi o nagtatrabaho sa mga paglilipat, na maaaring maiiwasan ng mabuting gawi sa pagtulog.
Gayunpaman, may iba pang mga kondisyon o kadahilanan na maaaring maging sanhi ng labis na pagtulog sa araw at dapat itong makita ng doktor.
1. Hindi sapat na dami at kalidad ng pagtulog
Kapag hindi ka makatulog sa gabi o sa hindi sapat na halaga, karaniwan na ang pagtulog sa araw. Ito ay pinaniniwalaan na, bilang karagdagan sa pagkapagod at pagkabalisa, ang mga walang tulog na gabi ay bunga rin ng paggamit ng telebisyon, computer at higit na hinihingi sa mga oras ng trabaho, pag-aaral at pangako sa lipunan.
Upang mapalibot ang problemang ito, mahalagang gamitin ang mga gawain at kundisyon na nagbibigay-daan sa mas mahusay na kalidad at tagal ng pagtulog, upang sa susunod na araw ang tao ay pakiramdam na mas aktibo. Alamin kung paano gumawa ng mahusay na kalinisan sa pagtulog.
2. Mga kondisyong medikal
Ang mga kondisyon sa neurolohiya tulad ng pagkalumbay, pagkabalisa, narcolepsy o mga sakit sa neurodegenerative ay nag-aambag sa mga pagbabago sa kalidad at dami ng pagtulog sa araw. Bilang karagdagan, ang pagdurusa mula sa iba pang mga kondisyong medikal, tulad ng trauma sa ulo, stroke, kanser, hypothyroidism, nagpapaalab na sakit o anemya ay maaari ring gawing mas matulog at pagod ang tao sa araw.
Sa mga kasong ito, mahalaga na direktang tugunan ang sanhi ng sakit.
3. Paggamit ng mga gamot
Ang paggamit ng ilang mga gamot, tulad ng antihistamines, relaks sa kalamnan, anticonvulsants, antidepressants, lithium, antiparkinsonians o cardiovascular na gamot, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, na mas kapansin-pansin sa araw.
Kung ang pagtulog ay labis, kausapin ang doktor upang palitan ang gamot, kung posible at makatwiran.
4. Pagkonsumo ng mga sangkap na nagsusulong ng pagtulog
Ang pagkonsumo sa araw ng mga pagkain at mga halamang panggamot na pinapaboran ang pagtulog, tulad ng pag-ibig sa prutas, valerian o lemon balsamo, halimbawa, ay maaaring mag-iwan sa tao na mas nakakarelaks at natutulog, at maaaring ikompromiso ang pang-araw-araw na mga aktibidad.
Sa mga kasong ito, dapat iwasan ng isang tao ang mga sangkap na ito sa araw.
5. Ang apnea sa pagtulog
Ang apnea sa pagtulog ay nagpapahirap sa paghinga sa gabi, na maaaring humantong sa paulit-ulit na paggising sa gabi, isang pakiramdam ng hindi pagpapanumbalik na pagtulog, pagkapagod sa araw at kahirapan na mag-concentrate.
Ang paggamot ay maaaring gawin sa paggamit ng isang espesyal na aparato at mga pagbabago sa pamumuhay. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa paggamot.
Anong labis na pagtulog ang maaaring maging sanhi
Kung gaano kahalaga ang pag-alam kung ano ang maaaring maging sanhi ng pagtulog ay ang pag-alam kung magkano ang maaaring maging sanhi ng pagtulog. Ang pagtulog nang mahina o hindi natutulog ay maaaring magkaroon ng malubhang implikasyon sa kalusugan at, samakatuwid, sa mga buwan, ang kakulangan ng tahimik na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng:
- Kakulangan o kahirapan sa pag-concentrate; Mababang paaralan o pagganap ng trabaho; paglaban sa insulin; Stress at pagkabalisa; Nadagdagan ang panganib ng stroke, atake sa puso at biglaang kamatayan; Nadagdagang panganib ng mga aksidente sa kalsada; Hipertension; Atherosclerosis; labis na katabaan.
Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na nagtatrabaho sa mga paglilipat, sa mga nakaraang taon, ay mayroon pa ring pagtaas ng panganib ng pagbuo ng ilang uri ng kanser na may kaugnayan sa mga taong nagtatrabaho sa kombensyon.
Paano ginagawa ang paggamot
Ang paggamot para sa labis na pagtulog ay nakasalalay sa sanhi nito. Magbibigay ang doktor ng ilang mga pahiwatig upang ang indibidwal ay may isang magandang gabi ng matahimik na pagtulog at, upang maging mas alerto sa araw. Bilang karagdagan, maaari ring ipahiwatig ang paggamit ng caffeine-based na sistema ng nerbiyos na nagpapasigla ng mga gamot, halimbawa.
Ang ilang mga tip na makakatulong sa indibidwal na manatili sa isang mabuting estado ng alerto sa araw ay umiinom ng isang malamig na shower sa paggising, pag-ubos ng mga pampupukaw na pagkain tulad ng kape, itim na tsaa at luya tuwing 3 oras at pinapanatili ang aktibo sa isip sa araw.
