Ang mga cramp sa panahon ng pagbubuntis ay normal, at maaaring mangyari sa halos kalahati ng mga buntis na kababaihan. Ang problemang ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang biglaang pag-urong, na may matinding sakit, na mas karaniwan sa mga binti, braso o tiyan, gayunpaman, maaari itong lumitaw sa anumang kalamnan ng katawan.
Ang mga cramp ay mas karaniwan sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis, at maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan, ang pinakakaraniwan kung saan ay nauugnay sa mga pagbabago sa metabolic sa pagbubuntis, pisikal na hindi aktibo o labis na ehersisyo, pag-iregulate ng nilalaman ng electrolyte ng dugo, tulad ng magnesium, calcium at sodium o kakulangan sa bitamina, tulad ng D at E.
Upang maibsan ang problemang ito, inirerekomenda na magsagawa ng mga lumalawak na pamamaraan, mga masahe at mag-apply ng mga maiinit na tubig na compresses, pati na rin upang magsagawa ng mga pisikal na pagsasanay sa isang katamtaman at regular na paraan, tulad ng 30 minuto hanggang 1 oras para sa 3 hanggang 5 araw sa isang linggo. Mahalaga rin na mapanatili ang isang balanseng diyeta, mayaman sa tubig, prutas, gulay at buto.
Ano ang dapat gawin upang mapawi
Ang pangunahing paraan upang mapawi ang mga cramp na lumitaw sa panahon ng pagbubuntis ay upang mabatak ang apektadong kalamnan, tulad ng nangyari, paghila ng kalamnan sa kabaligtaran ng direksyon sa pag-urong.
Kaya, kapag ang cramp ay nangyayari sa guya, ang isa ay maaaring umupo sa mga binti nang diretso at subukang hilahin ang paa patungo sa singit. Kapag nangyari ang cramp sa tiyan, na kung saan ay napaka-pangkaraniwan, dahil ang bigat ng matris ay maaaring i-compress ang mga nerbiyos at kalamnan ng rehiyon, ang pag-kahabaan ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagsisinungaling sa 2 mga unan, na matatagpuan sa likuran, at iniuunat ang mga bisig.
Matapos ang cramp, mahalaga na mag-inat, mag-massage ng kalamnan at maglagay ng isang compress ng mainit na tubig sa masakit na lugar. Tingnan ang iba pang mga tip upang mapawi ang mga cramp sa kung paano gamutin ang mga cramp ng pagbubuntis.
Sa ilang mga kaso, maaaring kinakailangan upang gamutin ang mga cramp na may mga gamot, tulad ng magnesiyo, na dapat gamitin lamang sa reseta ng doktor.
Paano maiwasan ang cramp
Ang ilang mga tip na dapat sundin upang maiwasan ang mga episode ng cramp sa pagbubuntis ay:
- Gawin ang pang-araw-araw na mga kahabaan, dahil nakakatulong na magbigay ng kakayahang umangkop at tama ang mga pagbabago sa pustura; Magsanay ng ilaw sa katamtaman na pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad, nang mga 30 minuto sa isang araw, para sa 3 hanggang 5 araw sa isang linggo, habang pinapabuti nila ang lakas, pagkalastiko at sirkulasyon sa mga kalamnan Iwasan ang labis na ehersisyo, dahil ang matindi at nakakapagod na mga aktibidad ay maaari ring mag-trigger pagkapagod at biglaang pagkontrata ng kalamnan; Uminom ng mga 1.5 hanggang 2 litro sa isang araw, pinapanatili ang hydrated; Kumain ng isang diyeta na mayaman sa kaltsyum, potasa at magnesiyo, na naroroon sa mga pagkaing tulad ng abukado, orange juice, saging, gatas, brokuli, kalabasa na buto, almond, hazelnuts o Brazil nuts, halimbawa.
Bagaman ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga mineral na makakatulong upang maiwasan ang mga cramp, maaaring kinakailangan na kumuha ng mga suplemento na mayaman sa mga mineral na ito, na dapat lamang kunin ng buntis kapag ipinapahiwatig ng doktor.
Tingnan ang ilang higit pang mga tip sa sumusunod na video:
Mapanganib ba ang buntis sa pagbubuntis?
Kahit na ito ay hindi komportable, sa karamihan ng oras, ang pagkakaroon ng mga cramp ay hindi mapanganib, inirerekumenda na sundin ang mga tip na napag-usapan namin upang mapawi at maiwasan ang mga episode na ito.
Gayunpaman, kung madalas na lumilitaw ang mga ito, ipinapayong mag-ulat sa obstetrician sa panahon ng prenatal, upang maaari niyang siyasatin ang mga posibleng sanhi, sa pamamagitan ng mga dosis ng electrolyte at bitamina sa dugo, at, kung kinakailangan, magreseta ng ilang gamot para sa pagwawasto, tulad ng magnesiyo. o supplement ng bitamina.
