Upang mapabuti ang paggawa ng gatas ng suso, mahalaga na ang babaeng nagpapasuso ay uminom ng halos 3 hanggang 4 litro ng likido bawat araw, kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, at din dagdagan ang dalas at tagal ng mga feedings., upang pasiglahin ang reflex ng hormon prolactin na nagpapataas ng paggawa ng gatas ng suso.
Ang mas maraming sanggol ay sumususo, mas maraming gatas na ina na ginawa at, samakatuwid, dapat na hayaan ng ina na masuso ang sanggol sa tuwing siya ay nagugutom, kahit na sa gabi at, kung maaari, hayaan ang sanggol na walang laman ang suso hanggang sa huli at pagkatapos ay mag-alok ng isa pa.
Mahalaga na mapanatili ang pagpapasuso kahit na sa kaso ng mastitis o nabugbog na utong, dahil ang pagsuso ng sanggol ay nakakatulong din sa paggamot sa mga sitwasyong ito.
Ang mga sumusunod na tip ay dapat sundin araw-araw upang matiyak na malaki ang paggawa ng gatas:
1. Uminom ng tubig
Ang pagpasok ng 3 hanggang 4 litro ng likido bawat araw, tulad ng tubig, juice at sopas, ay nagsisiguro ng mahusay na paggawa ng gatas. Dapat palaging mayroon kang 1 baso ng tubig, tsaa o juice bago at pagkatapos ng pagpapasuso.
2. Tumingin sa sanggol
Ang pagtingin sa sanggol habang nagpapasuso siya, nagpapalabas ng mas maraming mga hormone sa daloy ng dugo at dahil dito pinatataas ang paggawa ng gatas. Alamin kung ano ang pinakamahusay na mga posisyon sa pagpapasuso.
3. Kumain ng mabuti
Ang diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay dapat balanseng at mayaman sa mga pagkaing may tubig, tulad ng gulaman at prutas tulad ng mga dalandan, melon at pakwan at mga pagkaing nagbibigay din ng sapat na enerhiya tulad ng hominy, chestnut at bakalaw.
4. Mamahinga
Ang pagpahinga tuwing posible ay nagsisiguro na ang katawan ay may enerhiya para sa paggawa ng gatas. Ang ina ay maaaring kumuha ng pagkakataon na umupo sa upuan ng pagpapasuso kapag natapos niya ang pagpapasuso at, kung maaari, ay dapat na maiwasan ang mga gawaing-bahay, lalo na ang mga nangangailangan ng mas maraming pagsisikap.
Tingnan ang mga magagandang tip sa kung paano mag-relaks pagkatapos manganak upang makagawa ng mas maraming gatas.
5. Kumuha ng pandagdag
Ang pagkuha ng isang suplemento na espesyal na nabalangkas para sa pagpapasuso, na may silymarin, ay makakatulong upang makagawa ng mas maraming gatas. Bago simulan ang pandagdag, dapat kang makipag-usap sa iyong GP o pedyatrisyan tungkol sa posibilidad na ito. Alamin kung paano gamitin ang suplemento na ito.
Maaaring alam ng babae na gumagawa siya ng sapat na gatas para sa sanggol kung ang sanggol ay nakakakuha ng timbang nang maayos. Kung iniisip ng doktor na ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na timbang sa mga konsultasyon sa pedyatrisyan, maaari niyang gabay ang paggamit ng bote na may inangkop na gatas, upang makumpleto ang pagpapasuso o bilang kapalit.
Ang sanggol ay dapat na eksklusibo na nagpapasuso hanggang sa 6 na buwan at kahit na ang ina ay maaaring bumalik upang magtrabaho bago ang rekomendasyong ito, ang sanggol ay maaaring magpatuloy na kumuha ng gatas ng ina mula sa bote kung kukuha ng ina ang gatas sa bahay at sa trabaho at ibibigay ito sa sinuman na mananatili alagaan ang sanggol. Tingnan kung paano matiyak ang pagpapasuso pagkatapos bumalik sa trabaho.
