Namamaga mga kamay at paa

Ang pangunahing sanhi ng pamamaga sa mga kamay at paa, na lumitaw sa paggising o pagkatapos ng paglalakad, ay hindi magandang sirkulasyon ng dugo dahil sa labis na pagkonsumo ng asin o sodium, at isang kakulangan ng regular na pisikal na aktibidad, dahil ang mga salik na ito ay sapat para sa isang araw ang init ay maaaring maging sanhi ng pamamaga kahit sa mga kabataan.

Sa kasong iyon, uminom ka lamang ng mas maraming tubig, kumuha ng 20-minutong lakad at magkaroon ng isang diuretic tea, tulad ng perehil, upang labanan ang pamamaga sa iyong mga kamay, binti at paa.

Ano ang nagiging sanhi ng pamamaga sa mga paa at kamay

Bilang karagdagan sa hindi magandang sirkulasyon, ang iba pang mga kadahilanan ay kasama ang diyabetis, mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso o bato, na kung saan ay dapat mong bantayan kapag ang iyong mga paa o kamay ay namamaga at kung mayroong iba pang mga sintomas tulad ng masyadong maliit o sobrang pag-ihi, tachycardia o kahit na labis na pagkapagod. sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagsisikap.

Sa anumang kaso, ang pag-inom ng diuretiko na pagkain, pagpapanatili ng pisikal na aktibidad nang regular at pag-ubos ng mas kaunting asin at sodium ay malaking tulong upang mabawasan, ngunit kung nagpapatuloy ang mga sintomas, ipinapayong pumunta sa pangkalahatang practitioner o cardiologist upang makilala ang sanhi at simulan ang paggamot na maaari itong gawin sa pagkuha ng mga diuretic na gamot, halimbawa.

Paano mabura ang mga paa at kamay

Kapag namamaga ang iyong mga paa o kamay, ang maaari mong gawin upang mabalot ay:

Umupo at ilagay ang iyong mga paa sa tuktok ng isa pang upuan, upang mapabor ang sirkulasyon ng dugo ng iyong mga paa patungo sa puso; Buksan at isara ang iyong mga kamay, baluktot ang iyong mga daliri, dahil ang simpleng ehersisyo na ito ay nakakatulong upang maubos ang labis na likido; Kumain ng diuretic na pagkain lahat ang mga araw din ay isang mahusay na paraan upang maalis ang labis na likido mula sa katawan, tingnan dito kung saan ang pinakamahusay na natural na diuretics; ang paglalagay ng iyong mga paa o kamay sa isang palanggana na may mainit at pagkatapos ay ang malamig na tubig ay din isang mahusay na diskarte. Tingnan ang mga hakbang upang gawin nang tama ang diskarteng ito sa video na ito ng physiotherapist na si Marcelle Pinheiro:

Ang pangunahing sanhi ng pamamaga sa mga paa't kamay ng katawan ay ang pagpapanatili ng likido na nangyayari sa mga taong may mataas na presyon ng dugo, Alta-presyon o diyabetis, ngunit maaari rin itong mangyari kapag ang tao ay may mahinang sirkulasyon ng dugo. Bagaman ang sintomas na ito ay karaniwan sa panahon ng pagbubuntis, ito ay mas madalas pagkatapos ng edad na 40, na nakakaapekto sa pantay na lalaki at kababaihan.

Namamaga paa at kamay sa pagbubuntis

Ito ay pangkaraniwan para sa namamaga na mga kamay at paa na lilitaw sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa hindi magandang sirkulasyon ng dugo, na sa yugtong ito ay dahil sa labis na pagkakaroon ng hormonin na relaxin, na nagiging sanhi ng pagbubulusok ng mga ugat at hadlangan ang pagbabalik ng dugo sa puso.

Ano ang dapat gawin: Ang pag- eehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, pagdaragdag ng pagkonsumo ng tubig at pagbabawas ng asin at sodium sa iyong diyeta ay napakahalaga upang mabawasan ang iyong mga paa at kamay sa panahong ito. Ang buntis na babae ay dapat maglakad araw-araw, hindi bababa sa, 40 minuto sa simula o sa pagtatapos ng araw at dapat uminom ng maraming likido, lalo na sa tubig o malinaw na tsaa na walang asukal dahil ang mas maraming tubig na kanyang sinisisi, mas maraming ihi na kanyang bubuo, mas pinipiga.

Inirerekomenda din na maiwasan ang pagtayo sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon, nakatayo man o nakaupo, dahil pinatataas nito ang pamamaga ng mga paa. Kaya, mas mahusay na manatiling makaupo sa iyong mga paa sa ilalim ng isa pang upuan o, nakahiga sa iyong mga paa sa ilalim ng mga unan o braso ng sofa upang mapadali ang pagbabalik ng mga likido sa iyong puso.

Babala ng mga palatandaan na pumunta sa doktor

Inirerekomenda na pumunta sa doktor kapag bilang karagdagan sa namamaga na mga kamay at paa, mayroong iba pang mga sintomas tulad ng tingling; kapag ang 1 kamay o 1 paa lamang ay namamaga; kung nahihirapan kang huminga o lagnat.

Paano maiwasan ang pamamaga

Upang ang iyong mga paa at kamay ay hindi mabubusog muli, ang ipinapayo namin sa iyo na gawin ay:

Magsanay ng ilang uri ng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad ng 3 hanggang 4 na beses sa isang linggo; Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig o tsaa, nang walang asukal, araw-araw; Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing may asukal tulad ng biskwit, cookies, cake, Matamis at sorbetes; Bawasan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng asin, pag-iwas sa meryenda ng packet, paglalagay ng mas kaunting asin sa mga pagkain at hindi pagdaragdag ng pinong asin sa salad, halimbawa; Bawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain dahil puno sila ng mga lason at sodium sa kanilang komposisyon; Kumain araw-araw diuretic na pagkain tulad ng pipino, kalabasa, melon, orange, lemon at perehil;

Ang isa pang magandang tip ay ang pag-inom ng isang baso ng diuretic juice, tulad ng pakwan na may lemon, halimbawa. Makita ang isa pang halimbawa sa lunas sa Bahay para sa namamaga na mga kamay at paa.