Ano ang hindi kainin habang nagpapasuso

Sa panahon ng pagpapasuso, dapat iwasan ng mga kababaihan ang pag-ubos ng mga pagkain tulad ng mga inuming nakalalasing at labis na kape, dahil ang mga ito ay mga sangkap na maaaring pumasa sa gatas ng suso at makapinsala sa kalusugan ng sanggol.

Ang pagpapakain ng ina sa panahon ng pagpapasuso ay hindi dapat maging espesyal, ngunit iba-iba, balanse at malusog, gayunpaman kinakailangan na obserbahan kung naramdaman ng sanggol na colic o iyak nang higit pa pagkatapos kumonsumo ang ina ng ilang mga pagkain tulad ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani at hipon, tulad ng Ang mga bituka ng sanggol ay bumubuo pa rin at maaaring gumanti sa mga pag-atake ng alerdyi o kahirapan sa pagtunaw.

Alamin ang higit pa tungkol sa kung paano dapat pakainin ang ina habang nagpapasuso.

Mga Pagkain na Iwasan

Ang mga pagkain na maiiwasan sa panahon ng pagpapasuso ay:

1. Alkohol

Ang pangunahing pagkain na dapat alisin mula sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso ay ang mga inuming nakalalasing, dahil ang alkohol ay mabilis na ipinapasa sa gatas ng suso, kaya't pagkatapos ng 30 hanggang 60 minuto, ang gatas ay may parehong halaga ng alkohol tulad ng katawan. Bilang karagdagan, binabawasan ng alkohol ang pagsipsip ng mga sustansya sa mga bituka ng ina na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol.

Kapag ang alkohol ay pumasa sa gatas ng suso at naiinis ng sanggol, maaari itong maging sanhi ng pag-aantok at pagkamayamutin, na maaaring makaapekto sa sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, ang katawan ng sanggol ay hindi nag-aalis ng alkohol sa katawan nang madali tulad ng ginagawa nito sa isang pang-adulto na katawan.

Sa kaso ng pag-ubos nito, dapat na 1 inumin lamang at dapat kang maghintay ng 2 hanggang 3 oras upang muling magpasuso. Samakatuwid, kung nais ng babae na uminom ng mga inuming nakalalasing, inirerekumenda na ipahayag muna niya ang gatas at itago o maiinom ito pagkatapos ng pagpapasuso upang ang katawan ng babae ay may sapat na oras upang maalis ang alkohol.

2. Aspartame

Ang Aspartame ay isang artipisyal na pampatamis na tila hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, bagaman ang relasyon sa pagitan ng aspartame at pagpapasuso ay hindi napatunayan, ang pagkonsumo nito ay dapat iwasan. Bilang karagdagan, kinakailangan din upang maiwasan ang mga industriyalisadong mga produkto na naglalaman ng mga sweetener sa kanilang komposisyon, kinakailangan upang suriin ang listahan ng mga sangkap ng produkto bago ubusin ito.

Ang pinakamahusay na pagpipilian upang palitan ang asukal ay ang paggamit ng isang natural na pampatamis mula sa isang halaman na tinatawag na stevia, na may pinahihintulutang pagkonsumo sa lahat ng mga yugto ng buhay. Alamin kung paano pumili ng pinakamahusay na pampatamis.

Mga pagkain na maubos sa katamtaman

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat kainin sa katamtaman habang nagpapasuso:

1. Caffeine

Ang mga pagkaing mataas sa caffeine, tulad ng kape, cola sodas, inumin ng enerhiya, berdeng tsaa, mate tea at itim na tsaa ay dapat na kumonsumo sa kaunting halaga, dahil ang caffeine ay isang pampasigla na maaaring gawing mas madali magalit ang sanggol at may kahirapan sa pagtulog.

Ang rekomendasyon ay uminom ng maximum na dalawang tasa ng kape sa isang araw, na katumbas ng 200 mg ng caffeine, o maaari ka ring mag-opt para sa decaffeinated na kape.

2. Mga pagkain na nagdudulot ng mga gas

Ang mga pagkaing tulad ng beans, brokuli, kuliplor, repolyo, itlog, bawang, sibuyas, paminta at kamote ay dapat ding kumonsumo sa katamtaman dahil maaari silang magdulot ng gas sa sanggol, madaragdagan ang kanyang mga cramp at mahirap gawin ang pagpapakain.

3. Mga pagkain na nagdudulot ng allergy

Ang ilang mga pagkain ay may posibilidad na magdulot ng maraming mga alerdyi at maaaring maging sanhi ng mga sintomas sa sanggol, tulad ng pulang balat, pangangati, eksema, tibi o pagtatae. Kung sila ay konektado sa pagkain, dapat mong obserbahan kung ano ang natupok sa loob ng 6 hanggang 8 na oras bago ang pagpapasuso sa sanggol.

Mahalaga na ang babae ay masigasig lalo na kapag kumakain ng alinman sa mga sumusunod na pagkain:

• Mga produkto ng gatas at gatas; Soybeans; Wheat flour; Egg; Mga pinatuyong prutas, mani at kastanyas, mais at mais, ang huli na malawak na natagpuan sa mga industriyalisadong produkto at maaaring makilala sa nutrisyon na talahanayan.

Kung naniniwala ang babae na ang alinman sa mga pagkaing ito ay nagdudulot ng allergy, dapat niyang alisin ito mula sa diyeta at dalhin ang sanggol sa pedyatrisyan, dahil maraming mga kadahilanan na maaaring magdulot ng mga alerdyi sa balat ng sanggol bilang karagdagan sa pagkain, tulad ng protina ng gatas ng baka.

4. Ang ilang mga uri ng isda at pagkaing-dagat

Lalo na ang mga may mataas na nilalaman ng mercury ay maaaring magdulot ng peligro sa sistema ng nerbiyos ng sanggol sa pagbuo. Ang ilan sa mga isda ay pating, swordfish at kabayo mackerel. Ang Tuna at bonito ay dapat na limitado sa 170 gramo bawat linggo.