Ano ang tulog sa pagtulog, sintomas at kung paano maiwasan

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang karamdaman na nangyayari pagkatapos ng paggising o kapag sinusubukang makatulog at pinipigilan ang katawan na gumalaw, kahit na ang pag-iisip ay gising. Kaya, ang tao ay nagising ngunit hindi makalipat, na nagdudulot ng paghihirap, takot at takot.

Ito ay dahil sa pagtulog ang utak ay nagpapahinga sa lahat ng mga kalamnan sa katawan at pinapanatili itong hindi kumikilos upang ang enerhiya ay mapangalagaan at maiwasan ang mga biglaang paggalaw sa panahon ng mga pangarap. Gayunpaman, kapag may problema sa komunikasyon sa pagitan ng utak at katawan sa panahon ng pagtulog, ang utak ay maaaring maglaan ng oras upang maibalik ang kilusan sa katawan, na nagiging sanhi ng isang yugto ng pagkalumpo sa pagtulog.

Sa bawat yugto, ang mga guni-guni tulad ng nakakakita ng isang tao sa kama o nakakarinig ng mga kakaibang mga ingay ay posible, ngunit ito ay dahil lamang sa labis na pagkabalisa at takot na dulot ng kawalan ng kontrol ng katawan mismo. Bilang karagdagan, ang mga tunog na narinig ay maaari ring mabigyan ng katwiran sa pamamagitan ng paggalaw ng mga kalamnan ng tainga, na patuloy na nangyayari kahit na ang lahat ng iba pang mga kalamnan sa katawan ay paralisado sa panahon ng pagtulog.

Bagaman ang paralisis ng pagtulog ay maaaring mangyari sa anumang edad, mas madalas ito sa mga kabataan at mga kabataan na may edad na 20 at 30 taong gulang, na nauugnay sa hindi gaanong pare-pareho ang gawi sa pagtulog at labis na pagkapagod.

Ano ang dapat gawin upang makawala sa pagtulog ng tulog

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang maliit na kilalang problema na nawala sa sarili pagkatapos ng ilang segundo o minuto. Gayunpaman, posible na makalabas mula sa estado na ito ng pagkalumpo nang mas mabilis kapag ang isang tao ay hawakan ang taong nagkakaroon ng episode o kapag ang tao ay makapag-isip nang lohikal sa sandaling ito at nakatuon ang lahat ng kanyang enerhiya upang subukang ilipat ang kanyang mga kalamnan.

Paano maiwasan ang pagtulog sa pagtulog

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay mas madalas sa mga taong may mahinang gawi sa pagtulog at, samakatuwid, upang maiwasan ang mga episode na mangyari inirerekumenda na mapabuti ang kalidad ng pagtulog, sa pamamagitan ng mga diskarte tulad ng:

• Matulog ng 6 hanggang 8 na oras sa isang gabi; matulog nang sabay-sabay; Gumising araw-araw sa parehong oras; Iwasan ang mga inuming enerhiya bago matulog, tulad ng kape o malambot na inumin.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkalumpo sa pagtulog ay nangyayari nang isang beses o dalawang beses lamang sa isang buhay. Ngunit, kapag nangyari ito nang higit sa isang beses sa isang buwan, halimbawa, ipinapayong kumunsulta sa isang neurologist o isang doktor na dalubhasa sa mga karamdaman sa pagtulog, na maaaring kasama ang paggamit ng mga gamot na antidepressant tulad ng Clomipramine.

Tingnan din ang iba pang mga tip na makakatulong na mapabuti ang pagtulog at maaaring mabawasan ang tsansa na magkaroon ng paralisis ng pagtulog: Sampung mga tip para sa pagtulog ng isang magandang gabi.

Mga simtomas ng paralisis ng pagtulog

Ang mga sintomas ng paralisis ng pagtulog, na makakatulong upang makilala ang problemang ito ay:

• Hindi magagawang ilipat ang katawan sa kabila ng pagiging gising na; Pakiramdam ng igsi ng paghinga; Pakiramdam ng paghihirap at takot; Feeling ng pagbagsak o paglulutang sa katawan; Auducucucucucitation tulad ng pakikinig ng mga tinig at tunog na hindi katangian ng lugar; Feeling ng pagkalunod.

Bagaman maaaring lumitaw ang mga nag-aalala na sintomas, tulad ng igsi ng paghinga o pakiramdam na lumulutang, ang paralisis ng pagtulog ay hindi mapanganib, at hindi rin nagbabanta. Sa mga yugto, ang mga kalamnan ng paghinga at lahat ng mahahalagang organo ay patuloy na gumana nang normal.