- Dahil mayroon kaming mga bangungot
- Ang mga sintomas na nangyayari sa isang bangungot
- Paano ihinto ang pagkakaroon ng mga bangungot
- Mga bangungot sa mga bata
Ang bangungot ay isang nakakagambalang panaginip, na nauugnay sa negatibong damdamin, tulad ng pagkabalisa o takot, halimbawa, na pinapagising ang tao sa kalagitnaan ng gabi. Ang mga bangungot ay mas karaniwan sa mga bata at kabataan, gayunpaman maaari silang mangyari sa anumang edad.
Ang pagkakaroon ng mga bangungot paminsan-minsan ay normal, na maaaring nauugnay sa pagkapagod o pagkabalisa, ang ilang trauma, mahinang kalinisan sa pagtulog o mga gamot, gayunpaman, kung sila ay masyadong madalas sa puntong nagdudulot ng pagkabalisa, mahinang kalidad ng pagtulog, takot na matulog o kahit na mga problema sa buong araw, maaari itong isaalang-alang ng isang karamdaman at sa mga kasong ito, maaaring kailanganin ang pagsubaybay sa medikal.
Dahil mayroon kaming mga bangungot
Karaniwan ang mga bangungot ay nangyayari sa panahon ng pagtulog na tinatawag na REM phase at ang eksaktong dahilan ng mga bangungot ay hindi pa rin alam. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pagtulog.
Gayunpaman, ang mga bangungot ay maaaring ma-trigger ng mga kadahilanan tulad ng:
- Ang stress at pagkabalisa, tulad ng mga pang-araw-araw na mga problema, pagtanggap ng masamang balita o pagkawala ng isang mahal sa buhay; pinsala, tulad ng mga resulta mula sa isang malubhang aksidente, pang-pisikal o sekswal na pang-aabuso o iba pang trahedya; maaari silang maganap sa mga taong nagtatrabaho sa mga paglilipat, na naglalakbay sa mga lugar na may ibang time zone, na natutulog ng ilang oras o na nagdurusa ng hindi pagkakatulog; Mga gamot, tulad ng antidepressant, gamot sa presyon ng dugo o gamot upang gamutin ang mga Parkinson o upang ihinto ang paninigarilyo; Pag-abuso sa alkohol, droga o kahit na pag-weaning mula sa mga sangkap na ito; Nanonood ng mga pelikula o pagbabasa ng nakakatakot na mga libro, lalo na bago matulog.
Ang mga bangungot ay maaari ring sanhi ng mga karamdaman sa sikolohikal, tulad ng pagkalungkot, iba pang mga problema sa pag-iisip o post-traumatic stress, na maaaring sanhi ng ilan sa mga kadahilanan na nabanggit sa itaas, kahit na nangyari ito sa nakaraan. Alamin kung anong mga sintomas ang maaaring maiugnay sa sikolohikal na karamdaman na ito.
Ang mga sintomas na nangyayari sa isang bangungot
Karaniwan, ang mga bangungot ay maikli ang buhay, ngunit pagkatapos magising, ang tao ay maaaring nahihirapan na matulog. Ang ilang mga sintomas na maaaring mangyari sa isang bangungot ay ang panaginip na tila tunay na tunay at nakakagambala, na ginagawang banta ang tao at kapag gising ay nakakaramdam sila ng takot, pagkabalisa, inis na malungkot o may sakit, depende sa uri ng bangungot na nangyari.
Bilang karagdagan, ang tao ay maaaring magpawis nang matindi at magkaroon ng napakabilis na rate ng puso, na nagpapahirap sa kanya na ipagpatuloy ang pagtulog nang mapayapa.
Paano ihinto ang pagkakaroon ng mga bangungot
Mayroong ilang mga paraan upang mabawasan ang dalas ng mga bangungot, tulad ng pagtatakda ng mga nakapirming oras upang matulog at gisingin. Para sa mga nahihirapang makatulog, maaari kang magbasa ng libro o kumuha ng nakakarelaks na paliguan bago matulog. Makita ang iba pang mga tip na makakatulong sa iyo na makatulog ng mas mahusay.
Kung ang sanhi ng bangungot ay ang stress at pagkabalisa, ang perpekto ay upang humingi ng doktor upang matulungan ang tao na malutas ang problema o magsanay ng mga ehersisyo sa pamamahinga. Tingnan ang 8 mga paraan upang kalmado ang isip.
Mga bangungot sa mga bata
Sa kaso ng mga bata, maaari kang humiling na gumuhit tungkol sa bangungot o pag-usapan ang tungkol sa mga character ng bangungot na iyon at subukang ipaliwanag na wala sa mga ito ang tunay o kahit na bumuo ng isang maligayang pagtatapos para sa kuwentong ito.
Bilang karagdagan, ang iyong anak ay maaaring makaramdam ng mas ligtas kung natutulog siya na may isang bagay na gusto niya tulad ng isang Teddy bear o isang panyo na gusto niya, sa bukas na pintuan ng kanyang silid at silid ng kanyang mga magulang. Maaari ka ring maglagay ng isang ilaw sa gabi sa silid upang ang mga bata ay hindi nababahala sa silid na masyadong madilim.
