Mas mahusay ba ang Pilates kaysa sa pagsasanay sa timbang?

Ang mga pagsasanay sa pilates ay mabuti para sa pagtaas ng pagkalastiko, pagbabata, lakas at balanse habang ang pagsasanay sa timbang ay mabuti para sa pagtaas ng dami ng kalamnan na iwanan ang iyong katawan nang mahusay na tinukoy. Ang isa pang pagkakaiba ay ang regular na pagsasanay sa timbang at ang iba't ibang Pilates.

Pinapalakas din ng Pilates ang mga pelvic na kalamnan, pinapabuti ang paghinga at pustura, pagiging isang mahusay na karagdagan para sa mga nagsasanay na ng pagsasanay sa timbang.

Mayroong dalawang magkakaibang paraan upang magsanay ng Pilates, ang isa ay nasa lupa gamit lamang ang mga timbang, bukal, bola ng iba't ibang laki, bilog, nababanat na banda at ang bigat ng katawan mismo at ang iba pa ay may tiyak na kagamitan sa Pilates. Ang parehong mga paraan ay mabuti para sa pagkawala ng timbang at para sa pagtukoy sa katawan, ngunit ang isa na nagbibigay ng mas mabilis na mga resulta ay ang paraan ng Pilates sa mga aparato.

Ang pagsasanay sa pagsasanay sa timbang ay nagtataguyod ng isang pagtaas sa mass ng kalamnan sa isang medyo maikling oras at sa halos 6 na buwan ng pagsasanay posible na obserbahan ang isang mas mahusay na tabas ng katawan at mas malaking kahulugan ng mga kalamnan. Ngunit sa Pilates, kung ang mga pagsasanay ay isinasagawa nang tama, sa 3 buwan posible na obserbahan na ang mga kalamnan ay mas matindi sa pagpindot at sa panahon ng pag-urong.

Maaari ba akong gumawa ng Pilates at pagsasanay sa timbang nang magkasama?

Ang mga mahilig mag-ehersisyo ay maaaring kumuha ng Pilates at mga klase ng pagsasanay sa timbang, ngunit hindi sa parehong araw. Sa isip, isang araw, isang uri ng ehersisyo ang dapat gawin sa isang araw, at sa ibang araw, sa susunod, na may isang alternation sa pagitan nila.

Ang mga nais lamang na madagdagan ang kanilang kalamnan mass upang lumitaw mas malakas ay dapat na pumili para sa pagsasanay sa timbang, lalo na sa mga unang buwan, at pagkatapos ay maaari nilang mapanatili ang mga kalamnan sa pamamagitan ng Pilates dahil sa mga pamamaraan na ito ang layunin ng mga pagsasanay ay hindi lamang upang madagdagan ang dami ng kalamnan.

Pinalitan ba ng Pilates ang bodybuilding?

Pinalitan ng Pilates ang pagsasanay sa timbang depende sa mga hangarin na makamit. Suriin ang ilang pagkakaiba sa pagitan nila:

Pilates	Pagpapalakas sa katawan
Higit pang balanse, koordinasyon at kakayahang umangkop	Mas maraming dami ng kalamnan nang mabilis
Higit pang lakas na may mas kaunting lakas ng tunog	Mas malaking benepisyo sa buto
Mas mahusay na paghinga	Pagpapalakas ng mga tiyak na grupo ng kalamnan

Anumang uri ng ehersisyo na iyong pinili, tiyak na magdadala ito ng malaking benepisyo sa iyong katawan. Ang mahalagang bagay ay hindi dapat maging pahinahon at tiyakin na regular kang magsanay ng isang pisikal na aktibidad.

Bilang karagdagan, sa panahon ng pagsasanay, mahalaga na panatilihing hydrated ang iyong katawan at magbigay ng enerhiya, kung saan inirerekumenda ang pagkonsumo ng mga inuming enerhiya ng lutong bahay. Tingnan kung paano maghanda ng isang homemade energy drink sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:

Ano ang mga pakinabang ng pilates

Ang ilan sa mga pakinabang ng paggawa ng mga pilates para sa katawan ay kinabibilangan ng:

• Pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan; pinapawi ang sakit sa likod; Pinatataas ang kakayahang umangkop; Nagpapabuti ng pustura; Pinatataas ang kapasidad ng cardiovascular; Binabawasan ang magkasanib na pamamaga.

Bilang karagdagan, mayroon ding mga klinikal na pilates na katulad ng physiotherapy, kung saan ginagamit ang mga ehersisyo na pilates na ginagamit upang makatulong sa pagbawi ng iba't ibang uri ng mga pinsala, palakasin ang mga pelvic na kalamnan sa kawalan ng pagpipigil o pagbutihin ang pagganap ng atleta, halimbawa.

Ilan ang calories na ginugol ko?

Ang iba pang mga pisikal na aktibidad ay mahusay din na pagpipilian para sa pagkawala ng timbang. Ipasok ang iyong data sa ibaba at alamin kung gaano karaming mga calories ang sinusunog mo kapag nag-ehersisyo: