Pompoirism: kung ano ito, benepisyo at kung paano ito gagawin

Ang Pompoirism ay isang pamamaraan na nagsisilbi upang mapagbuti at madagdagan ang sekswal na kasiyahan sa panahon ng matalik na pakikipag-ugnay, sa pamamagitan ng pag-urong at pagpapahinga ng mga kalamnan ng pelvic floor, sa mga kalalakihan o kababaihan.

Tulad ng mga pagsasanay sa Kegel, ang mga pagsasanay na ito ay nagpapatibay sa mga kalamnan ng pelvic floor, na pumipigil at nakikipaglaban sa ihi o fecal incontinence at pati na rin mga almuranas. Ang pamamaraan na ito ay posible upang mag-massage at pindutin ang lalaki na sekswal na organ na may mga kalamnan ng puki sa panahon ng matalik na pakikipag-ugnay, habang sa mga lalaki pinapabuti nito ang lakas at sekswal na pagganap.

Mga pakinabang ng pompoarism

Ang ilang mga pakinabang na kasama ng pompoarism ay:

Ang higit na sekswal na kasiyahan, dahil ang mga pagkontrata na ginawa sa panahon ng pakikipagtalik ay nagdaragdag ng sekswal na pagpapasigla; Ang pagpapabuti ng mga sekswal na resulta, kapwa sa kalalakihan at kababaihan habang ang pamamaraan ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng pelvic floor; Sa mga kalalakihan, pinapataas nito ang presyon ng dugo sa loob ng titi, pagpapahusay ng pagtayo; Sa mga kababaihan, nakakatulong ito sa paggamot at pag-iwas sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, nagpapabuti ng pagpapaandar sa sekswal at tumutulong sa paggamot at pag-iwas sa fecal Continence.

Bilang karagdagan, sa mga kababaihan ang pagsasanay ng mga pagsasanay na ito ay nagpapabuti hindi lamang sa buhay ng sex, kundi pati na rin ang pagbubuntis at panganganak, dahil nakakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa matris at bigat ng tiyan, pati na rin ang kontrol sa mga kalamnan para sa panganganak at pagpapadali pag-alis ng bata. Alamin ang higit pa sa Kegel Mag-ehersisyo sa pagbubuntis upang labanan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Paano mag-ehersisyo ang pompoir

Upang magsagawa ng mga ehersisyo ng Pompoir posible na magsagawa ng mga simpleng pagsasanay ng pag-urong at pagpapahinga nang walang mga accessory, o resort sa paggamit ng mga accessories tulad ng ben wa, na kilala rin bilang mga bola ng Thai.

Sa mga kalalakihan, ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng pag-aangat ng mga maliit na timbang sa pamamagitan ng pagkontrata sa mga kalamnan ng ari ng lalaki, na ginagawang mas mabilis ang pagtayo at mas madali at mas madaling mapigilan ang orgasm.

Mga simpleng pagsasanay upang makontrata ang perineum

Ang mga pagsasanay na ito ay napaka-simple upang magsanay, sundin lamang ang mga hakbang na ito:

Humiga o umupo sa isang kalmado at komportableng lugar at huminga ng dahan-dahan at malalim nang ilang segundo; Malakas na kinontrata ang muskulya ng pelvic floor, pinapanatili ang pag-urong ng 2 segundo. Ang pag-urong ay maaaring madama sa pamamagitan ng pagsasara ng anus at puki, o paghila sa buong rehiyon papasok; pagkatapos ng 2 segundo, relaks ang mga kalamnan at magpahinga ng 8 segundo. Ang mga hakbang 2 at 3 ay dapat na paulit-ulit hanggang 8 hanggang 10 magkakasunod na beses, at sa wakas inirerekumenda na magsagawa ng isang huling pagwawakas na tumatagal sa pagitan ng 8 hanggang 10 sunud-sunod na mga segundo.

Suriin ang mga hakbang ng mga pagsasanay na ito sa video na ito:

Ang mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa araw-araw upang palakasin ang lahat ng mga kalamnan ng pelvic floor at dapat na gumanap minsan sa iyong mga binti nang magkasama at kung minsan ay magkahiwalay ang iyong mga binti.

Habang isinasagawa ang mga ehersisyo, napakahalaga na ang babae ay magagawang matiyak na hindi siya nagkontrata sa mga kalamnan ng tiyan, na karaniwan sa mga kababaihan na may mahinang kalamnan ng pelvic floor.

Mag-eehersisyo kasama ang mga bola ng Thai

Upang maisagawa ang mga pagpapalakas ng ehersisyo gamit ang mga bola ng ben-wa, kinakailangan na sundin ang mga sumusunod na hakbang:

Ipasok ang isang maliit na bola sa puki at subukan na sipsipin ang susunod na ilang mga bola gamit tuwing posible lamang ang puwersa ng pag-urong ng mga kalamnan ng puki; Matapos ipasok ang mga bola, dapat magsimula ang proseso ng pagpapatalsik, palayasin ang mga bola mula sa puki nang paisa-isa gamit ang lalo na pagpapahinga ng pelvic floor musculature.

Kung maaari, ang mga pagsasanay na ito ay dapat isagawa araw-araw, upang ang mga bola ay maaaring maipasok at itaboy lamang sa mga paggalaw ng mga kalamnan ng pelvic floor. Bilang karagdagan, ang mga bola na ito ay makakatulong din upang mabuo ang pagiging sensitibo ng vaginal, lalo na kung ginagamit ito sa araw o kahit sa paglalakad, halimbawa, dahil binubuo sila ng mga maliliit na bola ng tingga na may panginginig sa paggalaw ng katawan.