Ang stress ay maaaring sanhi ng pang-araw-araw na mga alalahanin, tulad ng maraming mga hinihingi sa trabaho, mabigat na trapiko, hindi pagkakaroon ng oras para sa paglilibang o kahit na ang hitsura ng ilang sakit sa pamilya.
Ang mga mahigpit na sitwasyon ay nangyayari sa lahat ng oras, ngunit nagiging sanhi lamang ito ng stress kapag napakarami o kung hindi mo malutas ang mga ito, na nagiging sanhi ng pag-igting sa katawan at pakiramdam ng kinakailangang palaging maging alerto.
13 pangunahing sanhi ng stress
Ang mga pangunahing sanhi ng pagkapagod ay nauugnay sa mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, tulad ng:
- Bagong trabaho o labis na pagpaparami sa trabaho; Pagkawala ng trabaho, Pagnanais para sa pag-apruba ng lipunan; Hindi pagkakaroon ng oras para sa paglilibang; Masidhing kumpetisyon sa trabaho at pamilya; Pag-aaksaya ng maraming oras sa trapiko dahil sa mga aksidente at trapiko, at labis na pag-alala tungkol sa mga bayarin na magbabayad; Kumukumpuni ng mga utang; Talamak na sakit; Mga takot, tulad ng pag-atake, pagkidnap, panggagahasa, aksidente; Hindi komportable, may malamig o init, hindi sapat na damit; Pagkabalisa; Mababa ang pagpapahalaga sa sarili.
Ang mga sitwasyong ito ay nagpapa-aktibo sa utak at paglabas ng mga hormone tulad ng adrenaline at cortisol, na humahantong sa tao sa isang estado na laging alerto, na nagiging sanhi ng mga pisikal na paghahayag tulad ng isang mabilis na tibok ng puso, isang pandamdam ng sakit sa dibdib o lalamunan, igsi ng paghinga, panginginig., malamig na pawis at matinding pagkamayamutin.
Kaya, kung hindi ka naghahanap ng mga paraan upang labanan ang pagkapagod, ang mga sintomas ay maaaring lumala, na nagiging sanhi o lumala ang ilang mga sakit tulad ng depression, mataas na presyon ng dugo, pamamaga ng balat o gastric ulser.
Alamin ang tungkol sa mga sakit na maaaring magkaroon ng emosyonal na mga sanhi.
Paano gamutin ang stress
Upang gamutin ang problemang ito inirerekomenda na subukang maiwasan ang mga sitwasyon na nagdudulot ng stress, bilang karagdagan sa paggawa ng mga nakakarelaks na aktibidad, tulad ng pakikipag-usap sa isang tao, paglalakbay, paglalakbay o pagsasanay ng mga pisikal na aktibidad.
Ang ilang mga likas na recipe ay makakatulong din upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkamaalam, tulad ng chamomile o valerian teas, halimbawa. Suriin ang ilang mga tip sa natural na mga recipe upang labanan ang stress, sa video:
Kung ang mga sintomas ay mas matindi, inirerekomenda ang psychotherapy, na tumutulong upang makakuha ng kamalayan sa sarili at bumuo ng mga diskarte upang makontrol ang stress, o kumuha ng mga gamot na anxiolytic, inireseta ng pangkalahatang practitioner o psychiatrist.
Makita pa tungkol sa mga hakbang upang mapupuksa ang stress.
