- Maaari bang kumain ang mga buntis na hilaw na isda?
- Ang pinaka-angkop para sa pagbubuntis
- Inihaw na recipe ng isda
Ang labis na pagkonsumo ng mga isda sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makasama sa iyong kalusugan dahil sa mataas na konsentrasyon ng mercury na natagpuan sa iyong karne. Ang mercury na naiinis ng ina sa pamamagitan ng pagpapakain ay ipinapasa ang inunan sa sanggol at maaari itong makaapekto sa pag-unlad ng neurological ng sanggol, kaya inirerekomenda lalo na para sa mga kababaihan na maiwasan ang sobrang pagkain ng isda, tulad ng:
- Tuna; Dogfish; Swordfish.
Ang 3 na ito ay hindi inirerekomenda dahil ang mga ito ay mga isda na may posibilidad na magkaroon ng isang malaking halaga ng mercury sa karne. Gayunpaman, hindi ipinagbabawal na kumain ng mga buntis ang mga buntis, ngunit kinakailangan na maging maingat sa pagkonsumo sa maraming dami.
Ang pagkain ng isda ay makakatulong kahit na magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, tulad ng karamihan ay naglalaman ng omega 3, yodo, posporus at protina, kasama ang pagkonsumo ng mga isda na inirerekomenda 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, ngunit iniiwasan ang higit na mataba na isda na kumakain ng iba pang mas maliit na isda bilang isang mapagkukunan ng kuryente.
Maaari bang kumain ang mga buntis na hilaw na isda?
Ang mga hilaw na isda sa pagbubuntis ay dapat iwasan, pati na rin ang pagkaing-dagat, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring maglaman ng bakterya at mga virus at, samakatuwid, maging sanhi ng pagkalason sa pagkain nang mas madali. Kaya, inirerekumenda na ubusin ang mga isda at pagkaing-dagat sa panahon ng pagbubuntis lamang kapag niluto dahil kapag luto, ang posibilidad na magdulot ng pagkalasing ay nabawasan.
Kung ang buntis ay nagustuhan ang sushi o bihirang mga pinggan ng isda, ang mainam ay maghintay ng kaunti hanggang sa manganak ang sanggol at, hanggang doon, mas gusto ang maayos na isda.
Ang pinaka-angkop para sa pagbubuntis
Ang ilang mga isda na pinaka-angkop para sa pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis ay:
- Salmon; Sardine; Sole; Herring; Hake.
Ang mga isdang ito ay dapat kainin ng 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, mas mabuti na inihaw o inihaw. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng posporus, protina at omega 3, na isang mahusay na uri ng taba para sa katawan na tumutulong sa proseso ng pag-unlad ng neurological ng bata. Tingnan kung ano ang mga pakinabang ng omega 3.
Inihaw na recipe ng isda
Ang inihaw na isda ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian o hapunan at maaaring sinamahan ng isang mapagkukunan na may karbohidrat, tulad ng brown rice, at isang salad na may mga gulay.
Mga sangkap
- 1 bahagi ng solong, langis ng oliba, lemon, asin sa panlasa
Paraan ng paghahanda
Dapat kang maglagay ng isang drizzle ng langis sa kawali at hintayin ito upang magpainit bago ilagay ang mga isda, na naka-seasoned na may lemon at isang maliit na asin. Maghintay ng tungkol sa 5 minuto at i-on ang mga isda upang mag-ihaw sa kabilang linya. Matapos ang pag-ihaw sa magkabilang panig, maaari mo na ngayong ubusin
