Ang wastong pustura ay nagpapabuti sa kalidad ng buhay dahil binabawasan nito ang sakit sa likod, pinatataas ang pagpapahalaga sa sarili at binabawasan din ang dami ng tiyan dahil naalisin nito ang lokal na taba, na nagbibigay ng isang mas mahusay na tabas ng katawan.
Bilang karagdagan, ang mabuting pustura ay pumipigil at gumagamot sa talamak at masakit na mga problema sa kalusugan, tulad ng mga problema sa gulugod tulad ng 'hunchback', scoliosis at herniated discs at nag-aambag din sa pagpapabuti ng kapasidad ng paghinga.
Kapag ang mahinang pustura ay sanhi ng pagkapahiya, pagkabagabag at isang pakiramdam ng walang magawa, ang wastong pustura ay makakatulong upang mabago ang paraan ng pag-iisip, na nagbibigay ng higit na lakas ng loob at higit na kakayahang makitungo sa pagkapagod, na ginagawang mas tiwala ang tao, mapanindigan at maasahin sa mabuti. Ito ay dahil nauugnay ito sa wika ng katawan at dahil sa pagtaas ng mga hormone tulad ng testosterone, na nagpapataas ng kapasidad ng pamumuno, tulad ng cortisol, na kung saan ang hormon na nauugnay sa pagkapagod.
Mag-ehersisyo upang maging mas tiwala
Upang ang isang tao ay makaramdam ng mas kumpiyansa, dapat siyang tumayo sa sumusunod na posisyon:
- Nakatayo na may mga binti nang bahagya na hiwalay; baba kahanay sa sahig, naghahanap patungo sa abot-tanaw; isara ang iyong mga kamay, inilalagay ang mga ito sa iyong baywang, na nakabukas ang iyong dibdib at tuwid ang iyong likod, huminga nang normal.
Ito ang matagumpay na posture ng mga superhero bilang superman at wonder woman, tulad ng makikita sa imahe. Ang isa pang pustura sa katawan na nakakamit ng parehong mga benepisyo ay ang pangkalahatang pustura, na ang mga kamay na superimposed sa bawat isa, na nakapatong sa ilalim ng likod.
Sa una, sapat na upang maisagawa ang isa sa mga pagsasanay na ito para sa mga 5 minuto sa isang araw, upang ang mga benepisyo ay maaaring makamit sa humigit-kumulang 2 linggo, at maaaring isagawa sa bahay, sa trabaho o sa banyo, bago ang isang pakikipanayam sa trabaho, o isang pagpupulong. mahalagang gawain, halimbawa.
Ang pananatiling 2 hanggang 5 minuto sa panalo na posture ay nagpapalabas ng isang pag-urong sa mga kalamnan sa likod, pagpapabuti ng pustura at ang pustura na ito ay maaaring magbago kahit paano mo iniisip at kumilos, habang binabago ng isip ang pag-uugali at ang pag-uugali ay magbabago ng mga resulta.
Bagaman mukhang napaka-simple, ang maliit na mga pagsasaayos sa pustura ay maaaring magbigay ng mga pangunahing pagbabago sa katawan at pag-uugali.
Tingnan ang lahat ng mga detalye tungkol sa posisyon ng superman sa sumusunod na video:
