- 1. Kumain sa oras
- 2. Uminom ng maraming tubig
- 3. Kumain ng mas maraming protina
- Ang isang mahusay na tip upang mapabilis ang metabolismo at pagbaba ng timbang ay ang pagkonsumo ng paminta, kaya narito kung paano gumamit ng paminta upang mawalan ng timbang.
Upang mabawasan ang timbang nang mabilis ngunit sa kalusugan kailangan mong gumawa ng ilang mga pagkilos na mahalaga: huwag laktawan ang mga pagkain, huwag malito ang uhaw sa gutom at kumain ng mas maraming protina araw-araw dahil tinitiyak nito na ang katawan ay mahusay na hydrated at tumatanggap ng mahalagang mga nutrisyon upang manatiling malusog.
Ang mga estratehiyang ito ay dapat mapanatili sa buong buhay upang maiwasan ang epekto ng akurdyon at sa gayon ay napakahalaga na malaman kung ano ang makakaya mo at kung ano ang hindi ka makakain, sa pamamagitan ng pag-aaral na pantangi. Tingnan: Mga unang hakbang upang mawalan ng timbang sa pagdidiyeta sa pagdidiyeta.
Kaya, ang ilang mga saloobin na maaaring makatulong sa mga nais mawala ang timbang ay kasama ang:
1. Kumain sa oras
Upang mawalan ng timbang, mahalaga na kumain ng hindi bababa sa bawat 3 oras, pagkakaroon ng hindi bababa sa 5 na pagkain sa araw, tulad ng agahan, meryenda sa umaga, tanghalian, meryenda sa hapon at hapunan, pamumuhunan sa mga tinapay na yaman ng mga hibla o butil., mga prutas at magaan na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang skipping na pagkain ay nagiging sanhi ng pagkain ng tao, kumain ng maraming pagkain dahil siya ay nagutom, bilang karagdagan sa pagdaragdag ng reserbang ng enerhiya at, kapag kailangan niya ito, aalis mula sa kalamnan, na humahantong sa pagkawala ng kalamnan at ginagawang masidhing katawan.
Bilang karagdagan, ang mga pagkain ay tumutulong upang masunog ang taba at humantong sa mas matagal na mga resulta. Dagdagan ang nalalaman sa: Laktawan ang mga pagkain ay hindi mawalan ng timbang.
2. Uminom ng maraming tubig
Ang pampasigla ng gutom ay halos kapareho ng uhaw at maraming tao kapag nauuhaw sila, isipin na nagugutom sila at tinatapos ang pagkain sa halip na uminom ng tubig. Kaya kung sa palagay mo ay nagugutom ka, ngunit kumain ka kamakailan, uminom ng 1 baso ng tubig upang suriin kung talagang gutom ka.
Sa araw na ito ay mahalaga na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig, gayunpaman, maaari ka ring uminom ng tsaa nang walang asukal at likas na juice, dahil nasiyahan nila ang kagutuman at pagbutihin ang pagbiyahe sa bituka. Kung nahihirapan kang uminom ng tubig tingnan: Paano uminom ng 2 litro ng tubig sa isang araw.
3. Kumain ng mas maraming protina
Ang mga pagkaing mayaman sa mga protina ng gulay tulad ng mga gisantes, beans, chickpeas, soybeans, beans o lentil ay dapat kainin araw-araw, dahil ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral at mababa sa taba. Mas pinapaboran ng mga protina ang pagbuo ng mga kalamnan na mapadali ang proseso ng pagbaba ng timbang.
Gayunpaman, kailangan nilang pagsamahin sa mga karbohidrat, upang ang unyon ng mga amino acid ay bumubuo ng mahusay na kalidad ng mga protina, tulad ng sa mga sumusunod na halimbawa: bigas at beans, mga gisantes at millet, lentil at bakwit o brown na bigas at pulang mga gisantes, halimbawa. Tingnan ang iba pang mga halimbawa ng: Mga pagkaing mayaman sa protina.
Ang isang mahusay na tip upang mapabilis ang metabolismo at pagbaba ng timbang ay ang pagkonsumo ng paminta, kaya narito kung paano gumamit ng paminta upang mawalan ng timbang.
