Ang hormone na oxygentocin ay likas na ginawa ng katawan, na natagpuan sa kapwa kababaihan at kalalakihan, dahil napakahalaga hindi lamang para sa paggawa at pagpapasuso, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng mga relasyon sa interpersonal at damdamin ng kasiyahan at kagalingan.
Ang hormon na ito ay naitago sa higit na dami kapag ang tao ay nakakarelaks at ligtas, o sa pagkakaroon ng pisikal na pakikipag-ugnay, tulad ng mga hugs, massage, pisikal na aktibidad at iba pang mga aktibidad na nagbibigay kasiyahan, kaya't ang hindi gaanong panahunan sa tao, mas malaki ang Ang produksiyon ng oxygentocin sa daloy ng dugo.
Ang ilang mga tao ay naghahanap ng mga artipisyal na alternatibo upang madagdagan ang oxytocin, na binili sa mga parmasya, ngunit ang katotohanan ay may mga paraan upang gawing natural na mapasigla at madagdagan ang katawan ng oxytocin.
Kaya, ang pangunahing likas na paraan upang madagdagan ang oxytocin ay:
1. Physical contact
Ang pisikal na pakikipag-ugnay, sa anyo ng mga hugs, massage, cuddling at haplos, pinasisigla ang paggawa ng oxytocin, at isa sa mga sanhi ng kagalingan. Ang matalik na pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga kasosyo ay din isang paraan upang madagdagan ang paggawa ng hormon na ito, dahil ito ay mahalaga para sa pakiramdam ng kasiyahan sa mga sandaling ito.
Bilang karagdagan, ang pakikipag-date ay mabuti para sa kalusugan dahil kapag ang isang tao ay nasa pag-ibig, ang kanilang puso ay tumitibok nang mas mabilis at mayroong pagpapalabas ng adrenaline, norepinephrine, oxytocin at serotonin sa daloy ng dugo, na mga hormon na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan.
2. Gumawa ng mabubuting gawa
Ang pagiging mapagbigay, matapat at pagkakaroon ng pakikiramay ay maaaring dagdagan ang mga antas ng oxytocin sa daloy ng dugo, dahil binibigyang kahulugan ng utak ang mga saloobin na ito bilang mga paraan upang mapukaw ang tiwala at mabuting damdamin sa katawan, na nagiging sanhi ng higit na paggawa ng hormon na ito.
Ang paglilinang ng isang positibong kalagayang pang-emosyonal, pinasisigla hindi lamang ang paggawa ng oxytocin, kundi pati na rin ang iba pang mga hormone tulad ng dopamine, serotonin at endorphins, na mahalaga para sa pakiramdam ng kaligayahan. Kaya, ang mga antas ng mga hormone na ito ay nabawasan sa mga taong may depresyon, pagkabalisa at labis na pagkapagod, at, samakatuwid, ang mga taong ito ay may kahirapan sa mga relasyon sa interpersonal at hindi gaanong libog. Alamin ang iba pang mga benepisyo na maaaring dalhin ng oxygentocin sa katawan.
3. Pagpapasuso
Ang pagsuso ng paggalaw ng sanggol sa pagpapasuso ay may agarang epekto sa hypothalamus, isang rehiyon ng utak na may kakayahang ilabas ang oxytocin sa daloy ng dugo. Kaya, sa kadahilanang ito, mas maraming bata ang sumuso, mas maraming gatas ang magagawa.
Tulad ng paggawa ng hormon na ito ay mas malaki kapag ang babae ay nakakaramdam ng lundo at ligtas, mahalaga na pakiramdam na mahusay sa pagpapasuso, kaya't ang pag-igting at pagkabagabag ay nagpapahirap sa paggawa ng gatas.
Ang pagkain ay maaari ring pasiglahin ang paggawa ng mga sangkap at hormones sa pamamagitan ng katawan, kapwa mabuti at masama, kaya ang isang balanseng at malusog na diyeta, batay sa mga gulay, prutas, gulay at cereal ay tumutulong sa katawan upang makabuo ng mga hormone ng kagalingan. maging. Tingnan ang mga pagkaing nagpapataas ng produksiyon ng mga antidepressant hormones.
