- 1. Mag-ehersisyo upang maalis ang dobleng baba
- 2. Mag-ehersisyo upang ibaba ang pisngi
- 3. Mga pagsasanay sa Forehead
Ang mga pagsasanay sa mukha ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan, bilang karagdagan sa toning, pag-draining at pagtulong upang mapusok ang mukha, na makakatulong na matanggal ang dobleng baba at bawasan ang mga pisngi, halimbawa. Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa sa harap ng salamin araw-araw upang ang mga resulta ay mapansin.
Bilang karagdagan, mahalaga na magpatibay ng malusog na gawi sa pamumuhay, tulad ng pagsasanay sa mga pisikal na aktibidad, pagkakaroon ng isang balanseng diyeta at pag-inom ng halos 1.5 hanggang 2 litro ng tubig bawat araw.
Ang ilang mga halimbawa ng pagsasanay upang matulungan ang iyong mukha na mawalan ng timbang ay kasama ang:
1. Mag-ehersisyo upang maalis ang dobleng baba
Ang dobleng pag-aalis ng pag-aalis ng baba ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng leeg at tulungan na maalis ang taba na nabubuo sa dobleng baba. Upang gawin ang ehersisyo kinakailangan upang umupo, suportahan ang braso sa isang mesa at ilagay ang saradong kamay sa ilalim ng baba, na bumubuo ng isang kamao gamit ang kamay.
Pagkatapos, itulak ang pulso at pindutin ang baba, pinapanatili ang pag-urong ng 5 segundo at ulitin ang paggalaw nang 10 beses. Tingnan ang iba pang mga pagpipilian upang maalis ang dobleng baba.
2. Mag-ehersisyo upang ibaba ang pisngi
Ang ehersisyo na ito ay nagtataguyod ng pag-urong ng mga kalamnan sa pisngi, na nagreresulta sa pagbawas at, dahil dito, ang pagnipis ng mukha. Upang magawa ang ehersisyo na ito, ngumiti lamang at itulak ang iyong mga kalamnan sa mukha hanggang sa maximum, ngunit nang hindi pilitin ang iyong leeg. Ang ngiti ay dapat panatilihin ng 10 segundo at pagkatapos ay mag-relaks ng 5 segundo. Inirerekomenda na ulitin ang kilusang ito nang 10 beses.
3. Mga pagsasanay sa Forehead
Ang mga ehersisyo sa noo ay naglalayong pasiglahin ang lokal na musculature. Upang gawin ang ehersisyo na ito, sumimangot lamang, sinusubukan na dalhin ang iyong mga kilay nang mas malapit hangga't maaari, sa iyong mga mata ay nakabukas, at hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Pagkatapos, relaks ang iyong mukha, magpahinga ng 10 segundo at ulitin ang ehersisyo nang 10 beses.
Ang isa pang pagpipilian sa ehersisyo sa noo ay upang itaas ang iyong kilay nang mas mataas hangga't maaari, pinapanatiling bukas ang iyong mga mata, pagkatapos isara ang iyong mga mata sa loob ng 10 segundo at ulitin ang ehersisyo nang 10 beses.
Ang uri ng mukha ay nakasalalay sa tao sa bawat tao at samakatuwid ang mga pagsasanay na kinakailangan upang mawalan ng timbang sa mukha ay maaaring magkakaiba. Alamin kung paano matukoy ang uri ng iyong mukha sa Paano Makahanap ang Iyong Mukha na Hugis.
