- 1. Cranberry smoothie na may mababang taba na yogurt
- 2. Kape na may kanela
- 3. Apple juice na may luya
Ang mga 3 resipe na ito, bilang karagdagan sa pagiging sobrang simpleng gawin, tulungan kang mawalan ng tiyan dahil mayroon silang mga functional na pagkain na may mga katangian ng thermogenikong mapabilis ang pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba at dapat na isama sa isang programa ng pagbaba ng timbang, na may isang balanseng diyeta na may kaunting mga calories at regular na pagsasanay. ng pisikal na aktibidad, tulad ng pagsayaw o paglalakad araw-araw, nang hindi bababa sa 30 minuto.
1. Cranberry smoothie na may mababang taba na yogurt
Ang mga pulang cranberry ay naglalaman ng pterostilbene, isang sangkap na tumutulong upang mabawasan ang taba ng katawan at kaltsyum sa yogurt ay pinipigilan ang taba mula sa pag-iipon sa mga cell cells.
Paano ito gawin: Talunin ang 1 mababang-taba na yogurt at 1 tasa ng mga cranberry sa isang blender.
Kailan kukuha: Ang kumbinasyon na ito ay mahusay para sa isang meryenda sa hapon o kung sinamahan ng granola para sa isang kumpleto at nakapagpapalusog na agahan.
2. Kape na may kanela
Dalawang tasa ng kape sa isang araw ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkakaroon ng caffeine at chlorogen acid, na makakatulong upang mapabilis ang metabolismo at magsunog ng taba. Bilang karagdagan, ang kanela kapag idinagdag sa kape ay nagdaragdag ng taba na nasusunog ng inumin na ito.
Paano ito gawin: Magdagdag ng isang kutsarita ng kanela sa isang tasa ng kape, nang walang asukal.
Kailan kukuha: Uminom ng hanggang sa dalawang tasa ng kape ng kanela sa isang araw bago ika-5 ng hapon, upang ang caffeine ay hindi maging sanhi ng hindi pagkakatulog sa gabi.
3. Apple juice na may luya
Ang ursolic acid sa alisan ng mansanas ay tumutulong upang masunog ang mga calorie at kapag kinuha gamit ang luya ay maaaring dagdagan ang metabolismo sa pamamagitan ng tungkol sa 20% na nagpapadali sa pagsunog ng taba.
Paano ito gawin: Maglagay ng isang mansanas na may alisan ng balat at 5 g ng luya sa isang blender at matalo nang maayos.
Kailan uminom: Ang katas na ito ay maaaring lasing sa isang walang laman na tiyan o bago kumain dahil ang mansanas ay may mga hibla na makakatulong na mabawasan ang gana at kumain ng mas kaunting oras sa pagkain.
3 sa mga pinakamahusay na mga recipe ng lutong bahay para sa pagkawala ng tiyan ay cranberry smoothie na may mababang taba na yogurt, kape na may kanela at apple juice na may luya
Sa kabila ng mahusay na mga mungkahi upang maisama sa menu ng slimming diet, ang mga recipe na may mga thermogenic na pagkain tulad ng kape o luya ay dapat na ingested sa unang kalahati ng araw upang hindi mapinsala ang kalidad ng tunog.
Ngunit kung talagang nais mong magkaroon ng isang tinukoy na tiyan sa loob lamang ng 10 araw, ang video na ito ay may higit na hindi matatanggap na mga tip. Suriin ito.
