Ang ilang mga pagkain tulad ng orange juice, Brazil nuts o oats ay mahusay para sa mga nais magkaroon ng perpektong balat dahil pinapabuti nila ang kalidad ng balat, iniiwan itong hindi gaanong madulas, na may mas kaunting mga pimples at pagkaantala sa hitsura ng mga wrinkles.
Ang 5 pagkain para sa perpektong balat na dapat kainin araw-araw ay:
1. Orange juice - simulan ang araw na may 1 baso ng orange juice para sa agahan. Ang katas na ito ay mayaman sa mga carotenoids at bitamina C, na pinapanatili ang pagkalastiko ng balat at mga hibla ng collagen, para sa isang matatag na balat.
2. Mga mani ng Brazil - sa meryenda sa umaga o hapon, huwag kalimutang kumain ng isang nut ng Brazil dahil naglalaman ito ng maraming bitamina E at siliniyum, na bilang karagdagan sa pagpapanatili ng malusog na mga selula ng balat, ay tumutulong sa cellular rejuvenation.
3. Spinach at kamatis - para sa tanghalian o hapunan, gumawa ng isang spinach at tomato salad. Ang spinach ay may lutein, na pinoprotektahan ang balat mula sa pinsala mula sa sikat ng araw, na kumikilos bilang isang natural na sunscreen, at ang lycopene ng tomato ay nagpapabuti ng microcirculation ng balat, na pinapaboran ang nutrisyon sa cell.
4. Mga Oats - magdagdag ng isang kutsara ng mga oats sa prutas na smoothie, granola na may yogurt o fruit salad dahil naglalaman ito ng silikon, na pinoprotektahan ang integridad ng mga nutrisyon hanggang sa maabot nila ang balat.
5. Raw beets - ay maaaring maidagdag sa juice o salad araw-araw, at may isang elemento na tinatawag na carboxypyrrolidonic acid, na tumutulong upang mapanatili ang mahusay na hydrated.
Ang mga malusog na pagkain sa balat ay dapat na regular na maubos para sa isang minimum na panahon ng 1 buwan, na kung saan ang agwat ng oras kung saan ang balat ay na-renew at ang mga resulta ng isang mahusay na diyeta para sa malusog at mas magandang balat ay nakikita.
Mga pagkain para sa firm na balat
Ang pinakamahusay na mga pagkain upang mapanatili ang iyong balat firm ay ang mga mayayaman sa collagen, tulad ng gelatin, itlog, isda at sandalan ng karne. Kaya mahalaga na ubusin ang mga pagkaing ito na mayaman sa magandang kalidad na protina.
Mga pagkain para sa madulas na balat
Ang pinakamahusay na uri ng pagkain para sa mga may madulas na balat na madaling kapitan ng pimples ay isang diyeta na mababa sa mga pino na pagkain, tulad ng asukal, harina ng trigo, puting tinapay at pasta, upang mabawasan ang pamamaga ng mga pimples. Bilang karagdagan, ang diyeta upang maiwasan ang hitsura ng acne ay dapat magkaroon ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, tulad ng flaxseed, langis ng oliba, tuna at salmon, na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng balat.
Pagkain para sa tuyong balat
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E, tulad ng Brazil nuts, mais o sunflower seed ay ang pinakamahusay na pagkain para sa tuyong balat dahil pinapabuti nila ang microcirculation ng balat at antalahin ang pagtanda ng cell, pinapanatili ang malusog na mga glandula ng balat.
Ang pandagdag sa nutrisyon ng bitamina E ay maaaring maging isang mahusay na diskarte sa paggamot sa tuyong balat na maaaring inireseta ng isang dermatologist.
Upang maging maganda ang balat, bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing ito araw-araw, mahalagang uminom ng 1.5 hanggang 2 litro ng tubig sa isang araw at laging kumain ng mga gulay para sa tanghalian at hapunan, upang ayusin ang bituka, tumutulong na palayain ang mga lason, sa gayon binabawasan ang langis ng balat. balat at pagbabawas ng mga pimples.
Mga kapaki-pakinabang na link:
