- Suriin ang iyong memorya
- Bigyang pansin!
Mayroon kang 60 segundo upang kabisaduhin ang imahe sa susunod na slide. - Bitamina upang mapabuti ang memorya
Ang ilang mga tip para sa pagpapabuti ng memorya ay maaaring:
- Gumawa ng mga laro ng memorya tulad ng mga crossword o sudoku; Sa tuwing may bago kang natutunan, maiugnay ito sa isang bagay na alam mo na; Ang pagkuha ng mga tala at panatilihin ang mga ito, makakatulong ito upang matupad ang mga mahahalagang gawain; Ang pag-inom ng inuming tulad ng berdeng tsaa o kape sa araw dahil mayroon silang caffeine na nagpapanatiling alerto ang utak at ginagawang mas madaling makuha ang impormasyon upang maisaulo; itlog, gatas, mikrobyo ng trigo at mani dahil naglalaman sila ng mga sangkap na maiwasan ang pagkalimot at mapadali ang pag-record ng impormasyon.
Bilang karagdagan, mahalagang matulog ng 7 hanggang 9 na oras sa isang araw upang ang utak ay nagpahinga nang maayos at nakapagtala ng maraming impormasyon sa susunod na araw.
Suriin ang iyong memorya
Sumakay sa pagsubok at tingnan kung paano ang iyong memorya at kakayahang mag-concentrate. Ang pagsubok na ito ay binubuo ng isang imahe na dapat na sundin nang ilang sandali at pagkatapos ay kailangan mong sagutin ang 12 mga katanungan tungkol sa imaheng ito. Subukan ito:
- 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
Bigyang pansin!
Mayroon kang 60 segundo upang kabisaduhin ang imahe sa susunod na slide. Simulan ang pagsubok
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
- Hindi
Bitamina upang mapabuti ang memorya
Ang isang mahusay na bitamina upang mapabuti ang memorya ay ang presa na may kulay ng nuwes, dahil ang bitamina na ito ay tumatagal ng gatas na mayroong tryptophan, isang amino acid na nagpapabuti sa pagganap ng utak at tumutulong din na magkaroon ng isang mas mapayapang pagtulog, na mahalaga para sa pag-iimbak ng impormasyon. Bilang karagdagan, mayroon itong mga mani na mayaman sa omega 3 at bitamina E na, bilang isang antioxidant, binabawasan ang pag-iipon ng mga selula ng utak na maiwasan ang pagkalimot.
Mga sangkap
- Mayroon kaming isang malawak na hanay ng mga produkto na pipiliin.
Paraan ng paghahanda
Talunin ang gatas at strawberry sa isang blender at idagdag ang mga mani sa dulo.
Ang tomato juice ay isa pang magandang lunas sa bahay para sa memorya dahil mayroon itong fisetin, na isang sangkap na nagpapabuti sa pag-andar ng utak at binabawasan ang pagkalimot.
Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga pagkaing makakatulong na mapabuti ang memorya, panoorin ang video na ito:
