- 1. Palakasin ang mga buto at ngipin
- 2. maiwasan ang diyabetis
- 3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
- 4. Palakasin ang iyong mga kalamnan
- 5. Pagbutihin ang immune system
- 6. maiwasan ang sakit
- Kailan uminom ng bitamina D
Ang mga benepisyo ng bitamina D ay nauugnay sa mahusay na kalusugan ng buto at ngipin, nadagdagan ang lakas at balanse ng kalamnan, at nabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng diabetes, labis na katabaan at kanser.
Upang magkaroon ng sapat na antas ng bitamina D, dapat kang magkaroon ng isang diyeta na mayaman sa mga isda, itlog at atay, at dapat mong sunbathe araw-araw nang hindi bababa sa 15 minuto. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D ay maaaring kailanganin kapag ang mga antas ng bitamina ng dugo D ay binabaan, na maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng sakit sa buto at kahinaan.
Ang mga sumusunod ay ang pangunahing benepisyo ng Vitamin D.
1. Palakasin ang mga buto at ngipin
Mahalaga ang Bitamina D para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin dahil pinatataas nito ang pagsipsip ng calcium at posporus sa bituka at pinadali ang pagpasok ng mga mineral na ito sa mga buto, na mahalaga para sa kanilang pagbuo. Kaya, ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring humantong sa pagpapahina ng mga buto, na nagiging sanhi ng mga sakit tulad ng mga rickets sa mga bata at osteoporosis sa mga matatanda at matatanda.
2. maiwasan ang diyabetis
Tinutulungan ng Vitamin D na maiwasan ang diyabetis dahil gumagana ito upang mapanatili ang kalusugan ng pancreas, ang organ na responsable sa paggawa ng insulin. Sa gayon, ang mga mababang antas ng bitamina D ay nagpapalabas ng mga pancreas na mas kaunting insulin, na nagiging sanhi ng pagtaas ng dami ng asukal sa dugo, ang pangunahing katangian ng diabetes.
3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Ang kakulangan ng bitamina D ay naka-link sa labis na katabaan dahil ang mababang antas ng bitamina na ito sa dugo ay nagdudulot ng pagtaas ng pakiramdam ng gutom at pagbaba ng metabolismo, na nagiging sanhi ng katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya at makaipon ng mas maraming taba. Kaya, ang karagdagan sa bitamina D ay maaari ring maging kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang.
4. Palakasin ang iyong mga kalamnan
Ang Vitamin D ay nakikilahok sa proseso ng pagbuo ng kalamnan at naka-link sa higit na lakas ng kalamnan at liksi. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng sakit at kahinaan ng kalamnan, lalo na sa mga binti, bilang karagdagan sa sanhi ng kawalan ng timbang at nahulog sa mga matatanda.
5. Pagbutihin ang immune system
Ang bitamina D ay tumutulong upang mapagbuti ang immune system at mabawasan ang pamamaga sa katawan, dahil binabawasan nito ang paggawa ng mga nagpapaalab na sangkap at nakakatulong upang labanan ang mga sakit na autoimmune tulad ng psoriasis, rheumatoid arthritis at lupus. Gayunpaman, upang makamit ang mga resulta na ito, ang mga mataas na dosis ng bitamina D ay dapat gawin sa ilalim ng payo ng medikal. Alamin ang higit pa tungkol sa indikasyon ng labis na dosis ng bitamina D.
6. maiwasan ang sakit
Ang Vitamin D ay nakikilahok sa pagkontrol sa pagkamatay ng cell, na tumutulong upang mabawasan ang pagbuo ng mga may sira na mga cell na nagdudulot ng cancer. Ang sapat na antas ng bitamina D ay nauugnay sa pangunahing pag-iwas sa kanser sa suso, prosteyt, colorectal at kidney. Bilang karagdagan sa mga pakinabang na ito, pinipigilan din ng bitamina D ang mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso at maraming sclerosis.
Kailan uminom ng bitamina D
Ang suplemento ng Vitamin D ay dapat gawin sa ilalim ng gabay ng doktor at depende sa edad ng tao, antas ng kakulangan sa bitamina D at dosis ng pandagdag.
Karaniwan inirerekumenda ng doktor ang karagdagan sa bitamina D para sa mga taong nasuri na may isang mataas na antas ng kapansanan o mas matanda, dahil ang mga matatandang tao ay natural na bumabawas ng synthesis ng bitamina D. Bilang karagdagan, ang bitamina D ay maaaring ipahiwatig bilang isang paraan ng paggamot sa anumang sakit, tulad ng rickets, osteomalacia at pamamaga sa bituka.
Mahalaga na bago kumuha ng supplemental ng bitamina D, isang pagsusuri sa dugo ay tapos na upang malaman ang mga antas ng bitamina na ito sa dugo, upang ipaalam sa iyo ng doktor ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis, halimbawa. Maunawaan kung paano ginagawa ang pagsubok ng bitamina D.
