Basahin nang mabuti at subukang sundin ang mga 7 tip na ito upang matulungan kang makamit ang pagbaba ng timbang nang sabay-sabay at sa isang malusog na paraan.
- Kumain ng mas kaunti. Hindi ibig sabihin na dapat kang magutom, ngunit dapat mong suriin ang iyong diyeta at bawasan ang bilang ng mga calorie na kinakain mo. Ang pagsulat ng isang talaarawan sa pagkain ay tumutulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan kung saan maaari mong simulan ang "pagputol" na mga calorie. Simula sa pamamagitan ng pagbabawas ng 200 Kcal bawat araw at umuusbong na 100 Kcal bawat linggo ay isang pamamaraan na maaaring gumana. Gumawa ng ilang pisikal na aktibidad. Kahit na ang isang 15-minutong lakad sa isang araw ay makakatulong na magsimula sa pag-agos ng dugo at pagbutihin ang kagalingan. Kadalasan ang kakulangan ng oras ay ang pinaka-karaniwang dahilan para sa hindi ehersisyo, ang tip dito ay ang paggamit ng oras na mayroon ka. ang paglipat ng katawan ay mabuti rin para sa kagalingan. Manatiling motivation. Ang pagganyak ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang, kaya basahin ang mga kwento ng mga taong pinamamahalaang upang mawalan ng timbang, gumawa ng mga plano para sa tag-araw at magtakda ng makatotohanang mga layunin upang maiwasan ang pagkabigo. Uminom ng tubig. Ang tubig o tsaa, bilang karagdagan sa pag-regulate ng pagpapaandar ng bituka sa pamamagitan ng moisturizing stool, ay nagiging sanhi din ng tiyan na laging makatanggap ng isang bagay na maaaring huminahon at bilang karagdagan sa pagbabawas ng gana sa pagitan ng pagkain. Mas gusto ang buong pagkain. Ang mga tinapay at iba pang mga pagkain ng wholegrain at buto, sa kabila ng pagkakaroon ng mas maraming calorie, dagdagan ang oras na nasisiyahan ka pagkatapos ng pagkain at moisturize ang iyong mga dumi habang pinapanatili ang regular na bituka transit. Matulog na rin. Ang pagtulog nang maayos ay nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang maayos na pagpahinga ay nagpapabuti sa regulasyon ng hormonal at gayun din sa kalooban. Ang mas masaya ka ay mas madali mong sundin ang diyeta. Bawasan ang antas ng iyong pagkapagod. Subukang makisali sa ilang aktibidad na nagbibigay kasiyahan at hindi kasali sa pagkain. Maaari itong: pagbabasa, pangingisda, pagtatanim o paglalakad. Ang pagbabawas ng dami ng stress ay nakakatulong upang makontrol ang cortisol, isang hormone na tumutulong sa katawan na umepekto sa stress ngunit responsable din ito sa paggawa at pag-iimbak ng taba.
Ang pagkawala ng timbang ay isang proseso na nagsasangkot muna sa isip at pagkatapos ng bibig at ang natitirang bahagi ng katawan. Kaya upang maiwasan ang hindi matagumpay na mga pagtatangka sa pagbaba ng timbang, kapag iniisip ang pagsisimula ng isang diyeta, pumili ng oras ng taon at isang yugto sa iyong buhay na mas nakakarelaks upang ang diyeta ay hindi na isang pasanin.
