- Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Muay Thai
- 1. Pagbutihin ang contour ng katawan
- 2. Pagbutihin ang fitness
- 3. Palakasin at pag-tono ang iyong mga kalamnan
- 4. Dagdagan ang pagkalastiko
- 5. Pagbaba ng timbang
- 6. Pagbutihin ang tiwala sa sarili
- 7. Disiplina ang isip at katawan
- Gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa bawat klase
Ang Muay Thai, o Thai boxing, ay isang martial art na kilala bilang "walong arm" art, dahil estratehikong ginagamit nito ang 8 rehiyon ng katawan: ang dalawang kamao, ang dalawang siko, ang dalawang tuhod, bilang karagdagan sa dalawang shins at paa. Ayon sa kasaysayan ng Muay Thai, ang isport na ito ay nilikha ng mga Thais upang ipagtanggol ang kanilang mga sarili sa mga digmaan at naglalayong hindi matuyo ang kalaban gamit ang mga suntok, tulad ng mga suntok, suntok ng paa, tuhod o siko.
Ang Muay Thai ay isang pabago-bagong isport na nagtataguyod ng pagpapabuti ng pisikal na conditioning, bilang karagdagan sa pagtaguyod ng pagpapalakas ng kalamnan, pagtaas ng pagkalastiko at pagtaguyod ng mahusay na paggana ng cardiovascular. Ito ay dahil ang mga klase ay tumatagal sa pagitan ng 60 hanggang 90 minuto at nagsasangkot ng iba't ibang mga gawain para sa mga stroke at iba pang mga pisikal na ehersisyo, tulad ng pagpapatakbo, push-up, pagsasanay sa tiyan o paglaktaw ng lubid, halimbawa.
Dahil ito ay isang isport na nagsasangkot ng direktang pakikipag-ugnay sa kalaban, mahalagang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang pagsasanay, bilang karagdagan sa paggamit ng naaangkop na kagamitan, tulad ng shorts, guwantes, bendahe, shin guwardya at bibig ng bantay.
Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Muay Thai
1. Pagbutihin ang contour ng katawan
Ang mga klase ay matindi at ang mga kalamnan ay mahusay na nagtrabaho upang ang mga hita, puwit at armas ay mas matibay at mas malakas, nagiging maayos na nakabukas, nang walang mga layer ng taba at cellulite.
2. Pagbutihin ang fitness
Kapag nagsasagawa ng matinding pagsasanay, ang sirkulasyon ng dugo ay nagdaragdag, na ginagawang masigasig ang puso at mas matindi, na nagpapabuti sa pagpapaginhawa sa pisikal. Sa paglipas ng mga araw, ang pagod, na sa una ay dumating sa 3 minuto ng klase, ay tumatagal ng kaunting mas mahaba upang lumitaw.
3. Palakasin at pag-tono ang iyong mga kalamnan
Dahil ang mga sipa at kicks ay ginagawa nang may lakas at paulit-ulit, ang mga kalamnan ay kailangang gumana nang mas matindi upang madagdagan ang kanilang tono, maging mas firmer. Bilang karagdagan, sa bawat klase ang mga kalamnan ay nagiging higit pa at lumalaban.
4. Dagdagan ang pagkalastiko
Upang maisagawa ang mga paggalaw sa isang klase ng Muay Thai, dapat kang magsagawa ng mga kahabaan bago at pagkatapos ng pagsasanay, na pinatataas ang hanay ng paggalaw. Bilang karagdagan, para sa bawat stroke na maisagawa nang tama, dapat mayroong mahusay na koordinasyon ng motor at magkasanib na amplitude, na natural na nagpapabuti sa pagkalastiko ng mga kalamnan.
5. Pagbaba ng timbang
Upang maisagawa nang wasto ang pagsasanay, dapat kang magkaroon ng isang mahusay na konsentrasyon at koordinasyon ng mga paggalaw sa pagitan ng mga braso at binti, na pinatataas ang paggasta ng caloric ng mga pagsasanay at pinadali ang pagkasunog ng taba. Gayunpaman, upang mawala ang mas mabilis na timbang mahalaga na iakma ang diyeta.
6. Pagbutihin ang tiwala sa sarili
Ito ay dahil nagsisimula ang pakiramdam ng mas ligtas at tiwala sa bawat oras na pumupunta sila sa isang klase, pagpapabuti ng kanilang imahe ng kanilang sarili at ang kanilang relasyon sa iba. Makita ang iba pang martial arts na makakatulong na madagdagan ang pakiramdam ng seguridad.
7. Disiplina ang isip at katawan
Ang pagsasanay na ito ay nangangailangan ng disiplina sa pagsasanay upang ang labanan ay maaaring mapangibabaw at mas mahusay na mga resulta ay sinusunod. Ang konsentrasyon upang maisagawa ang bawat kilusan ay ginagawang nakatuon ang isip sa isang bagay lamang, na pinapaboran ang paaralan at pagganap sa trabaho.
Upang makamit ang mga pakinabang na ito, ang mga klase ay dapat na regular na isinasagawa, hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo at ang mga resulta ay maaaring magsimulang makita sa loob ng 1 buwan.
Gaano karaming mga calories ang sinusunog mo sa bawat klase
Ang Muay Thai, na sinamahan ng isang malusog na diyeta, ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, dahil depende sa intensity ng pagsasanay at pisikal na paghahanda, ang caloric na paggasta ay maaaring umabot ng hanggang sa 1, 500 calories bawat klase. Kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring gumastos ng hanggang sa 750 calories bawat klase. Dahil ito ay isang martial art na hinihiling ng maraming musculature ng buong katawan, nakakatulong ito upang tukuyin ang mga kalamnan, pagtukoy at pagpapabuti ng contour ng katawan, paglaban sa tuluy-tuloy na pagpapanatili at cellulite.
Suriin ang isang listahan ng 8 iba pang mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na magsunog ng maraming mga calories at mawalan ng timbang.
