- 1. Maglagay ng isang compress ng mainit na tubig sa leeg
- 2. Pagmasahe ng iyong leeg
- 3. Kumuha ng isang painkiller o nagpahinga sa kalamnan
- 4. Iunat ang leeg
- Kailan pupunta sa doktor
- Paano mapawi ang sakit sa leeg nang mas mabilis
Upang mapawi ang sakit sa leeg, maaari kang maglagay ng isang compress ng mainit na tubig sa leeg at masahe sa lugar gamit ang analgesic at anti-inflammatory ointment. Gayunpaman, sa kaganapan na ang sakit ay hindi umalis o napakalubha, inirerekumenda na pumunta sa doktor upang ang mga pagsusuri ay maaaring gawin at ang pinaka naaangkop na paggamot ay maaaring magsimula.
Ang sakit sa leeg ay maaaring mangyari dahil sa iba't ibang mga pang-araw-araw na sitwasyon, tulad ng hindi magandang pustura, labis na pagkapagod o pagkapagod, halimbawa, ngunit maaari din itong ipahiwatig ng mas malubhang problema, tulad ng herniated discs, osteomyelitis o impeksyon, na mahalaga sa mga ito ang mga kaso ay bigyang-pansin ang hitsura ng iba pang mga sintomas at pumunta sa doktor upang gawin ang diagnosis at magsimula ng paggamot. Malaman ang iba pang mga sanhi ng sakit sa leeg.
Ang ilang mga tip upang mapawi ang sakit sa leeg ay:
1. Maglagay ng isang compress ng mainit na tubig sa leeg
Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang compress ng maligamgam na tubig sa site, mayroong isang pagtaas sa lokal na sirkulasyon ng dugo, nakakarelaks sa mga kalamnan ng leeg at nagpahinga ng sakit. Upang gawin ito, basa lamang ng isang tuwalya, ilagay ito sa isang plastic bag na may siper at dalhin ito sa microwave nang mga 3 minuto. Pagkatapos, isara ang plastic bag at balutin ng isang dry towel at mag-apply sa masakit na lugar ng mga 20 minuto, maingat na hindi masunog ang iyong sarili.
Upang higit na mapawi ang sakit, ang mga mahahalagang analgesic na langis, tulad ng langis ng clove, lavender o peppermint oil, o isang tuwalya na nakikipag-ugnay sa balat, ay maaaring maidagdag sa tubig.
2. Pagmasahe ng iyong leeg
Maaari ring gawin ang masahe upang mapawi ang sakit sa leeg, pagkakaroon ng mas mahusay na mga epekto kapag gumanap pagkatapos ng compress. Ang perpekto ay ang masahe ay tapos na sa analgesic at anti-inflammatory ointment, tulad ng Voltaren, Calminex o Massageol, halimbawa, dahil nakakatulong silang mapawi ang pamamaga at sakit, at lalo na ipinahiwatig upang labanan ang torticollis.
Upang gawin ang masahe, basahin lamang ang iyong mga daliri gamit ang moisturizer o langis at pindutin ang iyong mga daliri laban sa mga masakit na rehiyon, paggawa ng mga pabilog na paggalaw ng 2 minuto upang maisulong ang pagsipsip ng pamahid at pagpapahinga ng mga kalamnan.
3. Kumuha ng isang painkiller o nagpahinga sa kalamnan
Kapag ang sakit ay napakatindi, ang isang pagpipilian ay ang pagkuha ng mga anti-namumula at analgesic na gamot upang mapawi ang sakit at kakulangan sa ginhawa, tulad ng Paracetamol o Ibuprofen. Bilang karagdagan, ang Coltrax ay maaari ding magamit upang bawasan ang sakit sa leeg, dahil ito ay isang nagpapahinga sa kalamnan, na tumutulong upang mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Mahalaga na ang mga remedyong ito ay ginagamit sa ilalim ng gabay ng doktor.
4. Iunat ang leeg
Ang paghawak sa leeg ay nakakatulong din upang mapawi ang pag-igting sa mga kalamnan ng leeg. Ang mga pag-eehersisyo ng pag-aayos ay maaaring gawin araw-araw upang madagdagan ang lakas at pagbabata ng kalamnan, na maiiwasan ang sakit na umuulit, kahit na nangyari ito dahil sa mas malubhang mga kondisyon, tulad ng sakit sa buto at herniated disc, halimbawa.
Suriin ang ilang mga halimbawa ng mga pagsasanay upang mabatak ang iyong leeg sa video sa ibaba:
Kailan pupunta sa doktor
Mahalagang pumunta sa ospital o makitang doktor kung ang sakit sa leeg ay hindi mawawala sa loob ng 3 araw, kung ito ay napakalubha o kung mayroon kang iba pang mga sintomas, tulad ng lagnat, pagsusuka o pagkahilo, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magmungkahi ng mga sakit tulad ng meningitis o migraine, halimbawa.
Paano mapawi ang sakit sa leeg nang mas mabilis
Upang mabawasan ang sakit sa leeg nang mas mabilis, inirerekumenda:
- Ang pagtulog na may isang mababa at matatag na unan; Iwasan ang pagmamaneho hanggang sa hindi maipasa ang sakit sa leeg; Iwasan ang pagtulog sa iyong tiyan, dahil ang posisyon na ito ay nagdaragdag ng presyon sa lugar ng leeg; Iwasan ang pagsagot sa telepono sa pagitan ng tainga at balikat; Iwasan ang pagkuha ng labis oras na nakaupo sa computer.
Mahalaga rin na mapanatili ang tamang pustura upang maiwasan ang pag-pilit ng mga kalamnan sa leeg at sa gayon ay pinapaginhawa ang sakit at pamamaga. Narito ang ilang mga pagsasanay upang mapabuti ang pustura.
