Ang pagsusuot ng wastong tumatakbo na sapatos ay nakakatulong upang maiwasan ang magkasanib na pinsala, bali ng buto, tendonitis at ang pagbuo ng mga callus at blisters sa mga paa, na maaaring gumawa ng hindi komportable. Upang pumili ng pinakamahusay na sapatos, mahalaga na isaalang-alang ang mga kondisyon ng kapaligiran kung saan magaganap ang lahi, ang klima, uri ng hakbang at laki ng paa at sapatos.
Ang perpekto para sa pagpapatakbo ay para sa mga sapatos na maging magaan, komportable at may isang sistema ng bentilasyon at cushioning, pinapayagan ang tao na gumana nang maayos at maiwasan ang mga pinsala.
Ang pangunahing mga kadahilanan na dapat isaalang-alang kapag pumipili ng isang angkop na sapatos para sa pagpapatakbo ng pagsasanay ay:
1. Uri ng hakbang
Mahalagang malaman ang uri ng hakbang upang ang pinaka naaangkop na sapatos ay pinili at, sa gayon, posible na mabawasan ang panganib ng pinsala at magsuot at mapunit sa mga kasukasuan sa panahon ng ehersisyo. Ang hakbang ay tumutugma sa paraan ng mga hakbang sa paa sa lupa, at maaaring nahahati sa 3 mga uri:
- Ang neutral na hakbang: ito ang pinaka-karaniwang uri at may mas kaunting peligro sa mga pinsala, dahil nagiging sanhi ito ng pantay na pagsusuot sa nag-iisang sapatos; Pinahayag na hakbang: ang paa ay humipo sa lupa lalo na sa loob, gamit ang malaking daliri ng paa upang magkaroon ng momentum, na pinatataas ang panganib ng pinsala sa mga tuhod at hips; Ang hinirang na hakbang: ang panlabas na bahagi ng paa ang pinaka ginagamit, at ang maliit na daliri ang siyang nagbibigay ng salpok para sa susunod na hakbang.
Upang malaman ang uri ng hakbang, ang isang simpleng pagsubok ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpahid sa paa at pag-simulate ng isang hakbang sa isang sheet ng papel. Pagkatapos, gamit ang paa pa rin sa dahon, dapat mong balangkas ang hugis ng paa na may panulat, at suriin kung aling bahagi ng paa ang humipo sa dahon.
Ang rekomendasyon ay ang mga taong nagpahayag ng pagtapak ay nagbibigay ng kagustuhan sa mga sapatos na neutralisahin ang pagtapak sa sandali ng pagsisikap, na tumutulong upang maiwasan ang magkasanib na pinsala.
2. Mga kondisyon sa kapaligiran
Ang kapaligiran kung saan magaganap ang lahi ay may direktang impluwensya sa uri ng sapatos ng tennis na isusuot. Sa kaso ng pagpapatakbo sa hindi pantay na lupain o may mga bato, ang perpekto ay ang mga sapatos ay may isang reinforced cushioning system, higit na pagdikit ng nag-iisa sa lupa at isang mataas na itaas, upang maprotektahan ang mga bukung-bukong.
Bilang karagdagan, kung ang site ng lahi ay mahalumigmig, ay may mga puddles ng tubig o kung ginagawa ito sa labas kahit na sa mga maulan na araw, mahalaga din na maghanap ng mga sneaker na may hindi tinatagusan ng tubig na materyal, upang maiwasan ang tubig na makapasok sa sapatos, dahil pinatataas nito ang bigat ng mga paa at nagiging sanhi ng mga problema tulad ng mga bata.
3. Sukat
Matapos piliin ang modelo, dapat bigyang pansin ng isang tao ang laki ng sapatos at ang kanilang kaginhawaan sa paa, dahil ang maling sukat ay maaaring gumawa ng hindi komportable. Ang sapatos ay dapat na mahigpit na sapat na ang takong ay hindi madulas habang naglalakad o tumatakbo, ngunit walang bahagi ng paa ay dapat na higpitan.
Bilang karagdagan, ang harap ng sapatos ay dapat payagan ang paggalaw ng mga daliri ng paa at dapat mayroong isang maliit na puwang upang mapaunlakan ang pamamaga ng mga paa na karaniwang nangyayari sa panahon ng pagtakbo.
