Pilates ng Klinikal

Ang klinikal na Pilates ay isang pagbagay sa maraming mga ehersisyo na binuo ni Joseph Pilates ng mga physiotherapist upang maaari silang maisagawa para sa mga taong hindi pa nagsasanay ng pisikal na aktibidad at para sa rehabilitasyon ng mga taong may mga problema sa gulugod, upang mapabuti ang pustura at iba't ibang mga problema sa kalusugan na maaaring makinabang mula sa pagpapalakas ng kalamnan at kasukasuan.

Ang pamamaraan ng pagsasanay na ito ay nakatuon sa kontrol sa paghinga, ang sentro ng grabidad ng katawan at mahusay na pustura, na mahusay para sa pagtaas ng kakayahang mag-concentrate at mapabuti ang koordinasyon ng motor at din ang kakayahang umangkop ng lahat ng mga kalamnan at tendon, at dapat mas mabuti na gagabayan ng mga physiotherapist na may tiyak na kaalaman sa mga Clinical Pilates.

Bilang karagdagan sa pagdadala ng pisikal na fitness, ang Clinical Pilates ay maaaring magamit nang paisa-isa at din sa mga klase ng grupo ng hanggang sa 6 na mga tao upang mapabuti ang fitness sa mga tao ng lahat ng edad.

Pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Pilates ng Academy at Clinical Pilates

Fitness Fitness	Pilates ng Klinikal
Ang ilang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pisikal na pag-conditioning upang maisagawa at samakatuwid ang ilan ay maaaring kontraindikado	May mga tiyak na pagsasanay para sa pagbawi mula sa mga pinsala, ngunit ang lahat ay maaaring maiakma, ayon sa pangangailangan ng tao.
Ang mga ehersisyo ay gumagana sa buong katawan	Ang mga pagsasanay ay nakatuon sa mga abdominals at lumbar spine
Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga ehersisyo upang mawalan ng timbang, tono at palakasin ang buong katawan	Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng therapeutic na pagsasanay na makakatulong sa rehabilitasyon

Ang mga pagsasanay sa klinikal na Pilates ay maaaring isagawa sa lupa sa paggamit ng mga bandang goma, isang bola o Pilates, gamit ang bigat ng katawan mismo o sa tulong ng 9 na aparato na tiyak sa pamamaraang ito na nagbibigay ng pagpapalakas ng kalamnan at pagtaas ng kamalayan ng katawan.

Ang parehong Pilates Fitness at Clinical Pilates ay maaaring gumanap sa mga gym, Pilates studio o klinika at maaaring gabayan ng mga espesyalista na coach o physiotherapist. Gayunpaman, kapag mayroong isang sakit o sintomas tulad ng sakit sa likod o sciatica, mas maipapayo na magsagawa ng Clinical Pilates kasama ang gabay ng isang physiotherapist at kapag ang layunin ay upang mawalan ng timbang o hubugin ang katawan, Pilates Fitness na may coach.

Mga Alituntunin ng Paraan ng Pilates

Ang pamamaraan ng Pilates ay batay sa 6 na mga prinsipyo:

1. Konsentrasyon; Paghinga; Kontrol; Sentralisasyon; Katumpakan at Pag-unlad ng mga paggalaw.

Sa gayon, ang mga nagsasanay sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad ay dapat na maisagawa ang mga ehersisyo nang perpekto, nang walang labis na pag-overload ng mga kasukasuan, maabot ang maximum na kapasidad ng kalamnan, koordinasyon ng mga paggalaw, tamang paghinga at maximum na pansin dahil upang maisagawa ang pamamaraan nang perpekto, kinakailangan upang tumuon ang pansin sa ehersisyo at lahat ng mga detalye nito.

Paano humihinga ang Pilates?

Ang unang aralin ng Pilates ay upang malaman na huminga nang wasto at sa gitna. Nangangahulugan ito na kailangang gawin ng tao ang pinakamahirap na bahagi ng ehersisyo, iyon ay, ang pag-urong, sa panahon ng pagbuga, kapag siya ay humihinga sa labas ng baga. Kapag ang katawan ay bumalik sa paunang posisyon nito, dapat huminga ang isang tao, na nagpapahintulot sa hangin na pumasok sa baga. Hindi pinapayagan na maging apnea, iyon ay, nang walang paghinga sa anumang oras sa panahon ng ehersisyo.

Maaari mong isagawa ang paghinga na ito na nakahiga, 10 beses sa isang hilera, habang inaangat ang iyong braso mula sa sahig. Kaya, dapat mong:

• Ipasok ang hangin sa mga baga at kapag sinimulan mong palabasin ang hangin itaas ang iyong braso mula sa sahig at ibababa ang iyong braso habang inhaling, pinapayagan ang pagpasok ng hangin.

Ang paghinga na ito ay nangangailangan ng konsentrasyon at kinakailangan sa lahat ng mga pagsasanay sa Pilates at mas epektibo dahil pinapayagan nito ang mas mahusay na oxygenation ng utak, ang kalamnan ay nagtrabaho at ang lahat ng mga tisyu ng katawan, na hinihiling na ituon ng tao ang lahat ng kanilang pansin sa paghinga at pag-urong ng kalamnan, na nagbibigay sa iyo ng mas maraming pansin sa ehersisyo, na may mas kaunting panganib ng pinsala.

Ano ang sentralisado

Ang 'nakasentro' na ipinahiwatig ng tagalikha ng pamamaraan ay binubuo ng pagsuso ng mga pelvic na kalamnan paitaas, mas malapit sa rib cage, habang pinapanatili ang magandang pustura, paghinga at pagpapatupad ng paggalaw. At tiyak ito sapagkat nangangailangan ito ng maraming koordinasyon na ang mga pagsasanay sa Pilates ay napapakinabangan sa isip at katawan.

Sa ganitong uri ng ehersisyo mayroong mas kaunting posibilidad ng kabayaran sa kalamnan at samakatuwid ang panganib ng pinsala sa klase ay mas mababa.