- 1. Ang langis ng niyog ay hindi mawawalan ng timbang
- 2. Ang sobrang langis ng niyog ay hindi makontrol ang kolesterol
- 3. Ang langis ng niyog ay hindi nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
- 4. Ang langis ng niyog ay hindi lumalaban sa Alzheimer
Sa kabila ng katanyagan nito sa mga pagbaba ng timbang sa pagbaba ng timbang at bilang isang pagkain na tumutulong sa pagsunog ng taba, walang sapat na mga pag-aaral upang patunayan na ang langis ng niyog ay epektibo sa pagkawala ng timbang o sa pagkontrol sa iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na kolesterol at Alzheimer's.
Ang langis ng niyog ay ginawa mula sa pulp ng niyog at hindi nakakasama sa iyong kalusugan, ngunit dahil sa mataas na nilalaman ng puspos na taba, dapat itong maubos sa katamtaman. Ang inirekumendang halaga ng paggamit ay 1 hanggang 2 kutsara ng langis na ito bawat araw, na dapat na ubusin kasama ang isang balanseng diyeta.
Narito ang katotohanan para sa 4 pangunahing pakinabang na naka-link sa langis ng niyog:
1. Ang langis ng niyog ay hindi mawawalan ng timbang
Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay ipinakita ang kahusayan ng pagkonsumo ng langis ng niyog para sa pagbaba ng timbang, ginawa ito sa ilang mga tao at hindi pa rin sapat para sa langis na ito na malawakang ginagamit upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
Upang mapahusay ang pagbaba ng timbang, dapat mong ubusin ang halos 2 kutsara ng langis ng niyog bawat araw, kasama ang isang balanseng diyeta kasama ang pagsasanay ng madalas na pisikal na aktibidad.
2. Ang sobrang langis ng niyog ay hindi makontrol ang kolesterol
Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang labis na pagkonsumo ng langis ng niyog ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng kabuuang kolesterol, LDL (masama) at HDL (mabuti) na kolesterol, ngunit sa isang mas mababang antas kaysa sa mantikilya, na isa pang mapagkukunan ng puspos na taba na dapat ding kumonsumo sa katamtaman.
Gayunpaman, ang isang malaking pag-aaral ng mga kababaihan ay nagpakita na tungkol sa 1 dessert kutsara ng langis ng niyog bawat araw ay pinabuting antas ng mahusay na kolesterol at hindi binago ang dami ng masamang kolesterol o triglycerides, na nagpapakita ng pakinabang ng maliit na halaga ng langis na ito sa diyeta
Upang higit pang mapabuti ang mga antas ng kolesterol ng dugo, inirerekumenda na ang pangunahing langis na natupok sa paghahanda ng pagkain ay labis na birhen na langis ng oliba, na mayaman sa hindi pusong mga taba at napatunayan na mga benepisyo sa pagpigil sa sakit na cardiovascular. Tingnan kung ano ang dapat na maging tulad ng pagbaba ng kolesterol.
3. Ang langis ng niyog ay hindi nagpapataas ng kaligtasan sa sakit
Ang langis ng niyog ay kilala rin upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit at kumilos upang labanan ang bakterya, fungi at mga virus, pinapalakas ang kalusugan at maiwasan ang mga impeksyon.
Gayunpaman, ang mga pag-aaral na ito ay nagawa lamang sa mga pagsusuri sa vitro , iyon ay, gamit lamang ang mga selula na pinagtibay sa laboratoryo. Sa gayon, hindi pa makumpirma na ang langis ng niyog ay nagdadala ng mga benepisyo sa kalusugan na ito hanggang sa karagdagang pag-aaral ay ginagawa sa mga tao. Makita ang iba pang mga pagkain na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
4. Ang langis ng niyog ay hindi lumalaban sa Alzheimer
Wala pa ring pag-aaral sa mga tao na sinuri ang mga epekto ng langis ng niyog sa paglaban sa depresyon o sa pagpapabuti ng pag-andar ng utak sa malulusog na indibidwal o sa mga may problema tulad ng Alzheimer's disease.
Ang lahat ng mga pag-aaral na may kaugnayan sa mga problemang ito ay sinuri ang langis ng niyog sa vitro o sa mga pagsusuri sa mga hayop, hindi pinapayagan ang mga resulta nito na maituring na mahusay para sa mga tao sa pangkalahatan din.
Tingnan ang 4 iba pang mga paraan upang magamit ang langis ng niyog upang i-hydrate ang iyong balat at buhok.
Panoorin din ang sumusunod na video at suriin kung paano gamitin ang langis ng niyog sa isang malusog na paraan:
