Ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, pati na rin ang pagkonsumo ng omega 3 sa mga kapsula, ay kapaki-pakinabang upang maiwasan at labanan ang pagkalumbay at pagkabalisa dahil pinapabuti nito ang kontrol ng mga emosyon at kalooban, kaya binabawasan ang mga sintomas ng nalulumbay, mga gulo sa pagtulog at kakulangan ng sekswal na gana sa pagkain na karaniwang mga sintomas sa mga taong nalulumbay.
Ang Omega 3 ay maaaring maging epektibo bilang mga remedyo ng antidepressant, pagiging isang mahusay na natural na diskarte upang labanan ang mga pag-atake ng pagkabalisa at pagkalungkot. Gayunpaman, kung inirerekomenda ng doktor ang pagkuha ng mga antidepresan, hindi mo dapat ihinto ang pagkuha ng mga gamot na ito nang walang iyong kaalaman, ngunit ang pamumuhunan sa isang diyeta na mayaman sa omega 3 sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maraming isda, crustacean at damong-dagat ay maaaring maging isang mahusay na natural na paggamot upang makadagdag paggamot na ipinahiwatig ng doktor. Suriin ang higit pang mga halimbawa ng mga pagkain na may omega 3.
Mahalaga ang Omega 3 para sa mabuting pag-andar ng utak sapagkat humigit-kumulang na 35% ng nilalaman ng lipid ng utak ay polyunsaturated fatty acid na hindi maaaring magawa ng katawan mismo, at ang pagkonsumo nito ay mahalaga.
Kaya, mahalagang mamuhunan sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mahusay na taba, tulad ng omega 3, 6 at 9 dahil mayroon silang mga anti-namumula na katangian at nag-ambag sa higit na pagkalikido at aktibidad ng utak. Bilang karagdagan, ang omega 3 fatty acid ay nagdaragdag din ng neurotransmission ng serotonin, isang hormone na nauugnay sa mabuting kalooban.
Ang Omega 3 sa postpartum depression
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa omega 3, lalo na sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis ay nakakatulong sa pagbuo ng utak ng pangsanggol, ngunit kung ang babae ay patuloy na kumonsumo ng mga pagkaing ito pagkatapos ng kapanganakan ay magkakaroon siya ng mas mababang peligro ng pagbuo ng postpartum depression.
Sa mga kababaihan na nasuri na may depression sa postpartum na maaaring iminumungkahi ng doktor bilang karagdagan sa maginoo na paggamot sa mga antidepresan ang paggamit ng isang suplemento na omega 3. Ang suplemento na ito ay hindi nakakapinsala at maaaring magamit kahit sa mga kababaihan na nagpapasuso, ngunit hindi dapat gamitin ng mga kababaihan na may alerdyi sa isda o pagkaing-dagat.
Paano kukuha ng suplemento ng omega 3
Paano gamitin ang suplemento ng omega 3 ay dapat ipahiwatig ng doktor, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi ng isang pang-araw-araw na paggamit ng 1g bawat araw. Suriin ang leaflet para sa isa sa mga suplemento na ito sa Lavitan.
Panoorin ang sumusunod na video at alamin kung paano makakuha ng omega 3 mula sa mga pagkain:
