Ang Nomophobia ay isang term na naglalarawan sa takot na wala sa pakikipag-ugnay sa cell phone, pagiging isang salitang nagmula sa ekspresyong Ingles na " walang phobia sa mobile phone ". Ang term na ito ay hindi kinikilala ng pamayanang medikal, ngunit ito ay ginamit at pinag-aralan mula noong 2008 upang ilarawan ang nakakahumaling na pag-uugali at damdamin ng paghihirap at pagkabalisa na ipinakita ng ilang mga tao kapag wala silang malapit sa kanilang cell phone.
Karaniwan, ang taong naghihirap mula sa nomophobia ay kilala bilang nomophobia at, bagaman ang phobia ay mas nauugnay sa paggamit ng mga cell phone, maaari rin itong mangyari sa paggamit ng iba pang mga elektronikong aparato, tulad ng laptop , halimbawa.
Dahil ito ay isang phobia, hindi laging posible na matukoy ang dahilan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng mga tao na nababahala tungkol sa pagiging malayo sa cell phone, ngunit sa ilang mga kaso, ang mga damdaming ito ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng takot na hindi malaman kung ano ang nangyayari sa mundo o ng nangangailangan tulong medikal at hindi humihingi ng tulong.
Paano makilala
Ang ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na makilala na mayroon kang nomophobia ay kasama ang:
- Nakaramdam ng pagkabalisa kapag hindi mo ginagamit ang iyong cell phone nang mahabang panahon; Kailangang kumuha ng ilang pahinga mula sa trabaho upang magamit ang iyong cell phone; Huwag i-patayin ang iyong cell phone, kahit na makatulog; Gumising sa kalagitnaan ng gabi upang pumunta sa iyong cell phone; Madalas na singilin ang iyong cell phone upang matiyak ka palaging may baterya; magalit ka kapag nakalimutan mo ang iyong cell phone sa bahay.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga pisikal na sintomas na tila may kaugnayan sa mga palatandaan ng nomophobia ay pagkagumon, tulad ng pagtaas ng rate ng puso, labis na pagpapawis, pagkabalisa at mabilis na paghinga.
Dahil ang pag-aaral ng nomophobia ay napag-aralan pa rin at hindi kinikilala bilang isang sikolohikal na karamdaman, wala pa ring naayos na listahan ng mga sintomas, mayroon lamang maraming iba't ibang mga form na makakatulong sa tao na maunawaan kung maaaring magkaroon siya ng ilang antas ng pag-asa sa cell phone.
Suriin kung paano gamitin nang maayos ang iyong telepono upang maiwasan ang mga pisikal na problema, tulad ng tendonitis o sakit sa leeg.
Ano ang nagiging sanhi ng nomophobia
Ang Nomophobia ay isang uri ng pagkagumon at phobia na dahan-dahang lumitaw sa paglipas ng mga taon at nauugnay sa katotohanan na ang mga cell phone, pati na rin ang iba pang mga elektronikong aparato, ay naging mas maliit at mas maliit, mas portable at may access sa internet. Nangangahulugan ito na ang bawat tao ay laging nakikipag-ugnay at maaari ring makita kung ano ang nangyayari sa kanilang paligid sa totoong oras, na nagtatapos sa pagbuo ng isang katahimikan at walang mahalaga na nawala.
Samakatuwid, kapag ang isang tao ay lumayo mula sa cell phone o iba pang anyo ng komunikasyon, karaniwan sa takot na nawawala ka ng isang bagay na mahalaga at hindi ka madaling maabot kung sakaling may kagipitan. Doon naroroon ang sensasyong kilala bilang nomophobia.
Paano maiwasan ang pagkagumon
Upang subukang labanan ang nomophobia mayroong ilang mga alituntunin na maaaring sundin araw-araw:
- Magkaroon ng ilang mga sandali sa araw na wala kang cell phone at mas gusto mong makipag-usap nang harapan; Gumugol ng hindi bababa sa parehong oras, sa mga oras, na ginugol mo sa iyong cell phone, nakikipag-usap sa isang tao; Huwag gamitin ang iyong cell phone sa unang ilang 30 minuto pagkatapos magising at sa huling 30 minuto bago matulog; Ilagay ang cell phone upang singilin sa isang ibabaw na malayo sa kama; I-off ang cell sa gabi.
Kapag umiiral na ang ilang antas ng pagkagumon, maaaring kailanganin na kumunsulta sa isang sikologo upang simulan ang therapy, na maaaring magsama ng iba't ibang uri ng mga pamamaraan upang subukang harapin ang pagkabalisa na nalilikha ng kakulangan ng isang cell phone, tulad ng yoga, gabay na pagmumuni-muni o positibong paggunita.
