Ano ang kakain at kung ano ang maiiwasan upang labanan ang anemia (na may menu!)

Upang labanan ang anemia, ang mga pagkaing mayaman sa protina, iron, folic acid at B bitamina, tulad ng karne, itlog, isda at spinach, dapat kainin. Ang mga sustansya na ito ay nagpapasigla sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, na karaniwang mababa kapag mayroon kang anemia.

Ang isa pang mahalagang tip ay ang pagkonsumo ng isang pagkaing mayaman sa bitamina C pagkatapos ng tanghalian at hapunan, tulad ng orange o pinya, dahil ang bitamina na ito ay nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal sa bituka, na tumutulong upang labanan ang sakit.

Kung mayroon kang anemia manood ng video upang malaman kung paano dapat ang iyong diyeta:

Pagkain upang labanan ang anemia

Upang labanan ang anemia, ang mga pagkaing mayaman sa mga sumusunod na sustansya ay dapat kainin:

Bakal

Lalo na mahalaga sa mga kaso ng iron deficiency anemia, pinasisigla ng bakal ang paggawa ng mahusay na pagbuo ng mga pulang selula ng dugo sa dugo. Ang bakal na pinakamahusay na hinihigop ng bituka ay kung ano ang naroroon sa mga pagkaing pinagmulan ng hayop, tulad ng karne, manok, isda, atay, itlog at pagkaing-dagat.

Sa mga gulay, ang iron ay naroroon sa beans, soybeans, lentil, mani, beets at madilim na berdeng dahon, tulad ng spinach at kale. Tingnan ang buong listahan ng mga rich rich rich na pagkain.

Folic Acid

Ang foliko acid ay responsable para sa pagpapasigla sa paggawa ng mga selula ng dugo at tamang pagbuo ng hemoglobin, isang sangkap na responsable sa pagdadala ng oxygen sa loob ng mga pulang selula ng dugo. Naroroon ito sa mga pagkaing tulad ng spinach, kale, atay, trigo mikrobyo at itlog.

Bitamina B12

Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng megaloblastic anemia, at maiiwasan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng atay, puso, karne, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ano ang hindi makakain sa anemya

Sa panahon ng paggamot para sa anemia, dapat mong maiwasan ang pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum kasama ang mga pagkain na mayaman sa bakal, dahil binabawasan ng kaltsyum ang pagsipsip ng iron sa bituka. Kaya, mahalagang iwasan ang pagkonsumo ng mga produktong gatas at pagawaan ng gatas, lalo na sa tanghalian at hapunan, kapag ang normal na pagkain ng karne at iba pang mga iron.

Bilang karagdagan, dapat mo ring iwasan ang pag-inom ng kape, itim na tsaa at asawa ng tsaa sa parehong pagkain na mayaman sa bakal, dahil mayaman sila sa mga phytates at tannins, mga sangkap na binabawasan din ang pagsipsip ng bakal sa bituka. Tingnan ang 3 higit pang mga tip upang pagalingin ang anemia.

Menu para sa anemia

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng isang halimbawa ng isang 3-araw na menu ng diyeta upang labanan ang anemia:

Pagkain	Araw 1	Araw 2	Araw 3
Almusal	Orange juice + tinapay na may mga piniritong itlog	Saging smoothie na may abukado at pulot	1 plain yogurt + granola at almond o nuts
Morning Snack	1 mansanas + 10 mani	10 cashew nuts	Beet juice na may orange at nuts
Tanghalian / Hapunan	Inihaw na karne na may bigas, beans at litsugas salad, karot at paminta at strawberry para sa dessert	Ang inihaw na isda at patatas + sauteed kale salad sa langis ng oliba + 1 orange dessert	Ang steak ng atay na may bigas at beans + berdeng salad na may gadgad na beets + lemon juice
Hatinggabi ng meryenda	Avocado smoothie	Lemon juice + egg at cheese sandwich	Tangerine juice + 2 piniritong itlog na may kamatis at oregano

Bilang karagdagan sa pagkain, mahalaga na makita ang iyong doktor para sa mga pagsusuri at malaman kung ano ang sanhi ng anemya at, kung kinakailangan, uminom ng gamot at suplemento upang makatulong sa paggamot. Tingnan ang 4 na mga recipe upang gamutin ang anemia.