Ang pagpapabuti ng nutrisyon ay tumutulong sa katawan na maghanda para sa pagbubuntis. Ang babaeng nagnanais na maging buntis ay dapat kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina E, B6, zinc at omega 3.
Ang pagkain upang makakuha ng pagbubuntis nang mas mabilis ay may layunin na iwanan nang maayos ang babae, nang hindi siya nakakakuha ng timbang at pinapabuti nito ang paggawa ng mga sex hormones, pinadali ang paglilihi.
Ang pagpapakain upang mabuntis ay dapat magsimula ng 3 buwan bago mabuntis at magtatagal hanggang sa maganap ang pagbubuntis, pagkatapos ay dapat sundin ang isang pagpapakain para sa pagbubuntis. Alamin kung paano dapat sa pagbubuntis ang pagpapakain.
Mga pagkaing makakatulong sa pagbubuntis
Ang mga pagkaing makakatulong sa pagbubuntis ay ang mga may nutrisyon na kinakailangan para sa pagbuo at paggana ng mga sex hormones, tulad ng:
- Zinc - na matatagpuan sa mga talaba, pulang karne, atay, mga buto ng kalabasa, toyo, almond, peanuts; Ang Omega 3 - ay naroroon sa sardinas, herring, salmon, tuna, chia seeds, flax seeds, nuts; Bitamina B6 - na kung saan ay sa mikrobyo ng trigo, trigo bran, bakalaw, brussel sprout, saging, mangga; Bitamina E - naroroon sa mga buto ng mirasol, hazelnut, langis ng mirasol, langis ng almond, Brazil nuts, pistachios.
Upang ubusin ang mga pagkaing ito araw-araw, maaari mong kainin ang mga isda na ito para sa pangunahing pagkain, gamitin ang mga buto sa mga juice at salad, o kumain ng mga pinatuyong prutas bilang meryenda. Halimbawa, para sa agahan, maglagay ng mga almendras sa granola, para sa tanghalian kumain ng inihaw na salmon, para sa meryenda gumawa ng isang mangga na may juice ng chia at para sa hapunan ay gumamit ng mirasol na langis sa panahon ng mga brussels sprout.
Sa pangkalahatan, ang babaeng nais mabuntis ay dapat kumain ng isang nakapagpapalusog at makulay na diyeta, pag-iwas sa mabilis na pagkain, malambot na inumin, trans fats, tsaa, kape at alkohol na inumin, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga sariwa at buong pagkain.
Kadalasan, ang folic acid ay isang suplemento na pinapayuhan ng mga doktor kapag nagpasya ang isang babae na nais niyang mabuntis at nagsisilbi upang maiwasan ang mga malformations ng sistema ng nerbiyos ng sanggol, sa gayon mabawasan ang panganib na maipanganak na may spina bifida.
