Ang 8 pinakamahusay na juices upang makontrol ang kolesterol

Ang mga likas na juice ng prutas ay mahusay na mga kaalyado para sa pagbaba ng masamang kolesterol, binabawasan ang panganib ng sakit sa cardiovascular at pagpapabuti ng kalidad ng buhay. Ang mga juice na pinaka-angkop para sa pagkontrol sa kolesterol ng dugo ay dapat na handa sa mga sariwang prutas at mga balat at dapat na mas mabuti na masusuka kaagad pagkatapos ng paghahanda dahil ang pag-aalaga na ginagarantiyahan ng isang mas malaking halaga ng mga nutrisyon.

Ang pinakamahusay na mga juice upang makatulong na makontrol ang kolesterol ng dugo ay:

1. juice ng ubas

Pakinabang: Mayroon itong resveratrol, na mayroong aksyon na antioxidant at antiplatelet, na binabawasan ang LDL na oksihenasyon. Paano ito gawin: Talunin sa isang blender 1 baso ng mga lilang ubas na may 1/2 baso ng tubig, pilay at matamis na tikman.

2. Orange juice na may talong

Pakinabang: Ang talong ay mayaman sa natutunaw na hibla, polyphenol at saponins, na tumutulong upang mabawasan ang LDL kolesterol dahil gusto nila ang pag-alis ng kolesterol sa dumi. Paano ito gawin: Timpla ang 1 talong (200g) sa blender + 200 ml ng purong orange-pear juice, sweeten sa panlasa.

3. katas ng bayabas

Pakinabang: Mayaman ito sa pectin at natutunaw na mga hibla na naglilinis ng bituka ng bituka, pinadali ang pag-aalis ng kolesterol kasama ang mga feces. Paano ito gawin: Timpla sa blender 4 pulang bayabas na may alisan ng balat + juice ng 1 lemon + 1 baso ng tubig. Strain at sweeten upang tikman.

4. juice ng pakwan

Pakinabang: Naglalaman ng lycopene, arginine at citrulline na kung saan ay mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga arterya mula sa pinsala sa kolesterol ng LDL at binabawasan ang pagbuo ng mga mataba na plake. Paano ito gawin: Ipasa ang dalawang 2 hiwa ng pakwan (na may alisan ng balat) sa pamamagitan ng sentimos at matamis na tikman.

5. Phelegranate juice

Pakinabang: Mayroon itong mga phenoliko na compound na may aksyon na anti-namumula na pumipigil sa paggawa ng nitric oxide na kasangkot sa pagtaas ng kolesterol. Paano ito gawin: Talunin sa blender ang pulp ng 2 granada, na may mga buto, kasama ang 1 baso ng tubig at matamis na tikman.

6. Gala juice ng Gala

Pakinabang: Ito ay mayaman sa hibla, bitamina C at phenolic compound na makakatulong sa pagbabawas ng pagsipsip ng kolesterol sa pamamagitan ng atay, na tinanggal sa mga feces, sa gayon binabawasan ang LDL kolesterol at kabuuang kolesterol. Paano ito gawin: Paghaluin ang 2 gala apple sa blender na may alisan ng balat + 1 baso ng tubig at matamis upang matikman o ipasa ang 1 buong mansanas sa pamamagitan ng sentripisyo at uminom ng katas nito pagkatapos.

7. Tomato juice

Pakinabang: Ito ay mayaman sa potasa, na kumikilos sa paghahatid ng mga impulses sa cardiac nerve at sa transportasyon ng mga sustansya sa mga cell, at mayaman din ito sa lycopene, na nagpapababa ng masamang kolesterol. Paano ito gawin: Paghaluin ang 3 hinog na peeled na mga kamatis sa blender, 150 ML ng tubig at panahon na may asin, black pepper at laurel powder.

8. juice ng pinya

Mga Pakinabang: Mayaman ito sa natutunaw na mga hibla at bitamina C na nagpoprotekta sa mga ugat at pinapaboran ang pag-aalis ng kolesterol ng dumi ng tao. Paano ito gawin: Paghaluin ang 3 makapal na hiwa ng pinya sa isang blender na may 1 baso ng tubig at matamis na tikman.

Upang matiyak na bumababa ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo, bilang karagdagan sa pagkuha ng 1 sa mga recipe na ito araw-araw para sa 3 buwan, kinakailangang sundin ang isang sapat na diyeta, paghihigpit sa pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na taba at industriyalisado, bilang karagdagan sa pagsasanay ng ilang uri ng pisikal na aktibidad, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo. Ang mga pagsasanay ay dapat isagawa para sa mga 1 oras at dapat sapat upang madagdagan ang rate ng puso, na humahantong sa pagbaba ng timbang.

Narito kung paano kumain ng maayos sa video:

Minsan, kung ang kabuuang kolesterol ay napakataas, higit sa 200 mg / dL o kapag walang pagbabago sa mga halaga pagkatapos ng 3 buwan na diyeta at ehersisyo, maaaring magreseta ng cardiologist ang gamot upang makontrol ang kolesterol, ngunit ang paggamit nito ay hindi rin nagbubukod sa pangangailangan sapat na nutrisyon at ehersisyo upang maiwasan ang mga kaganapan tulad ng atake sa puso o stroke, halimbawa.