Bitamina b12 (cobalamin)

Ang bitamina B12, na tinatawag ding cobalamin , ay isang bitamina ng B complex, mahalaga para sa kalusugan ng dugo at nervous system. Ang bitamina na ito ay madaling natagpuan sa mga karaniwang pagkain tulad ng mga itlog o gatas ng baka, ngunit ang pagdaragdag ay maaaring kailanganin sa mga kaso ng mga pasyente na may malabsorption syndrome halimbawa. Ang bitamina B12 ay maaaring inireseta ng doktor sa anyo ng injectable bitamina B12.

Ano ang bitamina B12?

Ang bitamina B12 ay ginagamit upang mabuo ang mga selula ng dugo kasama ang folic acid.

Kung ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12 ay maliit, tulad ng nangyayari lalo na sa mga vegetarian, isang suplemento ng bitamina B12 ay dapat gawin upang maiwasan ang mapanganib na anemya at iba pang mga komplikasyon, tulad ng stroke at sakit sa puso. Ang reseta na ito ay dapat palaging gawin ng isang espesyalista na doktor tulad ng isang gastroenterologist o hematologist.

Kung saan makakahanap ng bitamina B12

Ang Vitamin B12 ay matatagpuan sa mas maraming halaga sa mga pagkaing hayop tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, atay, isda at itlog.

Listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12:

• Mga OystersLiversMeat sa pangkalahatanEggsMilkBeer beer Pinagpayaman na cereal

Kakulangan ng bitamina B12

Ang kakulangan ng bitamina B12 ay bihirang at ang mga vegetarian ay ang grupo na pinaka-panganib na magkaroon ng kakulangan sa bitamina na ito, dahil matatagpuan lamang ito sa mga pagkaing nagmula sa hayop. Ang kakulangan sa B12 ay maaari ring maganap sa mga indibidwal na may mga problema sa pagtunaw tulad ng malabsorption syndrome o kakulangan sa pagtatago ng tiyan pati na rin sa mga pasyente na may hypothyroidism.

Ang mga paunang sintomas ng kakulangan ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng:

• pagkapagod, kawalan ng enerhiya o pagkahilo kapag nakatayo o nagsisikap, kakulangan ng konsentrasyon, memorya at atensyon: tingling sa mga binti.

Pagkatapos ay mayroong isang lumala ng kakulangan, na nagdudulot ng megaloblastic anemia o mapanganib na anemya, na nailalarawan sa pamamagitan ng buto ng utak na hyperactivity at hindi normal na mga selula ng dugo na lumilitaw sa dugo. Tingnan ang lahat ng mga sintomas ng kakulangan ng bitamina dito.

Ang mga antas ng bitamina B12 ay nasuri sa isang pagsusuri sa dugo at ang kakulangan sa bitamina B12 ay isinasaalang-alang kapag ang mga halaga ng bitamina B12 ay mas mababa sa 150 pg / mL sa pagsubok na iyon.

Masyadong maraming bitamina B12

Ang labis na bitamina B12 ay bihirang sapagkat ang katawan ay madaling nag-aalis ng bitamina B12 sa pamamagitan ng ihi o pawis kapag ito ay nasa malaking halaga sa katawan. At kapag umiiral ang akumulasyon na ito, ang mga sintomas ay maaaring maging mga reaksiyong alerdyi o isang pagtaas ng panganib ng mga impeksyon dahil ang spleen ay maaaring lumaki at ang mga cell ng pagtatanggol sa katawan ay maaaring mawalan ng pag-andar.

Suplemento ng Vitamin B12

Ang mga suplemento ng Vitamin B12 ay maaaring kinakailangan para sa mga indibidwal na may kakulangan ng bitamina B12 sa kanilang dugo tulad ng ipinakita ng mga pagsusuri sa dugo. Maaari itong maubos sa likas na anyo nito, sa pamamagitan ng pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, o sa gawa ng tao, sa anyo ng mga tablet, solusyon, syrup o injectable para sa oras na tinukoy ng doktor.

Ang paggamit ng sanggunian para sa bitamina B12 sa malusog na matatanda ay 2.4 mcg. Ang rekomendasyon ay madaling maabot ng 100g salmon at higit sa lahat ay lumampas sa 100g ng beef atay steak.