Mahalaga ang bitamina b6 sa panahon ng pagbubuntis at tumutulong upang labanan ang pagduduwal at pagsusuka na karaniwan sa yugtong ito at karagdagang pagbawas sa posibilidad ng pagkalungkot sa postpartum.
Bagaman madali itong matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng saging, patatas, hazelnuts at spinach, maaaring kailanganin na kumuha ng suplemento ng bitamina na ito, lalo na dahil mayroon itong mga sumusunod na benepisyo:
- Labanan ang pagduduwal at pagsusuka dahil kumikilos ito sa parasympathetic nervous system sa pamamagitan ng pagbawas ng pampasigla na ito; Pagbutihin ang immune system; Labanan ang neuralgia dahil pinapabuti nito ang pagpapadaloy ng nerbiyos sa pagitan ng mga nerbiyos na peripheral; Maiwasan ang anemia; Maiiwasan ang pagkalumbay sa postpartum dahil pinapanatili nito ang madalas na antas ng serotonin at din ang konsentrasyon ng bitamina B6 sa katawan, dahil ang pagbawas nito ay pinapaboran ang pagsisimula ng pagkalungkot sa yugto na ito.
Ang pang-araw-araw na dosis na kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis ay 1.9 mg at sa panahon ng pagpapasuso ay 2 mg. Ang isang saging ay may 0.7 mg ng bitamina 6 kaya para sa mga kailangang madagdagan ang pagkonsumo ng bitamina na ito, dapat silang kumonsulta ng hindi bababa sa 3 saging sa buong araw, ngunit kahit na maaaring walang pagpapabuti sa mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka, na kinakailangan upang kumuha ng mga pandagdag ng bitamina B6 lamang o sa pagsasama.
Paano kukuha ng Vitamin B6
Ang suplemento ng bitamina B6 ay dapat gawin ayon sa payo sa medikal, ngunit sa pangkalahatan inirerekumenda na kumuha sa pagitan ng 50 at 200 mg ng pyridoxine bawat araw, ang maximum na inirekumendang dosis na 500 mg bawat araw dahil maaari itong humantong sa mga masamang epekto tulad ng pamamanhid at kahirapan maglakad, at maaari ring ikompromiso ang kaligtasan ng sanggol.
Ang ilang mga pangalan ng mga pandagdag para sa mga buntis na naglalaman ng bitamina B6 ay ang Maternal, Damater, Ogestan plus at Dramin B6.
