Pinipigilan ng bitamina k ang pagdurugo at pinalakas ang mga buto

Ang bitamina K ay may papel na ginagampanan sa katawan, tulad ng pakikilahok sa pamumula ng dugo, pinipigilan ang pagdurugo, at pagpapalakas ng mga buto, dahil pinatataas nito ang pag-aayos ng calcium sa mass ng buto.

Ang bitamina na ito ay naroroon pangunahin sa madilim na berdeng gulay, tulad ng broccoli, kale at spinach, mga pagkain na karaniwang iniiwasan ng mga taong gumagamit ng mga gamot na anticoagulant upang maiwasan ang atake sa puso o stroke.

Ano ang Vitamin K para sa

Ginagawa ng bitamina k ang mga sumusunod na pag-andar sa katawan:

1. Tulong sa pamumuno ng dugo, na pinapaboran din ang paggaling; Pagbutihin ang density ng buto, dahil pinasisigla nito ang isang mas malaking pag-aayos ng calcium sa mga buto at ngipin; Iwasan ang pagdurugo sa napaagang mga sanggol, dahil pinadali nito ang pamumula ng dugo at pinipigilan ang mga sanggol na ito na magkaroon ng mga komplikasyon; Tulungan ang kalusugan ng mga daluyan ng dugo, na iniwan ang mga ito na may higit na pagkalastiko at walang akumulasyon ng calcium, na maaaring magdulot ng mga problema tulad ng atherosclerosis.

Mahalagang tandaan na para sa bitamina K nakakatulong ito sa mass ng buto kinakailangan na magkaroon ng isang mahusay na paggamit ng calcium sa diyeta, upang ang mineral na ito ay nasa sapat na dami upang palakasin ang mga buto at ngipin. Makita pa tungkol sa mga pag- andar at kung saan makakahanap ng calcium.

Mga uri ng Bitamina K

Ang bitamina K ay nahahati sa 3 uri: k1, k2 at k3. Ang bitamina k1 ay natagpuan nang natural sa pagkain at responsable para sa pag-activate ng clotting, habang ang bitamina k2 ay ginawa ng bakterya flora at tumutulong sa pagbuo ng mga buto at kalusugan ng mga daluyan ng dugo.

Bilang karagdagan sa mga ito, mayroon ding tinatawag na bitamina k3, na ginawa sa laboratoryo at ginamit upang gumawa ng mga pandagdag sa bitamina na ito.

Mga pagkaing mayaman sa Bitamina K

Ang pangunahing mga pagkaing mayaman sa bitamina K ay mga berdeng gulay, tulad ng broccoli, cauliflower, watercress, arugula, repolyo, litsugas at spinach. Bilang karagdagan, maaari rin itong matagpuan sa mga pagkaing tulad ng turnip, langis ng oliba, abukado, itlog at atay. Tingnan ang dami ng bitamina K sa mga pagkain.

Inirerekumendang dami

Ang inirekumendang halaga ng pang-araw-araw na paggamit ng bitamina K ay magkakaiba sa edad, tulad ng ipinapakita sa ibaba:

• 0 hanggang 6 na buwan: 2 mcg7 hanggang 12 buwan: 2.5 mcg1 hanggang 3 taon: 30 mcg4 hanggang 8 taon: 55 mcg9 hanggang 13 taon: 60 mcg14 hanggang 18 taon: 75 mcgMang may edad na 19 taong gulang pataas: 120 mcgWomen na may edad na 19 o higit pa: 90 mcg Pagbubuntis at paggagatas: 90 mcg

Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyong ito ay madaling makuha kapag mayroon kang iba-iba at balanseng diyeta, na may iba't ibang pagkonsumo ng mga gulay.

Mga sintomas ng kakulangan ng Vitamin K

Ang kakulangan sa bitamina K ay isang bihirang pagbabago, dahil ang bitamina na ito ay naroroon sa ilang mga pagkain at ginawa din ng bituka flora, na dapat maging malusog para sa mahusay na paggawa. Ang pangunahing sintomas ng kakulangan ng bitamina K ay mahirap ihinto ang pagdurugo na maaaring mangyari sa balat, sa pamamagitan ng ilong, sa pamamagitan ng isang maliit na sugat o sa tiyan. Bilang karagdagan, ang pagpapahina ng mga buto ay maaari ring maganap.

Ang mga taong nagkaroon ng habangatric surgery o umiinom ng gamot upang mabawasan ang pagsipsip ng taba sa bituka ay mas malamang na kulang sa bitamina K.

Kailan gamitin ang mga suplemento ng Vitamin K

Ang mga suplemento ng Vitamin K ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng gabay ng doktor o nutrisyunista at lamang kapag may kakulangan ng bitamina na ito sa dugo, na maaaring makilala sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo.

Sa pangkalahatan, ang mga grupo ng peligro ay napaaga na mga sanggol, mga tao na sumailalim sa operasyon habangatric at mga taong gumagamit ng mga gamot upang mabawasan ang pagsipsip ng taba sa bituka, dahil ang bitamina K ay natunaw at hinihigop kasama ang taba mula sa pagkain.