Mga benepisyo sa kalusugan ng tubig ng niyog

Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay isang mahusay na paraan upang palamig sa isang mainit na araw o palitan ang mga mineral na nawala sa pamamagitan ng pawis sa pisikal na aktibidad. Ito ay may kaunting mga kaloriya at halos walang taba at kolesterol, na mayroong higit na potasa kaysa sa 4 na saging.

Ang tubig ng niyog ay lalong angkop para sa pag-inom sa panahon ng pisikal na aktibidad, ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian upang palamig sa beach. Sapagkat ito ay isang natural na inuming pampalakasan maaari itong maubos ng mga tao ng lahat ng edad, kabilang ang mga sanggol at walang mga kontraindiksiyon, napakahusay para sa paggamot sa isang hangover at pagtanggal ng mga bato sa bato.

Ang pangunahing pakinabang ng tubig ng niyog ay:

1. Pilitin ang katawan

Ang tubig ng niyog ay pinuno ang mga asing-gamot sa mineral, pagkakaroon ng isang medyo matamis na lasa at napaka-masarap sa yelo. Para sa pagkakaroon ng isang kaaya-ayang lasa maaari kang uminom ng tubig ng niyog kapag nauuhaw ka upang matiyak ang hydration ng katawan, balat at buhok.

2. Labanan ang hangover

Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay isang mahusay na diskarte upang labanan ang isang hangover nang mas mabilis. Naglalaman ito ng mga kaloriya at ang likas na naroroon na asukal ay nagpapalaki ng glucose sa dugo, lumalaban sa mga sintomas tulad ng pagkamanhid at pagdurugo ng tiyan dahil tumutulong ito upang linisin ang atay.

3. Nagpapabuti ng pag-andar sa bato

Tulad ng tubig, kapag tinatawid nito ang buong tubo ng pagtunaw at sa wakas naabot ang dugo, nakakatulong ito upang alisin ang mga lason at pinasisigla ang paggana ng mga bato, na gumagawa ng mas maraming ihi. Ang mas maraming ihi na ginawa, mas malaki ang pagpapakilos ng mga maliliit na kristal na bumubuo sa pagbibigay ng mga bato sa bato, kung saan ito ay kumikilos sa pag-iwas at paggamot.

4. Hindi binibigyan ng timbang

Ang bawat 200 ML ng tubig ng niyog ay mayroon lamang 38 calories at samakatuwid ay hindi ito binibigyan ng timbang, bukod sa lasa ay masarap at nakakatulong na i-hydrate ang katawan, dahil ito ay may karbohidrat na perpektong kapalit ang anumang juice, na isang mahusay na pagpipilian para sa meryenda. Maaari mong samahan ito ng isang brown na tinapay at isang slice ng puting keso at kamatis na may oregano, halimbawa.

5. Nililinis ang balat

Bilang karagdagan sa paglilinis ng katawan mula sa loob out dahil natatanggal nito ang atay at bituka, na nagpapabuti sa kalusugan ng balat, maaari mo ring spray ang isang maliit na tubig ng niyog sa iyong mukha kapag nagsasanay ka ng pisikal na aktibidad sa araw, halimbawa. Nililinis nito at pinapalamig ang balat nang hindi nagiging sanhi ng anumang pagsalakay.

6. Nagpapabuti ng panunaw

Pinagsasama ng tubig ng coconut ang hindi pagkatunaw, heartburn at reflux na isang mahusay na diskarte para sa mga buntis ngunit ito rin ay isang mahusay na diskarte para sa mga nagdurusa sa patuloy na pagsusuka dahil nililinis at pinapasan nito ang esophagus, pinapakalma ang pangangati sanhi ng kaasiman ng mga nilalaman ng tiyan.

7. Tumutulong sa control pressure

Ang potasa na naroroon sa tubig ng niyog ay nakakatulong sa pagbaba ng mataas na presyon ng dugo, na binabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa hinaharap dahil ang potasa ay neutralisahin ang epekto ng sodium sa katawan.

8. Labanan ang kolesterol

Ang regular na pagkonsumo ng tubig ng niyog ay nag-aambag sa pagbawas ng mga plaka ng atheroma sa loob ng mga arterya at upang mapababa ang kolesterol, na pagtaas ng kalusugan ng puso. Ngunit upang magkaroon ng ganitong epekto kailangan mo pa ring sundin ang lahat ng mga alituntunin ng doktor na babaan ang kolesterol, na isa pang karagdagang tulong sa paggamot.

9. Labanan ang mga cramp

Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng calcium at magnesium na tumutulong sa kalusugan ng mga kalamnan, pagiging mahusay sa pagpigil at pagsugpo sa mga cramp ng mga nagsasagawa ng pisikal na aktibidad. Binabawasan din nito ang pag-igting, nagsusulong ng pagpapahinga sa kalamnan at nag-aambag din sa serotonin, ang hormon na may kaugnayan sa kasiyahan at kagalingan.

10. Nagpapabuti ng pagbiyahe sa bituka

Ang tubig ng niyog ay mahusay para sa bituka sapagkat kapaki-pakinabang ito kapwa para sa mga nagdurusa sa tibi, pati na rin sa kaso ng pagtatae o maluwag na dumi. Ang halaga na kinakailangan para sa bawat kaso ay maaaring mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa, kaya magandang suriin araw-araw at kung ang mga dumi ng tao ay masyadong maluwag, bawasan lamang ang pagkonsumo ng tubig ng niyog.

Walang inirerekumendang halaga ng tubig ng niyog na maaaring matupok bawat araw ngunit mabuti na huwag lumampas ito sapagkat naglalaman ito ng mga electrolyte na maaaring balansehin ang katawan. Kaya ang mga taong may problema sa diabetes o kidney ay hindi dapat uminom ng higit sa 3 baso ng tubig ng niyog bawat araw.

Kung sa iyong lungsod ay hindi madaling makahanap ng berde o hinog na niyog upang maiinom ang iyong tubig ng niyog, maaari kang uminom ng industriyalisadong tubig ng niyog, sapagkat mayroon itong parehong mga epekto, pagiging isang mas malusog na opsyon kaysa sa mga pulbos o puro juice.

Tingnan din ang lahat ng mga pakinabang ng niyog at kung paano gumawa ng gawang bahay ng niyog.

Impormasyon sa nutrisyon

Ang sumusunod na talahanayan ay naglalaman ng impormasyong nutritional para sa 100 ML ng tubig ng niyog:

Mga sangkap sa nutrisyon	Coconut water
Enerhiya	22 kaloriya
Mga protina	0 g
Mga taba	0 g
Karbohidrat	5.3 g
Mga hibla	0.1 g
Potasa	162 mg
Bitamina C	2.4 mg
Kaltsyum	19 mg
Phosphorus	4 mg
Bakal	0 g
Magnesiyo	5 mg
Manganese	0.25 mg
Sosa	2 mg
Copper	0 mg
Zinc	0 mg