- 1. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
- 2. Pinasisigla ang memorya
- 3. Nagpapabuti ng pustura at kakayahang umangkop
- 4. Binabawasan ang stress
- 5. Iwasan ang pagkalungkot
- 6. Nagpapabuti ng balanse
Ang sayaw ay isang uri ng isport na maaaring isagawa sa iba't ibang mga paraan at sa iba't ibang mga estilo, na may isang iba't ibang kahusayan para sa halos lahat ng mga tao, ayon sa kanilang mga kagustuhan.
Ang isport na ito, bilang karagdagan sa pagiging isang anyo ng ekspresyon ng malikhaing, ay nagdudulot pa rin ng maraming mga benepisyo sa katawan at isipan, pagiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi nagnanais, o hindi, maaaring magsanay ng mataas na epekto sa pagsasanay tulad ng football, tennis o pagtakbo, halimbawa.
Bilang karagdagan, walang limitasyon sa edad para sa pagsasayaw at, samakatuwid, ito ay isang aktibidad na maaaring magsimula sa pagkabata o pang-matanda at mapanatili hanggang sa pagtanda, na patuloy na magkaroon ng maraming mga benepisyo.
1. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang
Ang sayaw ay isang uri ng aerobic na aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang magsunog ng hanggang sa 600 calories bawat oras, ayon sa bilis at kasidhian ng modality na isinasagawa. Sa gayon, ang mga gumagawa ng hip hop o zumba ay nagsusunog ng mas maraming calor kaysa sa mga nagsasayaw ng ballet o tiyan:
| Uri ng sayaw | Ang mga calorie na ginugol sa loob ng 1 oras |
| Hip hop | 350 hanggang 600 calories |
| Pagsayaw ng ballroom | 200 hanggang 400 kaloriya |
| Ballet | 350 hanggang 450 kaloriya |
| Sayaw sa tiyan | 250 hanggang 350 kaloriya |
| Zumba | 300 hanggang 600 calories |
| Jazz | 200 hanggang 300 kaloriya |
Bilang karagdagan, dahil ito ay isang masayang aktibidad, ang pagsasayaw ay ginagawang mas mababa ang proseso ng pagbaba ng timbang, na tumutulong sa mga tao na mapanatili ang isang regular na plano sa ehersisyo sa buong linggo.
2. Pinasisigla ang memorya
Ang sayawan ay isang uri ng aktibidad na nangangailangan ng isang mahusay na kapasidad ng memorya, hindi lamang upang palamutihan ang mga scheme, kundi pati na rin tandaan kung paano ganap na tapos ang bawat hakbang. Kaya, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nangangailangan na pasiglahin ang kanilang memorya, dahil sa paglipas ng panahon ay nagiging mas madali upang palamutihan ang mga bagong hakbang at pamamaraan.
Dahil ito ay nagsasangkot ng maraming aktibidad ng utak, ang sayawan ay tumutulong din upang maiwasan ang pagkasira ng mga selula ng nerbiyos sa utak, na maaaring mapabuti ang pagtanda at maiwasan ang pagsisimula ng demensya o mga sakit tulad ng Alzheimer's.
3. Nagpapabuti ng pustura at kakayahang umangkop
Ang mahinang pustura, na karaniwang bubuo sa trabaho dahil sa pag-upo sa computer sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring maging responsable para sa maraming uri ng sakit sa likod, dahil nagiging sanhi ito ng maliit na pagbabago sa gulugod. Sa mga kasong ito, ang pagsasayaw ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil, upang sumayaw, kinakailangan upang mapanatili ang isang mahusay na pustura sa tuwid ng gulugod, salungat sa mga pagbabagong lumabas sa trabaho.
Tulad ng para sa mga istilo ng sayaw na may mga hakbang na may mataas na mga sipa o napaka-kumplikadong mga numero, tulad ng sa kaso ng mga sayaw ng ballroom, ang sayawan ay maaari ring mapabuti ang kakayahang umangkop, dahil nakakatulong ito upang mabatak ang mga kalamnan at mapanatili itong mas nakakarelaks.
4. Binabawasan ang stress
Dahil ito ay isang masayang aktibidad, ngunit sa parehong kumplikado, ang sayaw ay nagbibigay-daan sa iyo upang makalimutan ang tungkol sa iba't ibang uri ng mga problema at nakatuon lamang sa iyong ginagawa. Kaya, mas madaling palayain ang stress na naipon sa araw sa trabaho o sa bahay, halimbawa.
5. Iwasan ang pagkalungkot
Karamihan sa mga modalities ng sayaw ay nagsasangkot ng mga klase kung saan naroroon ang ilang mga tao, na pinatataas ang pakikipag-ugnayan sa lipunan at iniiwasan ang paghihiwalay na madalas na may pananagutan sa humahantong sa pagkalumbay.
Bilang karagdagan, ang pagsasayaw ay din ng maraming kasiyahan at gumagana sa parehong katawan at isip, na humahantong sa katawan upang makagawa ng mas maraming mga endorphins, na gumagana bilang natural antidepressants, labanan ang mga posibleng sintomas ng pagkalumbay.
6. Nagpapabuti ng balanse
Sa halos lahat ng mga uri ng sayaw mayroong mga hakbang na nangangailangan ng maraming balanse, tulad ng pag-on sa isang binti, na nakatayo sa tiptoe o pagpapanatili ng parehong posisyon para sa ilang oras. Ang uri ng mga hakbang na ito, ay tumutulong upang mabuo at palakasin ang isang pangkat ng pagsuporta sa mga kalamnan na nagpapabuti ng balanse sa pang-araw-araw na buhay.
Kaya, mayroong isang mas mababang peligro ng pagbagsak sa pang-araw-araw na mga gawain o ng pagbuo ng mga pinsala sa pamamagitan ng pag-angat ng mga timbang.
