6 Mga benepisyo sa kalusugan ng stand up paddle

Ang tumayo paddle ay isang isport na nagmula mula sa pag-surf, kung saan kinakailangan na tumayo sa isang board, sa tubig, habang gumagamit ng isang oar upang gumalaw.

Bagaman ito ay isang mas madali at mas ligtas na isport kaysa sa pag-surf, ang stand up paddle ay isa ring mahusay na paraan upang gumana ang buong katawan, lalo na ang pagpapasigla sa balanse at kaunlaran ng kalamnan, bilang karagdagan sa paggarantiyahan ng ilang oras na masaya.

Dahil medyo madali ito, ang isport na ito ay maaaring gawin sa lahat ng edad, depende sa antas ng intensity. Ang pinakamadaling paraan ay ang pag-paddle sa board sa isang kalmadong beach o lawa, ngunit maaaring tumaas ang intensity kapag ginagawa ito sa isang umaagos na ilog o sa dagat na may ilang mga alon.

1. Nagpapabuti ng balanse

Ito ay marahil ang kapasidad na pinalampas kapag nagsisimula upang magsagawa ng stand up na sagwan, dahil upang tumayo sa isang hindi matatag na board napakahalaga na magkaroon ng isang mahusay na kakayahang balanse, upang maiwasan ang pagbagsak sa tubig.

Kaya, sa pagtaas ng kasanayan ng isport, ang balanse ay nagiging maraming trabaho hanggang sa manatili sa board ay hindi na isang hamon. Gayunpaman, kahit na matapos na makatayo, ang mga kalamnan ng buong katawan ay patuloy na gumana, na lalong pinong maayos ang tono.

Kaya, ang stand up paddle ay hindi lamang isang mahusay na isport para sa bunso, mahusay din ito para sa mga matatanda, dahil karaniwan na mawalan ng balanse sa pagtanda.

2. Bumubuo ng lahat ng kalamnan

Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang stand up paddle ay isang mahusay na ehersisyo sa fitness , dahil halos lahat ng mga kalamnan ng katawan ay ginagamit sa ilang mga punto, lalo na sa patuloy na gawain ng pagpapanatili ng balanse.

Gayunpaman, bilang karagdagan sa pagtatrabaho sa mga binti at katawan ng tao upang mapanatili ang balanse, ang isport na ito ay gumagana din sa mga bisig at balikat sa pagsasagawa ng pag-rowing sa board, halimbawa.

3. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Ang stand up paddle ay isang ehersisyo na maaaring magsunog ng hanggang sa 400 calories sa loob lamang ng isang oras, na ipinapahiwatig na magsunog ng labis na taba habang pinapataas ang dami ng kalamnan. Kaya, kung nauugnay sa isang balanseng diyeta, ang pagsasagawa ng isport na ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang timbang nang mabilis.

Makita ang isang diyeta na espesyal na inihanda para sa mga kailangang mawalan ng timbang nang mabilis at sa isang malusog na paraan.

4. Pinapaginhawa ang magkasanib na sakit

Kahit na tila ito ay isang kumplikadong ehersisyo, ang stand up paddle ay medyo simple at hindi nagiging sanhi ng marahas na epekto sa mga kasukasuan at, samakatuwid, ay hindi nagiging sanhi ng pamamaga ng mga tendon, ligament o joints.

Bilang karagdagan, dahil nakakatulong ito upang mawalan ng timbang at mawalan ng timbang, binabawasan din nito ang presyon sa mga kasukasuan, pinapawi ang sakit sa mas may problemang mga lugar, tulad ng likod, tuhod at ankles, halimbawa.

5. Binabawasan ang stress

Ang mga pakinabang ng isport na ito ay hindi lamang pisikal, ito ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang kalusugan ng kaisipan. Ito ay dahil ang anumang uri ng ehersisyo ay nakakatulong sa katawan upang mapalabas ang higit pang mga endorphins, na kung saan ay mga hormone na nagpapataas ng pakiramdam ng kagalingan, kaligayahan at pagpapahinga.

Sa kabilang dako, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang ligtas na napapalibutan ng tubig ay tumutulong sa isip na palayain ang naipon na stress sa araw at lumikha ng isang pakiramdam ng kalmado.

6. Nagpapabuti sa kalusugan ng puso

Ang stand up paddle ay may sangkap na cardio na katulad ng iba pang mga ehersisyo tulad ng pagtakbo, paglangoy o paglalakad. Kaya, ang sistema ng cardiovascular ay pinasigla at pinabuting sa paglipas ng panahon, binabawasan ang tsansa na magkaroon ng malubhang problema tulad ng mga stroke o atake sa puso.

Alam din ang slackline, isa pang nakakatuwang ehersisyo na maraming mga benepisyo sa kalusugan.