- 1. Nagpapabuti sa pustura ng katawan
- 2. Binabawasan ang dami ng taba
- 3. Mga tono ng iyong kalamnan
- 4. Labanan ang mga problemang pang-emosyonal
- 5. Nagpapataas ng density ng buto
- 6. Nababawasan ang panganib ng diyabetis
- 7. Nagpapabuti ng fitness cardiorespiratory
Ang pagsasagawa ng bodybuilding ay nakikita ng marami bilang isang paraan upang madagdagan ang mass ng kalamnan, gayunpaman ang uri ng pisikal na aktibidad na ito ay may maraming mga pakinabang, kahit na maaaring labanan ang depresyon, halimbawa. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa timbang ay nagpapabuti sa fitness ng cardiorespiratory, pinatataas ang density ng buto at tinitiyak ang mas maraming pisikal na disposisyon. Suriin ang ilang mga tip upang makakuha ng mass ng kalamnan.
Upang magkaroon ng maximum na benepisyo, mahalaga na regular ang pagsasanay sa katawan at sinamahan ng isang sapat na diyeta. Bilang karagdagan, mahalaga na makatulog nang maayos, uminom ng maraming tubig at bigyan ng kaunting oras ang katawan.
Ginagarantiyahan ng mga eksperto na, na may kaugnayan sa bodybuilding, hindi na kailangang magpalaki, ang perpekto ay upang magkaroon ng ilang pagpapatuloy. Ang pagpunta sa gym araw-araw para sa 1 linggo, ang pagsasanay ng higit sa 1 oras, at hindi pagsasanay sa susunod na linggo, ay hindi nakakagawa ng maraming magagandang resulta tulad ng pagsasanay 3 beses sa isang linggo, 1 oras bawat oras, bawat linggo, halimbawa.
Ang pangunahing benepisyo ng pagsasanay sa timbang ay:
1. Nagpapabuti sa pustura ng katawan
Ang pagsasanay ng bodybuilding ay nagpapatibay sa musculature na sumusuporta sa gulugod, pagpapabuti ng pustura at pagbabawas ng sakit sa likod halimbawa.
2. Binabawasan ang dami ng taba
Kapag ang bodybuilding ay isinasagawa nang regular, masidhi at sinamahan ng isang malusog na diyeta, ang katawan ay nagsisimulang magsunog ng mas maraming taba at dagdagan ang mass ng kalamnan, pabilis ang metabolismo at pabor sa paggasta ng caloric kahit na nakatayo pa rin.
Ang pagkawala ng taba, bilang karagdagan sa pagtaguyod ng mga benepisyo ng aesthetic at pagtaas ng tiwala sa sarili, pinipigilan ang isang bilang ng mga sakit, tulad ng labis na katabaan at atherosclerosis, halimbawa.
3. Mga tono ng iyong kalamnan
Ang toning ng kalamnan ay isa sa nakikitang "mga kahihinatnan" ng pagsasanay sa timbang. Ang toning ay nangyayari dahil sa pagkawala ng taba, pagtaas ng kalamnan at pagpapalakas ng musculature na kung saan bukod sa kumakatawan sa pagkakaroon ng lakas, pinapayagan nito ang pagkawala ng cellulite, halimbawa.
Gayunpaman, para sa mga kalamnan na maging mas mahirap, kinakailangan na magkaroon ng tamang hydration at isang balanseng diyeta. Tingnan kung ano ang makakain upang makakuha ng sandalan.
4. Labanan ang mga problemang pang-emosyonal
Sa pamamagitan ng pagtaguyod ng pagpapalabas ng endorphin, na kung saan ay ang hormon na responsable para sa pakiramdam ng kagalingan, ang bodybuilding ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo upang mapawi ang stress, bawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at kahit na labanan ang pagkalumbay. Alamin kung paano dagdagan ang paggawa ng endorphin at paglabas.
5. Nagpapataas ng density ng buto
Ang pagsasanay sa timbang ay nagdaragdag ng density ng buto, iyon ay, ginagawang mas lumalaban ang mga buto, na nagpapababa ng mga posibilidad ng mga bali at pagbuo ng osteoporosis, na karaniwan sa mga matatandang tao at kababaihan sa menopos. Gayunpaman, para talagang mapalakas ang mga buto, kinakailangan na ang bodybuilding ay sinamahan ng isang malusog, balanseng diyeta na binubuo ng mga pagkaing mayaman sa calcium at bitamina D. Tingnan kung aling mga pagkain ang mayaman sa bitamina D.
6. Nababawasan ang panganib ng diyabetis
Ang panganib ng diyabetis ay maaaring mabawasan sa pagsasanay ng pagsasanay sa timbang dahil ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng nagpapalipat-lipat na glucose bilang isang mapagkukunan ng enerhiya at asukal na labis sa dugo ay nagsisimula na maiimbak sa anyo ng glycogen, na ginagamit sa iba pang mga proseso ng metaboliko, halimbawa.
7. Nagpapabuti ng fitness cardiorespiratory
Ang mas matindi ang pagsasanay sa timbang, mas malaki ang gawain ng puso, na tinitiyak ang mas higit na kuryente at paghinga sa paghinga. Kaya, mayroong regulasyon ng presyon ng dugo at, dahil dito, ang isang pagbawas sa mga panganib ng sakit sa puso, tulad ng atherosclerosis, halimbawa.
