Tuklasin ang pangunahing mga pakinabang at pinsala sa football

Ang paglalaro ng football ay itinuturing na isang kumpletong ehersisyo, dahil ang matindi at magkakaibang mga paggalaw sa pamamagitan ng pagpapatakbo, sipa at spins, makakatulong upang mapanatiling malusog ang katawan, pagiging isang mahusay na pagpipilian din para sa mga kababaihan, sapagkat nakakatulong ito sa pag-iwas sa mga sintomas ng osteoporosis at PMS.

Ang isport na ito ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at mapanatili ang magandang hugis, ipinaglalaban din nito ang stress at pagkabalisa, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng buhay sa lipunan, pag-iwas sa mga kaso ng labis na katabaan at pagkalungkot. Upang makamit ang lahat ng mga pakinabang, inirerekomenda na magsagawa ng football nang hindi bababa sa 30 minuto, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo.

1. Tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Sa panahon ng laro ng football ang buong katawan ay kailangang gumana nang sama-sama, at ito ay humahantong sa isang mataas na paggasta ng mga calorie. Ang pangangailangan para sa patuloy na paggalaw ay nagiging sanhi ng isang mahusay na pagkasunog ng taba, posible na mawala, sa average, 250 calories bawat 30 minuto.

Bilang karagdagan, dahil sa matinding gawain ng katawan, pinapabilis ng soccer ang metabolismo, na ginagawang tumatagal ang pagkasunog ng mga calorie nang maraming oras pagkatapos ng laro.

2. Nagpapataas ng mass ng kalamnan

Sa panahon ng pagsasanay ng soccer, maraming mga grupo ng mga kalamnan ng parehong itaas na mga paa, mas mababang mga limbs at tiyan ay ginagamit na patuloy, na nagiging sanhi ng paglaki at pagdami ng kanilang mga fibers ng kalamnan. Sa ganitong paraan, sa paglipas ng panahon, ang mga practitioner ay bubuo ng mas malaki at mas malakas na kalamnan.

Ang samahan ng isport na may pagsasanay sa timbang, dalawa o tatlong beses sa isang linggo, ay gumagawa ng pagpapalakas at pagkakaroon ng mass ng kalamnan kahit na mas mahusay.

Suriin ang video sa ibaba para sa higit pang mga tip upang madagdagan ang mass ng kalamnan:

3. Tumutulong sa mas mababang presyon ng dugo

Ang paglalaro ng football nang regular ay isang mahusay na pamamaraan upang makatulong na makontrol ang presyon ng dugo, dahil, tulad ng iba pang mga sports na nangangailangan ng paggalaw ng katawan, pinapabuti nito ang paggana ng puso, sirkulasyon at daloy ng dugo. Sa ganitong paraan, pinipigilan ng palakasan na ito ang mga sakit na sanhi ng mataas na presyon ng dugo, tulad ng stroke o atake sa puso.

Bilang karagdagan sa cardiovascular system, ang kasanayan ng football ay pinasisigla ang iba't ibang mga sistema ng tasa at pinapagana ang kanilang paggana, pagpapabuti ng panunaw, kaligtasan sa sakit, paghinga, at pag-iwas sa mga malubhang sakit tulad ng diabetes, mataas na kolesterol at kahit na kanser.

Alamin ang tungkol sa iba pang mga diskarte upang mabawasan ang natural na presyon ng dugo.

4. Nagpapalakas ng mga buto

Ang dami ng calcium sa buto ng mga naglalaro ng football ay mas malaki kaysa sa mga hindi gumagawa ng mga pisikal na aktibidad. Ang mahusay na pampasigla sa katawan ay binabawasan ang pagkawala ng calcium mula sa mga buto, at mas pinalakas ang mga ito.

Sa ganitong paraan, ang isport na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang osteoporosis, isang sakit na napaka-pangkaraniwan sa mga matatanda at kababaihan pagkatapos ng menopos.

5. Binabawasan ang panganib ng pagkahulog at bali

Ang pagbubutas at mga hakbang na ginagawang ang mga tao na nagsasanay ng football ay may mas mahusay na kakayahang umangkop, liksi at reflexes. Sa ganitong paraan, ang balanse ay nagpapabuti nang malaki, na nagreresulta sa isang mas mababang panganib ng pagkahulog at bali ng buto.

6. Nababawasan ang mga pagkakataon ng stress at pagkalungkot

Bilang karagdagan sa pagpapalabas ng mga hormone na nagdadala ng kagalingan, tulad ng mga endorphins at serotonin, ang paglalaro ng football ay nagdudulot ng mga benepisyo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng espiritu ng pangkat at gawain ng pangkat, dahil palaging dapat makipag-ugnay sa ibang mga tao at kaibigan. Para sa mga kadahilanang ito, bilang karagdagan sa pagiging madali at kasiyahan, ang pagsasagawa ng isport na ito ay binabawasan ang pakiramdam ng stress o kalungkutan, pagiging isang mahusay na kaalyado para sa pag-iwas at paggamot ng pagkabalisa at pagkalungkot.

Para sa mga kadahilanang ito, para sa mga kababaihan, ang pagsasagawa ng soccer ay isang mahusay na lunas laban sa mga sintomas ng PMS.

7. Pinipigilan ang simula ng Alzheimer's

Ang pagsasagawa ng football ay ginagawang mas mabilis ang reaksyon ng mga tao, at bumuo ng mga pag-andar ng utak tulad ng konsentrasyon, atensyon at pangangatwiran. Sa ganitong paraan, ang utak ay nagiging mas aktibo at iniiwasan ang pagkakataong magkaroon ng mga sakit sa utak at demensya, tulad ng Alzheimer's.

Unawain ang mga panganib sa paglalaro ng football

Bago simulan ang maglaro ng football, mahalaga na magkaroon ng isang pagsusuri sa medikal, lalo na ng pagpapaandar ng puso upang suriin ang mga problema tulad ng mga arrhythmias ng puso na, kapag hindi nakilala, ay maaaring magbanta.

Bilang karagdagan, upang magsagawa ng football, ang ilang mga pag-iingat ay kinakailangan upang maiwasan ang pinsala, tulad ng:

Mga pinsala sa kalamnan at buto: Maaari itong mangyari sa mga kaso ng biglaang paggalaw nang walang sapat na nakaraang pag-abot; Traumas: Tulad ng isang palakasan na may maraming pisikal na pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, dapat mayroong mahusay na pangangalaga sa mga pinsala na dulot ng epekto sa ibang mga tao o mga bagay, na maaaring maging mga pasa, bali o kahit na mga almuranas; Pinagsamang pagsusuot: Masyadong maraming pagsasanay at walang gabay mula sa isang propesyonal ay maaaring maging sanhi ng labis na hinihingi sa katawan, at ang kartilago na bumubuo sa mga kasukasuan.

Makikita na ang mga benepisyo na higit sa mga pinsala sa kasanayan sa soccer, ngunit ipinapayong mag-inat bago o pagkatapos ng pagsasanay at, mas mabuti, na samahan ng isang propesyonal, gumawa ng paglalaro ng soccer ng isang mahusay na gamot para sa kalusugan at kagalingan.