Mga remedyo sa bahay at pamamaraan para sa myalgia

Ang sakit sa kalamnan, na kilala rin bilang myalgia, ay isang sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan at maaaring mangyari kahit saan sa katawan tulad ng leeg, likod o dibdib.

Mayroong maraming mga remedyo sa bahay at mga pamamaraan na maaaring magamit upang mapawi ang sakit sa kalamnan, o kahit na gamutin ito, at kasama ang:

1. Mag-apply ng yelo

Ang pinakamahusay na paraan upang maibsan ang talamak na sakit ng kalamnan ay sa pamamagitan ng paggamit ng yelo, na may epekto na analgesic, makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabatak ang mga kalamnan. Ang yelo ay dapat mailapat sa pamamagitan ng pambalot sa isang compress, upang hindi masaktan o masunog ang balat, sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Matuto nang higit pa tungkol sa kung kailan at kung paano maayos na gamitin ang yelo upang mapawi ang sakit sa kalamnan.

2. Kahaliling malamig sa init

Sa unang 48 oras pagkatapos ng pinsala, inirerekumenda na mag-aplay ng isang pack ng yelo sa loob ng 20 minuto, 3 hanggang 4 na beses sa isang araw, ngunit pagkatapos nito, kahalili sa aplikasyon ng mga maiinit na pack, tulad ng ipinakita sa sumusunod na video:

3. Ilagay ang mainit na asin na compress

Ang isang mahusay na lunas sa bahay para sa sakit ng kalamnan ay ang mainit na compress ng asin, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang sakit at pinasisigla ang sirkulasyon, pabilis ang proseso ng pagbawi ng kalamnan.

Mga sangkap

• 500 g ng asin; Makapal na medyas.

Paghahanda: painitin ang asin sa isang kawali para sa humigit-kumulang na 4 minuto at ilagay sa isang malinis na medyas, ng makapal na tela, upang malambot ito. Pagkatapos ay ilapat ang compress sa namamagang kalamnan at hayaan itong kumilos ng 30 minuto, 2 beses sa isang araw.

4. Masahe na may mahahalagang langis

Ang mga regular na masahe na may mahahalagang langis ay nakakatulong upang mabawasan ang sakit sa kalamnan. Ang mga mahahalagang langis ng Rosemary at Peppermint ay nagpapasigla ng sirkulasyon, at ang mahahalagang langis ng wort ni San Juan ay may analgesic at anti-namumula na katangian.

Mga sangkap

• 15 patak ng mahahalagang langis ng Rosemary; 5 patak ng Peppermint mahahalagang langis; 5 patak ng wort na mahahalagang langis ni San Juan; 1 kutsara ng langis ng almendras.

Paghahanda: ihalo ang mga langis sa isang madilim na bote ng baso. Magkalog ng mabuti at i-massage ang kalamnan na may kaunting pinaghalong, araw-araw hanggang sa maging mas mahusay. Alamin ang higit pang mga benepisyo sa kalusugan na mayroon ang masahe.

5. Pahinga at mag-inat

Matapos ang isang pinsala sa kalamnan, napakahalaga na hayaang magpahinga ang apektadong rehiyon.

Gayunpaman, kapag ang unang matinding sakit at pamamaga ay nagiging mas maliit, dapat mong marahan ang kahabaan ng apektadong lugar, ilipat ito upang maiwasan ang progresibong higpit. Ang pag-unat ay tumutulong na mapasigla ang sirkulasyon at maiwasan ang pagkakapilat. Tingnan kung aling mga lumalawak na ehersisyo ang angkop para sa sakit sa likod.

6. Magkaroon ng herbal tea

Ang pagkuha ng tsaa ng valerian, luya, puting willow, philipendula o mga bakla ng demonyo, ay tumutulong din sa sakit ng kalamnan dahil sa mga sedative, anti-namumula at anti-rayuma. Sa kaso ng puting willow, naglalaman ito ng komposisyon ng salicin, isang molekula na halos kapareho ng acetylsalicylic acid, ang aktibong sangkap sa aspirin, na binabawasan ang sakit at pamamaga.

Mga sangkap

• 2 kutsara ng katas ng valerian; 1 kutsara ng puting willow bark extract; 1 dessert kutsara ng luya katas.

Paghahanda: ihalo ang mga extract at mag-imbak sa isang madilim na bote ng baso. Kumuha ng kalahati sa isang kutsarita, lasaw sa 60 ML ng maligamgam na tubig, mga 4 na beses sa isang araw.

Makita ang iba pang mga pagpipilian sa tsaa para sa sakit sa kalamnan.

7. Ilapat ang arnica sa balat

Ang Arnica ay isang halaman na tumutulong upang makontrol ang pamamaga, bruising at pamamaga at binabawasan ang bruising dahil sa mga analgesic at anti-inflammatory properties. Maaari itong magamit sa cream, langis o kahit compresses na maaaring ihanda tulad ng mga sumusunod:

Mga sangkap

• 1 kutsarita ng mga bulaklak ng arnica; 1 tasa ng tubig na kumukulo.

Paghahanda: idagdag ang mga bulaklak ng arnica sa isang tasa na may tubig na kumukulo at hayaang tumayo ng 10 minuto. Pagkatapos ay pilitin at isawsaw ang compress sa tsaa at pagkatapos ay mag-apply sa apektadong rehiyon. Dagdagan ang nalalaman tungkol sa halamang gamot na ito.

8. Kumuha ng safron

Ang pamamaga ng kalamnan ay maaaring maibsan sa tulong ng turmerik, na kung saan ay isang halamang panggamot na may mahabang orange na ugat, na maaaring gawin sa isang pulbos at ginamit bilang isang pampalasa sa ilang mga bansa, lalo na sa India.

Ang inirekumendang dosis ay 300 mg dalawang beses sa isang araw, ngunit ang turmeric na pulbos ay maaari ding magamit at idinagdag sa pagkain, tulad ng mga pinggan sa kari, sopas at itlog, kanin at pinggan ng gulay. Makita ang higit pang mga pakinabang ng safron.

9. Maligo kasama ang mga asing-gamot ng Epsom

Ang asin ng Epsom ay isang mineral compound na maaaring magamit upang mapawi ang sakit sa kalamnan, dahil responsable ito sa pag-regulate ng mga antas ng magnesiyo sa katawan at sa gayon ay humantong sa pagtaas ng produksyon ng serotonin, isang hormone na makakatulong upang makapagpahinga at huminahon.

Upang gawin ang paliguan na may mga asing-gamot ng Epsom, punan lamang ang isang bathtub na may maligamgam na tubig at maglagay ng 250 gramo ng mga asing-gamot at pagkatapos ay gumawa ng isang paglulubog sa paliguan para sa mga 20 minuto, na may pagpapahinga sa kalamnan.