- Mga berdeng pagkain upang ma-detox
- 1. Green juice na may repolyo at orange
- 2. Green juice na may kiwi at saging
- Dilaw na pagkain upang palakasin ang immune system
- 1. Dilaw na peach at orange juice
- 2. Dilaw na juice ng mangga na may saging
- Green at dilaw na menu
Ang mga berde at dilaw na pagkain, tulad ng kiwi, kintsay, pinya at mais, ay mayaman sa bitamina A, bitamina C, bitamina K, iron at kaltsyum at, samakatuwid, ay makakatulong upang mapanatili ang isang balanseng at nakapagpapalusog na diyeta. Ang mga makukulay na prutas at gulay ay mayaman din sa hibla at tubig, kaya't itinuturing silang regulate na mga pagkain, na tumutulong upang maisaayos ang bituka at mapadali ang panunaw, na tumutulong upang mapawi ang mga sintomas ng tibi at heartburn, halimbawa.
Ang mga pagkaing berde ay tumutulong upang linisin ang katawan ng naipon na mga lason at mabuti para sa paglilinis ng atay, pagpapabuti ng hitsura ng balat, pati na rin ang pagtulong upang mawala ang timbang at mawalan ng tiyan. Ang isang mahusay na diskarte ay pagsamahin ang isang berdeng pagkain tulad ng repolyo o kintsay na may isang sitrus na prutas, tulad ng orange o lemon at gumawa ng isang juice.
Mga berdeng pagkain upang ma-detox
Ang mga berdeng pagkaing tulad ng kiwi, kale, kintsay, spinach at abukado ay mayaman sa kloropila at, samakatuwid, ay mahusay para sa pag-detox sa katawan, pagkakaroon ng kaunting mga calories. Mayaman din sila sa tubig na makakatulong upang mag-hydrate ng katawan. Ang iba pang mga halimbawa ng berdeng pagkain ay:
- Kiwi: mayaman sa bitamina C. Mahusay para sa balat at makatulong na maiwasan ang mga sipon at trangkaso.Dagdagan, mayroon din itong mga hibla na lumalaban sa tibi at bumababa ang gana. Celery: may mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa cancer at kolesterol. Ito ay isang mahalagang pagkain para sa mga nais na mawalan ng timbang dahil mayroon itong kaunting kaloriya at maraming mga hibla, na binabawasan ang kagutuman. Lettuce: mayaman sa tubig, nakakatulong sa hydrating ng katawan at may mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell, ngunit upang magkaroon ng mga benepisyo mahalaga na magbigay ng kagustuhan sa organikong litsugas dahil ito ay isang gulay na nagtitipon ng maraming mga pestisidyo.
Ang iba pang magagandang halimbawa na nakakatulong upang matanggal ang katawan ay mga berdeng mansanas, brokuli, lettuce, okra, berdeng sili at mga gisantes. Narito kung paano maghanda ng 2 masarap na juice:
1. Green juice na may repolyo at orange
Mga sangkap
- 1 kutsara ng dalandan, 1/2 tasa ng tubig
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod. Kung nalaman mo na kinakailangan maaari mong tamisin ito ng honey o brown sugar, sa maliit na halaga.
2. Green juice na may kiwi at saging
Mga sangkap
- 1 banana2 kiwis
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod. Kung nalaman mo na kinakailangan maaari mong tamisin ito ng honey o brown sugar, sa maliit na halaga.
Dilaw na pagkain upang palakasin ang immune system
Ang mga dilaw na pagkain tulad ng mangga, pinya, saging, mais, prutas, dilaw na paminta at orange ay labis na mayaman sa bitamina A, beta-carotenes at lutein, na mahalagang mga antioxidant upang maprotektahan ang mga selula ng katawan, ngunit bilang karagdagan, isang malaking bahagi sa kanila mayroon din itong bitamina C, na makakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang ilang mga dilaw na pagkain ay:
- Ang pinya: ay may bromelain, na nagpapadali sa panunaw at nakakatulong upang mas tuluy-tuloy ang dugo. Bilang karagdagan, nakakatulong din ito upang mapawi ang mga sintomas ng sinus. Mga mais: mayaman sa hibla, bitamina A at protina at mababa sa taba. Maaari itong kainin na luto, sa salad o sa mainit na paghahanda. Lima: mayaman sa bitamina C at may mga katangian ng disimpektante, mahusay ito upang maiwasan ang mga impeksyon sa trangkaso at labanan.
Ang iba pang mga halimbawa ng mga dilaw na pagkain ay ang prutas ng bituin at peras. Narito kung paano maghanda ng ilang mga recipe ng dilaw na juice:
1. Dilaw na peach at orange juice
Mga sangkap
- 1 malaking melokoton at 1 hinog na kahel
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod. Kung nalaman mo na kinakailangan maaari mong tamisin ito ng honey o brown sugar, sa maliit na halaga.
2. Dilaw na juice ng mangga na may saging
Mga sangkap
- 1 mangga
Paraan ng paghahanda
Talunin ang mga sangkap sa isang blender o panghalo at kumuha ng susunod. Kung nalaman mo na kinakailangan maaari mong tamisin ito ng honey o brown sugar, sa maliit na halaga.
Green at dilaw na menu
Upang magkaroon ng lahat ng mga pakinabang ng berde at dilaw na pagkain, sa parehong pagkain, maaari kang maghanda ng isang menu na may salad at isang juice. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa salad ay ang kumain ng lutong brokuli, litsugas, dilaw na paminta at pinya, panahon na may isang kutsara ng langis ng oliba at lemon at inumin ang isa sa mga juice mula sa mga recipe sa itaas. Sa gayon posible na ma-detox ang katawan at palakasin ang immune system nang sabay.
