Ang asmr ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at gamutin ang pagkalumbay

Ang ASMR ay ang akronim para sa ekspresyong Ingles Autonomous Sensory Meridian Response , o sa Portuges, Autonomous Sensory Response ng Meridian, at kumakatawan sa isang kaaya-aya na tingling sensation na nadarama sa ulo, leeg at balikat kapag naririnig mo ang isang tao na bumubulong o gumawa ng paulit-ulit na paggalaw..

Bagaman hindi lahat ay naramdaman na ang ASMR ay kaaya-aya, ang mga namamahala sa pagkakaroon ng damdaming ito ay nagpapatunay na kaya nitong mapawi ang pagkabalisa at mga krisis sa pagkalungkot, na lalong ginagamit bilang isang diskarte sa pamamahinga, kahit na makatulog lang ng mas mahusay, halimbawa.

Ang pamamaraan na ito ay dapat iwasan ng mga nagdurusa sa misophonia o katulad na mga problema, kung saan ang tunog tulad ng chewing, paglunok o pagbulong ay nagdudulot ng pagtaas ng pagkabalisa at pagkabalisa. Mas mahusay na maunawaan kung ano ang misophonia at kung paano makilala ito.

Tingnan ang ilang mga halimbawa ng ASMR sa video na ito:

Ano ang ASMR

Karaniwan ang ASRM ay ginagamit upang makapagpahinga at itaguyod ang pagtulog, ngunit dahil ang ASMR ay nagiging sanhi ng isang malalim na pakiramdam ng pagpapahinga, maaari itong magamit upang makadagdag sa paggamot ng:

• Insomnia; Krisis ng pagkabalisa o gulat; Depresyon.

Karaniwan ang pakiramdam ng kagalingan na sanhi ng ASMR ay nawawala sa loob ng ilang oras at, samakatuwid, isinasaalang-alang lamang ang isang pansamantalang pamamaraan na makakatulong upang makumpleto ang medikal na paggamot ng anuman sa mga kondisyong ito, at hindi dapat palitan ang mga tagubilin na ibinigay ng doktor.

Ano ang pakiramdam ng ASMR

Ang pandamdam na nilikha ng ASMR ay hindi lilitaw sa lahat ng tao at ang intensity nito ay maaari ring mag-iba ayon sa sensitivity ng bawat tao. Sa karamihan ng mga kaso ito ay inilarawan bilang isang kaaya-aya na pang-tingling sensation na nagsisimula sa likod ng leeg, kumakalat sa ulo at sa wakas ay bumaba ang gulugod.

Ang ilang mga tao ay maaaring pakiramdam pa rin ang pag-tingling sa mga balikat, mga bisig at ilalim ng likod, halimbawa.

Ano ang maaaring maging sanhi ng ASMR

Ang anumang paulit-ulit at pamamaraan na tunog o paggalaw ay maaaring magtapos na magdulot ng isang pang-amoy ng ASMR, gayunpaman, ang pinaka madalas ay nangyayari ito dahil sa mga tunog na tunog tulad ng:

• Bulong na malapit sa tainga; Fold towels o sheet; Leaf ng isang libro; Magsuklay ng iyong buhok; Pakinggan ang tunog ng pagbagsak ng ulan; Tapikin nang marahan ang iyong mga daliri sa isang mesa.

Bilang karagdagan, posible pa rin na ang pandamdam at pagpapahinga na sanhi ng ASMR ay sanhi din ng pag-activate ng iba pang mga pandama, tulad ng paningin, paghipo, amoy o panlasa, ngunit ang karamihan sa mga tao ay tila mas sensitibo sa pandinig na pandinig.

Ang nangyayari sa utak

Hindi pa alam ang proseso kung saan gumagana ang ASMR, gayunpaman, posible na sa mas sensitibong mga tao ay mayroong pagpapalabas ng mga endorphins, oxytocin, serotonin at iba pang mga neurotransmitter na mabilis na mapawi ang pagkapagod at pagkabalisa.

Panoorin ang sumusunod na video upang makatulong na mapahinga ang iyong katawan at isip at upang matulungan kang makatulog nang mas mabilis: