Pag-atake ng sindak: kung ano ang gagawin at kung paano maiwasan

Upang makontrol ang isang sindak na pag-atake o pag-atake ng pagkabalisa, mahalaga na huminga ng malalim, upang pumunta sa isang lugar kung saan ang pakiramdam ng tao ay ligtas at, kung maaari, upang makakuha ng ilang mga sariwang hangin, palaging sinusubukan na manatiling kalmado. Bilang karagdagan, napakahalaga din na huwag ituon ang iyong pansin sa pagkabalisa, kakulangan sa ginhawa, pagduduwal, pagkabalisa at panginginig na maaari mong nararanasan.

Ang isang pag-atake ng sindak ay isang pisikal na kababalaghan na nangyayari dahil sa isang matinding antas ng pagkabalisa, kaya napakahalaga na kilalanin nang maaga ang mga unang sintomas na karaniwang lilitaw, tulad ng pagtatae, pagkabalisa, pangangati, palpitations, sakit sa dibdib, init at biglaang pawis. o nakakaramdam ng hininga. Alamin ang iba pang mga sintomas na maaaring sanhi ng sindrom na ito.

Ano ang dapat gawin upang malampasan ang isang panic attack

Upang mapagtagumpayan ang isang sindak na pag-atake, mahalaga na makontrol ang pagkabalisa at hindi mawalan ng pag-asa, pagiging mahalaga:

1. Mabilis na maghanap ng isang lugar kung saan ang pakiramdam ng tao ay ligtas o isang cool at mahinahon na lugar; Umupo kung saan posible o manatiling squatting; I-close ang iyong mga mata, huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig, ulitin ito nang ilang minuto; Subukang panatilihing kalmado at positibong pag-iisip., naniniwala na ang mga sintomas at kakulangan sa ginhawa ay lilipas nang mabilis; Kumuha ng gamot na inireseta ng doktor upang gamutin ang mga sindak na pag-atake.

Bilang karagdagan, kung ang tao ay may isang tao na maaari niyang sabihin na siya ay may panic atake, dapat niyang gawin ito, dahil ang taong iyon ay makakatulong upang huminahon at makitungo nang maayos ang buong sitwasyon.

Paano gamutin ang panic syndrome

Upang maunawaan kung magdusa ka sa sakit na ito, ang tao ay dapat kumunsulta sa isang psychiatrist, na gagawa ng diagnosis at ipahiwatig ang pinakamahusay na paggamot. Kadalasan, ang panic syndrome ay ginagamot sa pag-uugali sa pag-uugali at psychotherapy na ginawa ng psychologist, na hindi lamang makakatulong sa pagkontrol ng mga sintomas, ngunit makakatulong din upang mabawasan ang bilang ng mga pag-atake, pagkaraan ng ilang oras.

Bilang karagdagan, maaari ring inirerekumenda ng doktor ang paggamot sa mga gamot na makakatulong upang huminahon at makontrol ang mga seizure, tulad ng antidepressant at sa ilang mga kaso benzodiazepines, na dapat lamang gawin sa ilalim ng payo ng medikal. Tingnan kung ano ang iba pang mga remedyo na maaaring magamit upang gamutin ang sindrom na ito.

Mayroon ding ilang mga likas na remedyo o tsaa ng valerian, fruit fruit o wort ni San Juan na maaaring magamit upang natural na makadagdag sa paggamot para sa panic syndrome. Tingnan kung alin.

Pagkain upang makontrol ang stress at pagkabalisa

Ang paggamot para sa panic syndrome ay maaari ding kumpleto sa pamamagitan ng pagkain, dahil ang pag-inom ng isang orange at pagkahilig na fruit juice na may lebadura ng beer araw-araw ay nakakatulong upang kalmado at balansehin ang sistema ng neurological, pagpapabuti ng tugon ng katawan sa stress at pagkabalisa. Mas mahusay na maunawaan kung paano makakatulong ang pagkain na mabawasan ang stress at makontrol ang pagkabalisa sa pamamagitan ng panonood ng video na ito:

Bilang karagdagan, ang isang diyeta na mayaman sa mga pagkaing antioxidant tulad ng mga kamatis, açaí, strawberry, kale, broccoli o granada, halimbawa, ay nakakatulong upang mabawasan ang mga negatibong epekto na labis na pagkapagod, pagkabagabag at pagkabalisa ay maaaring magkaroon sa katawan at buhok.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang panic attack

Upang maiwasan ang simula ng pag-atake ng sindak, mayroong ilang mga tip na maaaring maging kapaki-pakinabang tulad ng:

• Iwasan ang stress o mga kapaligiran na nagdudulot ng stress at pagkabalisa; Sa tuwing posible ay lumabas kasama ang isang tao na nararamdaman ng tao na ligtas at komportable; Iwasan ang mga lugar sa maraming tao, tulad ng mga palabas, sinehan o pampublikong transportasyon halimbawa; Iwasan ang pag-inom na pinasisigla ang sistema ng nerbiyos tulad ng caffeine, green tea, black or matte, alkohol at mga inumin ng enerhiya; maiwasan ang mga aktibidad na nagdaragdag ng pagkabalisa, tulad ng panonood ng isang suspense o kakila-kilabot na pelikula halimbawa; kasanayan ang mga aktibidad na nagtuturo sa iyo kung paano mag-relaks tulad ng yoga o halimbawa ng pilates.

Bilang karagdagan, para sa kontrol ng pag-atake ng sindak, ang pinakamahalagang bagay ay upang subukang iwaksi ang ideya na mararamdaman mo ang takot o gulat, dahil ang pagkakaroon ng mga kaisipang ito ay isa sa mga kadahilanan na humantong sa pagtaas ng pagkabalisa at ang hitsura ng mga pag-atake. Tingnan kung paano makilala at kontrolin ang isang pag-atake nang maaga.