Ang ballet fitness ay isang uri ng ehersisyo sa gym, na nilikha ng mananayaw na si Betina Dantas, na naghahalo sa mga hakbang at pustura ng mga klase ng ballet na may pagsasanay sa timbang, tulad ng mga sit-up, push-up at squats, halimbawa, pagiging isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi. gusto ang monotony ng mga klase sa pagsasanay sa gym.
Sa kabila ng pangalan, hindi kinakailangan na magkaroon ng kaalaman sa ballet na gawin ang mga klase sa fitness ng ballet, dahil ang mga pangunahing prinsipyo at posisyon ng katawan ay sinanay sa buong mga klase, nagiging mas natural araw-araw kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo.
Kaya, ang mga klase ng fitness sa ballet, bilang karagdagan sa pagiging mas masaya kaysa sa mga normal na klase ng pagsasanay sa timbang, ay nagdadala din ng maraming mga benepisyo tulad ng pagkawala ng hanggang sa 790 calories sa loob lamang ng 30 minuto, pagpapabuti ng pustura at pagtaas ng kahulugan ng kalamnan at kakayahang umangkop.
Mga pakinabang ng ballet fitness
Ang mga klase ng fitness sa ballet ay gumagana sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan at tumulong sa koordinasyon ng motor, ang pangunahing mga benepisyo na kinabibilangan ng:
- Pinahusay na tono ng kalamnan at kahulugan; nadagdagan ang kakayahang umangkop; Pagbaba ng timbang; Nagpapabuti sa kapasidad ng paghinga; nadagdagan ang balanse ng katawan; Pinahusay na pustura ng katawan.
Bilang karagdagan, ang fitness ballet ay mahusay din para sa pagtatrabaho sa kapasidad ng memorya, dahil kinakailangan upang palamutihan ang mga koreograpya at posisyon ng ballet, tulad ng plié , tendu o pirouette, halimbawa, at ito ay isang interactive na aktibidad, dahil ginagawa ito sa isang pangkat.
Upang makamit ang mga pakinabang na ito, inirerekomenda na kumuha sa pagitan ng 2 hanggang 3 na klase bawat linggo, tulad ng sa bawat klase iba't ibang mga grupo ng kalamnan ang nagtrabaho, ginagarantiyahan ang pagsasanay ng lahat ng mga kalamnan ng katawan.
Ipasok ang iyong data sa ibaba at alamin kung gaano karaming mga calorie ang ginugol mo sa bawat pisikal na aktibidad:
Tumuklas ng iba pang mga aktibidad na makakatulong sa pagkawala ng timbang sa gym, tulad ng Zumba o Pilates, halimbawa.
