Bakit uminom ng tubig sa isang nakakataba na pagkain (at kailan kukuha ito)

Ang pag-inom habang kumakain ay maaaring mabibigyan ng timbang at hindi lamang ito dahil sa labis na mga calorie ng inumin, higit sa lahat na nauugnay sa pagluwang ng tiyan na nagiging sanhi ng tiyan na maging mas malaki sa paglipas ng panahon at nangangailangan ng mas maraming pagkain na ibibigay pakiramdam na nasiyahan.

Kaya, kahit na ang mga tao na umiinom lamang ng tubig sa panahon ng pagkain, na walang calorie, ay maaaring magkaroon ng isang pagtaas sa timbang na nauugnay sa kanilang paggamit, dahil ang tubig ay nagiging sanhi rin ng tiyan.

Ang sumusunod na video ay nagpapaliwanag ng mekanismong ito nang simple at bakit ang pag-inom, kahit na tubig, sa panahon ng pagkain ay makakagawa sa iyo ng taba:

Bilang karagdagan, sa isang paunang yugto, ang tubig ay maaaring magbigay kahit na isang mas malaking pakiramdam ng kasiyahan, dahil nasasakop nito ang puwang na magiging iba pang pagkain. Gayunpaman, kahit na nangyari ito, normal para sa tao na makaramdam ng mas gutom sa susunod na pagkain, dahil hindi siya kumakain ng pagkain na may kinakailangang mga nutrisyon para sa katawan, at pagkatapos ay nagiging mas mahirap kontrolin ang kinakain sa halip. sa susunod.

Ang iba pang mga likido, tulad ng juice, soda o alkohol, ay nagdaragdag ng mga calorie ng pagkain pati na rin ang pagkahilig sa pagbuburo na maaaring makabuo ng mga gas at maging sanhi ng mas maraming burping. Samakatuwid, lalo na kontraindikado na uminom habang kumakain para sa mga nagdurusa mula sa kati o dyspepsia, na kung saan ay isang kahirapan sa pagtunaw ng pagkain nang normal.

Gaano katagal bago o pagkatapos kumain dapat akong uminom?

Bagaman walang eksaktong panukalang batas, hanggang sa 30 minuto bago at 30 minuto pagkatapos ng pagkain posible na uminom ng likido nang hindi maiwasan ang panunaw. Gayunpaman, ang oras ng pagkain ay hindi oras upang "pawiin ang iyong uhaw" at, samakatuwid, ang paglikha ng isang ugali ng hydrating ang iyong sarili sa araw at sa labas ng pagkain ay mahalaga upang mabawasan ang pangangailangan na uminom sa panahon ng pagkain.

Narito kung paano uminom ng tubig nang tama upang mapupuksa ang gutom sa araw.

Tamang dami ng likido sa panahon ng pagkain

Mahigit sa 200 mL sa panahon ng pagkain ay maaaring gawing mas mababa ang sustansya dahil ang mga nutrisyon na naroroon sa pagkain ay maaaring hindi maayos na hinuhukay at ang bahagi ng mga bitamina at mineral sa pagkain ay hindi nasisipsip, dahil sa nabawasan na kahusayan ng hydrochloric acid.

Ang pinakamahusay na paraan ng pag-inom ng likido nang hindi nakakakuha ng taba ay uminom ng pangunahin sa tubig bago at pagkatapos kumain. Upang samahan ang isang pagkain, posible na uminom ng tubig, fruit juice, beer o alak, hangga't hindi ito lalampas sa 200 ml, na katumbas, sa average, sa pag-inom ng kalahating baso ng tubig o anumang iba pang likido, ngunit kung sa pagtatapos ng pagkain, maaaring lumitaw ang uhaw. maging kawili-wiling bawasan ang dami ng asin.