- 1. Beer
- 2. Pulang alak
- 3. Caipirinha
- Halaga ng alkohol at calorie mula sa inumin
- Mga panganib ng labis na alkohol
Ang mga inuming nakalalasing ay madalas na kilala na isang kadahilanan ng peligro na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng iba't ibang uri ng mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, kung natupok nang matindi at sa tamang dami, ang ganitong uri ng inumin ay maaari ring magkaroon ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, lalo na sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa cardiovascular, pagbaba ng mga antas ng kolesterol at pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Bilang karagdagan sa pagiging mabuti para sa pisikal na kalusugan, katamtaman ang pag-inom ng alkohol ay maaari ring mag-ambag sa isang mas aktibong buhay panlipunan, na nagtatapos sa pagkakaroon ng epekto sa kalusugan ng kaisipan, at maaari ring bawasan ang mga pagkakataon ng pagkalungkot.
Gayunpaman, palaging kinakailangan na tandaan na ang mga inuming nakalalasing ay dapat na kumonsumo nang responsable upang maiwasan ang malubhang pinsala na maaaring dalhin ng kanilang hindi tamang pagkonsumo.
1. Beer
Ang beer ay isang ferment malt drink na mayaman sa mga antioxidant na pumipigil sa mga sakit sa cardiovascular, at sa mga B bitamina na gumagana sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo, memorya, ang hitsura ng balat at mga kuko at pakikipaglaban sa pagkapagod.
Bilang karagdagan, pinapabuti ng beer ang pagpapaandar ng bituka at mayaman sa magnesiyo, na nagtataguyod ng pagpapahinga sa kalamnan at binabawasan ang pag-igting.
Tamang halaga sa bawat araw: hanggang sa dalawang 250 ML tarong para sa mga kalalakihan at iisang tasa lamang para sa mga kababaihan. Unawain kung ano ito at tingnan ang lahat ng mga pakinabang ng beer malt.
2. Pulang alak
Ang pulang alak ay mayaman sa resveratrol, isang makapangyarihang antioxidant na pumipigil sa sakit sa puso, trombosis, stroke, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapababa ng mataas na kolesterol. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang mga taong umiinom ng hindi bababa sa isang baso ng alak sa isang araw ay may mas mahaba at malusog na buhay.
Tamang halaga sa bawat araw: 300 ml para sa mga kalalakihan at 200 ML para sa mga kababaihan.
3. Caipirinha
Ang cachaça na naroroon sa caipirinha ay mayaman sa antioxidants na protektahan ang puso at labanan ang mataas na kolesterol, bilang karagdagan sa mga anticoagulants, mga sangkap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at maiwasan ang stroke at trombosis.
Ang mas may edad, mas malaki ang mga pakinabang ng cachaça, at kasama ang mga bunga ng caipirinha bumubuo sila ng isang inumin na puno ng antioxidant na nagpoprotekta sa kalusugan.
Tamang halaga sa bawat araw: 2 dosis para sa mga kalalakihan at 1 dosis para sa mga kababaihan.
Halaga ng alkohol at calorie mula sa inumin
Ang maximum na halaga ng alkohol na dapat kainin bawat araw upang makuha ang mga pakinabang ng inumin ay humigit-kumulang na 30 g. Kaya, ang sumusunod na talahanayan ay naglalarawan ng dami ng alkohol sa bawat isa sa mga inumin na ipinahiwatig sa itaas, pati na rin ang bilang ng mga calorie:
| Uminom | Halaga ng alkohol | Kaloriya |
| 330 ml ng beer | 11 gramo | 130 |
| 150 ML ng pulang alak | 15 gramo | 108 |
| 30 ML ng caipirinha | 12 gramo | 65 |
Mga panganib ng labis na alkohol
Sa kabila ng mga pakinabang na nakuha na may katamtamang pang-araw-araw na pagkonsumo ng alkohol, ang labis na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay nauugnay sa pagtaas ng mga problema tulad ng kanser, cardiovascular, neurological at gastrointestinal na sakit. Tingnan kung ano ang mga sakit na sanhi ng alkohol.
Ang mga nahihirapan na kumonsumo ng 1 o 2 baso lamang ng alak sa isang araw, ay maaaring pumili na kumuha ng mga gamot na makakatulong upang matigil ang pag-inom, tulad ng Antiethanol at Revia, na dapat gawin ayon sa payo ng medikal. Bilang karagdagan, ang tulong ay maaari ding hinahangad sa mga grupo ng AA, Alcoholics Anonymous, na tumutulong sa paggamot sa pagkagumon at pagtagumpayan ang mga problema sa lipunan at pamilya na sanhi ng pag-inom.
Mahalaga rin na tandaan na pagkatapos ng pag-inom ng alkohol, kahit na sa maliit na dami, ang isa ay hindi dapat magmaneho. Sa pagsubok ng breathalyzer, halimbawa, ang maximum na limitasyon ng alkohol ay pinahihintulutan ay 0.05 mg, na maaaring napansin pagkatapos na kumonsumo lamang ng 1 liqueur bonbon, halimbawa.
