Ang pagkain ng prun ay maaaring maging isang mahusay na diskarte upang matulungan ang mapawi ang tibi sa pamamagitan ng pag-regulate ng paggana ng nakulong na bituka dahil napakataas ng hibla.
Iba pang mga pakinabang ng prun sa pagkain ay may kasamang:
- Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo sapagkat mayroon itong mga antioxidant; Pagsamahin ang mga sakit sa cardiovascular sa pamamagitan ng pagkakaroon ng rutin at bitamina C na nagpapanatili ng malusog na daluyan ng dugo; Bawasan ang gana dahil mayaman ang hibla.
Tumutulong din ang prune upang ma-detox ang katawan dahil mayroon itong pectin na kung saan ay isang uri ng hibla na tumutulong sa pag-alis ng mga nakakalason na mabibigat na metal tulad ng tingga o mercury mula sa katawan, na maaaring naroroon sa mga isda o prutas at gulay na binili sa supermarket.
Gayunpaman, ang mga prun ay hindi maaaring maubos sa maraming dami dahil ang mga ito ay nakakataba, upang hindi makakuha ng taba at magkaroon ng mga pakinabang ng mga plum, kumain lamang ng 2 prun sa isang araw na may 19 calories.
Nutritional table ng prun
| Mga Bahagi | Dami sa 20 plum |
| Enerhiya | 186 kaloriya |
| Mga protina | 2.73 g |
| Mga taba | 0.44 g |
| Karbohidrat | 43.15 g |
| Mga hibla | 7.1 g |
| Bitamina A (retinol) | 20 mcg |
| Bitamina C | 1.2 mg |
| Kaltsyum | 62 mg |
| Bakal | 3.5 mg |
Ang pagpindot sa prune blender na may granola, cereal at yogurt ay isang mahusay na paraan upang ubusin ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng dietary fiber.
Makita ang isang masarap at madaling recipe para sa plum cake, lalo na para sa mga nagdurusa mula sa mga bituka na natigil sa: Plum cake recipe para sa tibi.
